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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! I( N& L& |, o
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 5 t. S2 k) U. M. M, p2 Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ G$ m, C7 ?6 x; ` 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 , n' {9 q: [* c9 l) f' X$ T+ Y. d$ p6 U
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. }) t, |* u' Z* b- r- M4 M
运动区 % p$ E& J+ X- O# z3 ^; ^
收在刷牙漱口时
$ b. N; N% y( D( W7 \5 [ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* S9 g, Z9 J, C b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 z, b3 Q6 b5 D: M! z
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8 S5 A( b/ a! `: ^" \5 e/ @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' S, W; y6 i) b7 G/ ]$ K& B
收在沐浴松弛时
% U/ e* E# n1 } E3 J 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 3 B' v R* C+ D5 C& \
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 . k! f& f) V; F1 U9 ]
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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& K. i& ]% u# k6 ~1 h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: X, H! [7 H! B7 g2 S4 }
站立式
5 G" K$ j" D& x4 \) L# t a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 + q9 ?: e. ?; L! ]6 @9 u @+ z0 [5 A
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. F) o: C0 g* M$ b3 _% F
仰卧式
7 k" W; w: ` x) s( i% S a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 ?6 s0 i" c, n9 B. S, Q. Q$ } b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
2 b! q, p2 w: ^5 _0 g 俯伏式
( r" _4 [- p5 T a、手脚伸直伏在地上。 ( t- P4 \0 `5 R6 I7 ]( b2 K
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。% ?0 n% |) }! b8 V, b& o* ` Q6 p: v
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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