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肺主皮毛，养肺就是养颜！
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喝水益肺9 ^/ o- m5 S6 J7 h" D/ K9 U
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。) z9 y# D; A$ e( C- q: U- R
食粥养肺
2 {. A7 c4 k9 j, B 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。! d+ N3 r( k* F' x% u7 Q6 Q0 i
常笑宣肺5 P# K2 t4 g) N d
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
5 B, p. F" E; y. U 运动健肺
$ Y" R, V# p" _. x- M 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。2 `+ i# A) n; I8 T
拍肺功/ U8 F Z$ M8 r' R
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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& _6 f" k* [8 z5 T" A2 O& N5 _ 食谱一：南杏猪肺汤 : Y p( D' f2 X( ]9 C o1 _/ n, U5 P
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 1 }' D& h9 p! u3 i
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 $ C6 o7 K+ V) P9 k4 A9 _0 l
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
8 Q8 N, @ g# s7 L: O4 ` 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 0 V G4 ~ A2 ]. M- N1 K4 E
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 6 P4 _' j7 Z3 _5 P
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 & U: y" e4 f1 D9 b) x
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狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
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