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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人4 S: @ @! W7 O) H$ A. u. ~5 E* E
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( [6 k; M5 [3 B* _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
q. w( _. t3 ?% e 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 2 g3 `! x( F n4 a- q" X. o* A
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
$ E% F" K/ D4 S8 X 运动区
9 I3 q. f! O; z$ M; b 收在刷牙漱口时 5 `+ G! f7 s( H" r
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - m! r' D: x5 O: Y# d1 M
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! {4 a5 r n, u _. O9 N, v3 N% [ 收在沐浴松弛时 $ e$ z9 I E3 X: o, X
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 |" ~0 o2 \/ T. L `% c a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 & i% k- p) \* f0 s! b; i$ i
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 4 l* }9 m! J# w# f4 N( Z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: r1 M2 V3 r; E7 ]0 q) l( S0 w
站立式 : k% t- s3 H X
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 , U- b" O( Q+ c& V2 I2 u3 u+ m
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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1 F, O( I: \! |) A5 E: t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* q) f6 C; x: ?1 w5 R# t4 d
仰卧式2 ]& m( b% d3 U \. ^
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ' e2 d5 d3 U0 p% l. p! V% f1 f
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] X; @% N+ L' T# s/ |. X
俯伏式
) b1 B8 x. g0 C( X& z' Q a、手脚伸直伏在地上。 & b, c0 z+ t( J
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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