【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

8 x! M. f8 z# M; }主打王牌：新鲜水果和蔬菜
7 e$ E& T1 Z+ v3 s' V0 D莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
- D) ]( l* e; T7 E橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

- M- L3 O4 Q  A5 Q第三阵营：牛奶和奶制品
9 X* p: C3 l0 V低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
8 {# I; \: v7 F& H: [( J+ t0 l- I
最后防线：肉和坚果
& ^& p) a7 M( ?. ^8 S. }鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
* k) b5 C, t% |, F, \+ E/ b
$ {8 U; b* `% \( U) J  @2 B四大原则：
" A, ^5 F3 j% z! p, L$ h原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
$ g' h% X5 D1 k3 T原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
) l4 \7 W; j6 Q; p, \+ I原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食