杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 36611|回复: 9

[美容我最大] 【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计(转贴)

[复制链接]
发表于 2009-3-28 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
( D* S# Q1 o- }4 Q/ J7 o$ s1 ]; k
外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!
  G, N) m* ^) Q% \$ f) h( z& M2 ]% ]  C9 o
5 J' a9 Q& q6 v: C, J$ E
  1、享用中式蒸煮法烹调之食物1 J; `; o5 V, I# }3 t$ s
, k7 t8 j- x: F3 C* r7 v6 {1 z
  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。
5 M& Y0 C$ u% g. t4 T8 p& m1 m) O- ^) d; b* _& s& q

# O: w/ }- p2 F8 s) [, ?. s
; G& N" M' s# z4 Q: h  2、用低脂植物油炒菜* C, `2 c2 \) t9 y8 X4 `  {

) T: N9 `* p6 {* V  k' m/ F  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)6 u$ Q) ?" M5 x; ^! m
$ n: d8 z4 V( X1 ]1 j5 P, Z- c
/ ?. y7 g/ ]" g7 G% B$ G+ D2 ^
1 g  O* E: a6 h3 [$ Z  }" f
  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的8 o! r  W. ?% s
! {/ d/ j0 i3 y$ k, t: I) ^
  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。7 M8 ~7 k. n0 A$ L
+ P- N$ o) I' d# F8 B! f/ f1 T
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg- e) g! r9 V) m, f; D1 k
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg8 h( p+ D" v( [$ m! |8 l- P; H
  4、早餐正常吃,不要吃的油腻, P7 ~+ f6 f, G# `0 V# y: C- C# \
  d# \+ G- f  _2 Q; m. W% J* J- o
  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。5 ?5 N$ f0 {' c$ N3 U+ N# d+ u

; Q% B% G, I2 }% e% i
- A4 \) V# ~' e$ K# e6 _' N& o
% [/ h9 J" K2 E5 `3 ]: {  5、零食选择有清肠作用的蔬果类/ I: m$ T. E3 G9 `4 j, b  L7 u
. X0 H( N2 p1 _
  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!
2 e7 y( [/ [/ q0 a- d1 b  p1 P  P+ q: b. G) z  A

5 r& q- S( ]9 P0 r' \& g; ]* a1 j! G/ U. _. N! v8 q! v) P
  6、晚餐后坚决不吃任何东西' m, N9 N4 q% B' [) x

7 S" `1 [# g4 @( ?  j4 d  \  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!" |" o) q+ n& L, Z. \, T& V

. b% I0 ?! H6 T7 j- p% o. g  U0 p& ]7 Z+ D: Z1 E
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
6 P# c  w( h0 b% \+ p7 g2 F& k4 U4 Y  i9 |5 n' g
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg1 q1 G$ T9 C. B* `& l, x

0 H+ L7 [" A% @- W: p+ u
" i9 L5 _8 w6 I! }
) Y0 `  ~. o$ D# Q  7、多喝开水,至少一天8杯
( m* ]& P3 B) @# M4 m' H! V8 d2 H/ z1 H4 r  N, Q! ~
  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。" M* {* M% N: X. t' f
; h+ n/ ^3 C4 I/ L

/ i! H4 H4 S+ D# D
. s% E3 f; B% l+ Z$ c' s% V. y  8、每周可有一次放纵饮食
5 `& F, b5 U3 p, R. m
) y+ ]( [- }. W* O" d# ]6 Y  i; v# m  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果: p+ r0 ~; u: z( V" f

" |2 y9 y' o% [. f0 c8 R
5 j1 J6 t+ h1 @" G( y+ D# G) K$ c- r$ T3 I2 `/ R
  9、采用中午吃减肥餐的方式
( [$ j" a: N1 P
8 w% o+ m1 o  |  A6 P! D
0 Z8 u/ G$ p0 Z* c, I% h  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。) \8 K" x- N& }& b
/ H6 g( I8 ^/ N

" \& P1 b3 Y( P# t/ h! Sfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
5 |  Q& u4 V' X+ \3 u+ m2 ^
9 r- s% q* _! J# M  V# M- ^0 K+ _- p- W
  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!
 楼主| 发表于 2009-3-28 17:00 | 显示全部楼层
怎么一张图片都传不上来???
发表于 2009-3-28 17:29 | 显示全部楼层
不错  回去试试
发表于 2009-3-28 17:43 | 显示全部楼层
真的有用吗?偶现在是胖得不行了。正愁呢?
发表于 2009-3-28 19:30 | 显示全部楼层
哎,坚持不住呀!那诱人的食物真。。。。。。。。
发表于 2009-3-28 19:39 | 显示全部楼层
我是喝水都长肉,越晚睡越少睡越胖,没辙。
发表于 2009-3-28 21:33 | 显示全部楼层
油腻的食物我吃得还是比较少,但是疏于锻炼。
发表于 2009-3-28 21:59 | 显示全部楼层
减肥需要持之以恒,管住嘴巴,适量运动是最好的方法~~~
发表于 2009-3-29 09:21 | 显示全部楼层
少吃加锻炼,重要是坚持。
头像被屏蔽
发表于 2009-3-30 20:02 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-9 14:57 , Processed in 0.048901 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表