【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

& C* W$ U. o$ L( C主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
$ C7 t6 r8 ~! Z1 q$ A6 r9 }橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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( ?) r" Q% s  s7 r# P( H第二梯队：谷物
7 V6 j1 P& O9 z1 X+ P* o面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
3 C8 h8 C2 B; ?3 p. Y- h6 v5 W7 x
0 `  G3 P$ ]8 z" j% x! N第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
2 M6 O& q. w* V2 ?  v% [
5 \, ^  G& y* K4 g2 W4 V最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

) _' w2 N) L) ?; h* D! C$ D四大原则：
# B2 P. I- t: f1 O( r原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
" E, g4 y7 B* r3 b4 L' t# ^0 k原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食