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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, O, ^. x1 i- o5 y手部运动6 f; G( l; h; u6 v: ?; U0 L
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2 b4 Y6 y4 c* c% v8 Q B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 L0 z1 H0 B% ]$ @3 x' I. E: a
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& i7 x! `/ n+ i% e4 p( Z. s B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 s) G& z1 b% I9 o3 ` 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) ~- b" s7 M% D/ D4 a% h7 g 将两手上下摆动，放松。
' L- o5 i1 P, m( d$ ^9 t6 | 颈部与肩部运动
7 S0 \7 e9 i+ L; B* C& j$ S, y 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。7 o5 V5 I7 |" ^
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。1 f9 ?) R3 Y9 J7 a0 O) e
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! v. a1 h# O, z3 v4 Z3 J k4 l 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
( g# {3 j1 G* u. v* E! b: f 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 I$ J8 c! r; q; {5 s5 ^) s$ K 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。2 L9 T9 z: T$ c: z
脚部与足部运动# n8 o! o4 m4 k# `% q
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
: ?4 T! z0 W0 y+ s0 t 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。. ]9 Z' }- P7 L3 [
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。+ d7 P$ Y7 L$ ]8 P( V
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。& U- T7 n7 c$ y
手部与脸部运动1 o+ F% `" ~% Y, M/ ]# Y9 _
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
4 \8 Y7 L8 t" g, h4 U 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' O d. S' i( ^ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。, f6 Q/ o$ C! M4 b. i# B. g
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ P' ^2 L- x" P% A6 x# ]6 m 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。5 k! b( t. r7 I+ G7 ~3 t# x/ u$ K% u w4 [
沿着下颚向下按摩。
2 h3 r8 L' U+ g" N' c) m' s 下颚左右转动各5次。# k8 N9 e7 v$ ~" W5 e7 {
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ v" d, a- e! r' ~) o! Y
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试