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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& a* a( x' s4 y4 i手部运动
8 N$ c% _: N$ V! O A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 B" A9 ^, {0 m7 S P; \ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
* X, O. L. \3 g A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。! J- ? u9 v3 \ q
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 V- ] c. J/ h: X6 d! t 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: {3 S7 d: \. N D1 J3 Z* u 将两手上下摆动，放松。
- t# r! l K1 Q& D5 V, m 颈部与肩部运动
5 D6 M/ y) q$ l5 Z5 G 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。+ w/ R0 F4 G: q# j* j
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- l8 f2 r+ ]0 o* H+ p- s 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ u' \* P5 C `% y) ] 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
M5 s9 ?& x/ i1 {( V f% K8 m2 @) ` 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。; ~7 x6 Y' F6 `2 O
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。( L. w5 g0 F0 ~- t7 K. D9 o
脚部与足部运动
1 M2 w, Q& j* V! J8 F5 m 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。4 ], K* n/ C& Y: m& b; \' A: j" O
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
8 P6 s$ a9 C' {; T+ n3 v 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。# v. F" M; X9 h; j
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 J Y" ]) h" G0 J 手部与脸部运动* r: V& O" U4 L
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）- H: p# J! \1 \, a. ~" A* c
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
8 s; \1 I& A& O. l4 R- l 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 O& ^1 Z( p2 U
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! Z: v z1 M% `5 q% T3 f: B
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。3 L6 j; ]) L6 Y- }- b$ D
沿着下颚向下按摩。
+ _: A& w5 Y6 `: {4 G 下颚左右转动各5次。( i. H$ V1 [" h) O0 M$ Q
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。4 d) W% n. X2 g, a. B
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试