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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人- Z6 V' i2 T0 A. [
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
3 J! n( j1 q6 E+ C$ Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 l" Z1 L. g( v4 q
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
% \! {8 D/ k. p1 u2 m0 I 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
8 r- P) S1 x/ O 运动区
: k8 G8 r7 S8 H3 p$ B# x* F# u 收在刷牙漱口时
( F* r0 o$ N4 U+ |, g( u a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ M0 x r$ ^9 S; N$ D b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。4 R- L" `% M/ J( v8 Z7 F
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ e s' N3 r7 U. F1 [ 收在沐浴松弛时 0 _2 A" H+ {- ^$ W, N% w7 N
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
. }* h1 v$ f4 o% t a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
" _/ @. Y6 k4 q7 n( o b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 b8 G5 s/ G6 r" M
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& |" y& N- ]* ]+ p5 r1 i% o7 H# l 站立式 8 ^# i3 r2 v- ]& M
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 9 \4 \7 T1 D. k7 b
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。2 l7 ]0 [* ^8 Q! K3 ?: N/ N
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$ ^4 J% V# q5 |& w7 s% g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 q6 W- ?, r4 R ^
仰卧式& a9 Y0 Y+ B3 F* I D$ V% A. u
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( V! t4 w: i8 u p, R1 ~: }: ^
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。6 J) `) A* u* U: e/ L5 m, d, Y0 M
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 q" N6 p; }; e8 F 俯伏式
|/ d) F! @8 K: H7 { a、手脚伸直伏在地上。 * y z& u6 R0 U, N
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。5 {! ^2 B" t" N7 ~7 `2 K
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8 n. b* M# q* l% F8 e% l个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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