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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人- U/ H) k; l" B( D
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 u) X7 ^3 w& N. N
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 g. Z2 `6 k$ B' p6 M 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 $ @, q, A$ g# N" B9 p% J/ S
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀$ `: }/ h6 ~7 S: P3 n
运动区
( ^2 z' g. N$ ]! C' F 收在刷牙漱口时
2 u) |# v! D! K5 S a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 : @' e' Y8 \3 u; L' j7 F* }2 x8 i, { N
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。, ~1 O- V! [( D1 x" |# Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 D- L) `& d% R2 ^0 U 收在沐浴松弛时 ) E% t5 p H, E' q, I
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ( L8 Y" D, n6 i- ~/ F1 B: `+ c+ M
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
2 {; n2 W% u( s* p, X/ }9 X Y+ P6 U b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 {9 D5 s" ?4 U1 H4 M8 f
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: a8 {; M4 p# s- m( J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ `/ C' q5 o- A 站立式
+ q# ?2 \! v' M! _' G$ R a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; h$ v7 i( d g7 D3 o7 w; d b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。/ V# r4 h% ?. V8 z7 ?1 }5 g* J) z" ]! \
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D8 L: w. C+ y: q+ h1 Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# D Y/ g! w& Q0 c- m1 j
仰卧式
* i2 t B) Y" {1 u a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 - \1 N7 B$ Q _, T+ g8 ]1 C" I0 T
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。5 x1 |- B2 b9 V! H& Z+ }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& a$ `0 a$ r6 N% D! u 俯伏式 " x! U7 {# \0 q, M$ r0 {1 W& s8 U2 c
a、手脚伸直伏在地上。
9 O t& m6 _ s; R b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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