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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ) k% o0 f/ _0 b4 Y' P
手部运动
; x: y$ X0 x$ n! @ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2 O/ y# f# h: W/ `/ H B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" z; f% x# p* G
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: @4 C0 f2 g+ c B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ W- `; u% i: _ X
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) p4 ? Q! ]+ I" p; O2 c 将两手上下摆动，放松。" ^+ A6 ?; X8 }! l
颈部与肩部运动
; U6 A* ^5 V, m( _$ W$ X 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 t# r7 h m. t+ k& s( x- b 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 D: t' |; M# i
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
W% J4 ]* Y" h& D5 `$ @; M2 U 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
0 n ^; k q" I4 L5 c% n 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ u1 ^# m4 I1 o9 \/ R7 V 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
$ y2 R. j; Z2 H# t& n+ B0 c) U 脚部与足部运动# _& R( ^7 C- }0 f$ a
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; t$ K9 z3 l( k 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。4 _- [0 s" e+ |- y
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' G$ ^3 {, V7 A( q" j1 y+ {+ d 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* U* M1 d$ O1 {. N, g& _; {
手部与脸部运动
a6 b% j5 t; g* T) S$ m) X4 T/ w 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）% n k% g, _ o4 [$ K7 F6 l
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( E. B$ k L! f; t* E6 D) s. x. ~% G 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。; b0 B3 }' g& h/ R
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。/ h$ V* d1 q- R, K! z/ d
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
' h$ V4 V7 @- c4 H9 n. ?2 h% Y 沿着下颚向下按摩。' S, y' G6 Y" A3 z3 x W8 q. i7 ^
下颚左右转动各5次。
# P8 l3 m' n3 Z# q. y 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% F8 ]2 } n) {8 @0 X 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试