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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 8 P0 v2 s5 \- z* `: l. _# K4 T
( y! H5 E; {3 {6 [0 {外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物1 x' U# `. F5 B4 M& x$ X. ~$ ?
* V/ L! D* {% V7 D. D 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。8 y- c5 N5 O8 p9 q1 z6 I9 k
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! d# m% E3 o. Y 2、用低脂植物油炒菜2 P! F/ y( t$ x9 y- S: L3 D
3 {1 m6 |! j* L 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)2 o+ X/ B, B- x7 c
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5 c+ P2 Q) s& O' Q* k% J% U 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。: L+ t) p. g4 A2 C- M& Q5 j
5 X8 i9 V3 m8 m7 b8 E( ]file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg% J5 v; ~2 J" a, X9 G6 k
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻+ I. `( n& G/ \( s* d4 y
( Y* v% G% y8 t 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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) I: c8 z& y4 q* \& L 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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1 c9 s* w6 w l 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！ W% P2 `, P ?" v: m0 B+ T
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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. B. k& q5 g, y0 ~2 @% `) c5 c 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！$ i# l0 _, y9 |' [! g% h
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7、多喝开水，至少一天8杯2 Q4 N C% Q; `2 D. P, m
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食
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* n& ]/ Q# c. A* k3 E* z, s 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果2 y) b5 c6 N6 S- g3 F
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9、采用中午吃减肥餐的方式$ q7 [# O/ `% ~5 K" Q
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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# Z2 ]5 w" q; X) K j% J. j, j2 w0 f9 I 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59