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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人& }& d1 g5 [6 ~8 V
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , `8 y+ t6 u1 j3 X' ?' u; l
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! U. R$ u9 S6 ^  |5 v5 q  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 - S! U8 w7 E! S  Z4 w8 n& k; c8 a9 w
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀+ i2 p; A: F. f5 D. e/ P' y
  运动区 $ `/ q0 W, S8 j% @3 G$ }; L
  收在刷牙漱口时
" k5 d' z, J( i* g/ T( r$ R+ `  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
. c9 q  f& X' |$ D1 {8 X% g  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。% E6 s, ?; g! k  m2 ~, m
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) C9 y& s4 b& V5 t! z8 Y
( }8 }9 r$ w$ K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- i( q' p' w9 q4 ~' _/ o, K
  收在沐浴松弛时   u, {! ~1 ]6 E2 Z0 x0 i
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
, M1 p$ t1 {) S# U2 l  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 / h1 {8 K6 B& ~# J3 g% C6 r: v
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  ) g* z' Q7 P; ^- c0 g
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* m$ v8 e; m+ n5 O5 ^) d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 R5 l$ a/ Y2 I, Z1 X: Z3 b
  站立式 9 r5 v9 A4 c$ x+ m# P
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 / T( \2 x* o  `2 Q# T0 b% k
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 |  P2 ?! e; R0 D  仰卧式
) _1 }) D/ [* N% V- y5 z  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
/ B8 q$ a1 M5 N% S+ w& @6 r7 {; a  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。9 e9 p- r/ \( X# H

" Z; j+ o/ t( b7 |% m0 u0 K3 p3 F: q) J* m9 ^( z# v  u% `
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; ~6 b7 x! Y7 L* _
  俯伏式 ; ^; @- x3 r, v' E0 b
  a、手脚伸直伏在地上。
7 u- M! N3 p$ o& O* o, G0 w  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
+ y3 m% V9 v, Z$ U1 k
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
9 q& K: X+ N* x7 N% C* E% Y所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
) d0 c) s2 s' A3 L2 R0 {楼主今天辛苦了2 K6 b0 [) s0 c. G
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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