【09.07.09】 健康保持身材 告别7大错误减肥瘦身观(组图)

TaiYang☆Xing

9 o' P- U3 K: s, p( u$ i女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。　
　错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
! v2 }" d( P+ [. E
! m; F) L4 Z2 R. P1 `4 N+ h

* e* Z4 d1 e% J7 `7 Y) Q+ p4 Q* u

错误减肥观之一

5 y% d, W- c2 ^2 x+ y　　批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
　　哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。
0 R9 U8 Q3 ~, N/ R7 \　　错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。
3 L8 h, H1 A, d) A$ G& T* x3 g

9 R. o  X5 t  P) c9 A- u  r

错误减肥观之二

7 a. Q% ~6 s! H9 l$ n9 `　　批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！
5 r- t1 E! ], s  v6 H( `% c1 k　　           错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。
  v4 m8 j) `: U8 z* j$ X, v7 b) a

错误减肥观之三

　　批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。
　　错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。

错误减肥观之四

% E! }& ~* c" v9 i- |# h5 F　　批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：
+ T. k/ ?' B8 X+ D9 {4 H2 O　　第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;
　　第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。
; W' Z! @7 m& y' z错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。
2 j4 c; q( b( R1 {$ ]* v

错误减肥观之五

" x/ G; o4 U6 {; N2 k　　批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！
# u# n. p! N- D5 d8 y　　错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
  n  S- V7 q# B; x

% `: X) J: H; i3 u* W

错误减肥观之六

　　批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
7 x$ K- M6 {- Y5 q7 c$ u　　当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
$ T3 ^& \4 k' v& I7 S　　错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。

错误减肥观之六

　　批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
　　其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：
5 r6 Q4 s9 S& l6 S( b. P8 v　　一、避免油炸食品;
　　二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;
5 p8 r! g. j7 a" Z/ u8 p6 H　　三、挑新鲜的食物吃;
& O0 K( u! {0 }/ B6 }" J9 y/ ^　　四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;
, M" G- S- ?) y1 h! Q8 U　　五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。

happysongsong

减肥是我永远的奋斗

luhuiluhui

减肥是件麻烦事。

我爱小飞侠

我要减肥，加油

joy.xq

夏天到了，减肥工程重新启动！

pieshangpieda

谢谢楼主的分享

plum_lj

减肥是女人永恒的话题之一！

wj1129

我只想减掉肚子上的肉肉，其他地方要长点肉肉，痛苦！