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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人2 F+ j7 `( Q+ x9 X
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! M- f, h. S% x3 k1 R
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" B2 {# i3 H/ H7 c5 k( ~1 L 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 0 Q- i& g' P# m
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
, T) L# \8 g5 {0 v. P0 k* [# e 运动区 $ a5 B1 t2 } C# S' z; e
收在刷牙漱口时
' `- B7 S. Q; \' q' X2 o& V5 ]* E a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 7 }; \9 t5 P5 F5 v: R6 j& l
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。. y7 Q1 G9 M% {; N! }' e! N% r
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 ?- _6 t) }1 K) g8 y$ M
收在沐浴松弛时 0 C! d/ Q( u# h c: Z
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
9 ?: x9 Q8 d7 \6 k a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
6 u8 v- h5 |+ ~' Q2 c b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ k8 F8 b+ C" }, d6 ?5 ]% ] 站立式 3 v/ u* @5 }) D, n) r& a
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
5 @4 S7 Q6 q. M b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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0 A$ ]+ C k" G: M( ~ N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& `" b0 Z1 b$ P& o
仰卧式
2 d! ?! I. F9 ]1 p" H3 t a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 + ~8 M1 r& Z7 G" X) V6 P
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], Y* a! ]/ V1 P& I
俯伏式 $ V, \- C6 |5 Y' A$ c! z8 M/ G* j
a、手脚伸直伏在地上。
; v4 I6 k* ]: i% ^8 E b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。( p" _# G3 X5 u- N. N- x |! P
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( Y( x, j: H4 G个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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