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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( Q" ^. Y6 F' j% m( L$ l手部运动
' X s$ l. P4 C7 H) ~ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。0 x. S L1 R* d7 w; e
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& @- Z! o! Y0 F7 U
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! i% k6 h. e# Y# Q+ f U B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
7 T+ t4 D( J+ k+ U) v 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4 D* L4 V# k+ r 将两手上下摆动，放松。' ]! l; u [5 e! I/ _2 `+ J, j$ N
颈部与肩部运动. ~) |0 [' R" l5 `; y
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。" n6 ]0 E" J9 a
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
6 M- \# n$ G& O6 G. t 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
6 |7 a/ Z1 o2 e 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 x3 ^4 }4 x) K2 S. l: b, {0 X/ J) c$ Z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 D) I/ J, r6 l0 }
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
; b3 \6 Z6 L! e% V0 W% ]1 } 脚部与足部运动9 V) V( Q7 L. n9 P3 d
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
) X# o3 t3 R9 E( [% ?6 _ Q 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' i) M- {: a J3 h. o& H+ t& R9 | 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
1 n" c* `& X1 J4 k 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
( L5 G$ q& q( U8 h7 a& ]7 k& Q 手部与脸部运动
9 G! |- @# d, b. a 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
% H, K4 u; P0 A7 N6 ~ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。1 a6 `& e# B2 e5 i" U
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) s) l6 P( C+ H' L, D+ |" ]) o 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" q9 E& [9 b0 i( q2 I; ~( ? N 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 N5 x% x- U- N7 k, @) Z) D 沿着下颚向下按摩。, g: ?3 `4 a T* z9 W
下颚左右转动各5次。 s& }; v6 Q, i a8 E9 J' A
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. N; T2 o' |# n" d; ~5 C
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试