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肺主皮毛，养肺就是养颜！1 V9 U. \! u& z2 k* m
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喝水益肺9 r% A9 y* _. H- B3 Z( x# V- U
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。9 I% i5 m8 s9 ]: q+ V4 D0 m
食粥养肺" ~* c$ M2 T% S7 k$ ?- O) U
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
5 _4 ]' r+ E2 \+ a7 Z% c; C, ] 常笑宣肺
# I, k, A8 `& w: |" ~5 H 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。# V, s% B q. ^, t" n
运动健肺
% T) K# \( \/ R* X- U7 m w% { 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
4 T; `& p! ]& _ 拍肺功
5 x) v% r7 D D$ ~2 `+ P 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 2 B0 W+ D( i ~$ c3 f/ |' v$ V$ J
- [# T' h8 h c' N 食谱一：南杏猪肺汤 9 a" X, D G$ P3 M0 J
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
5 ~* H0 F: z' W2 B 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 - X0 K7 ?: F' T) G! \) q7 B5 n
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 - J1 Y4 N! D2 O# f/ o4 B
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 ! s: B. ]) s0 X) c" V ?/ [
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 1 C( {- T2 ]* X$ L/ u
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 6 C; ]! O& S. _" w
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狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
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