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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
+ c9 e9 F; y$ p2 K0 s7 d 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 C0 q6 x& R* ~, @. g8 J0 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" u9 k. b( ?+ D3 o7 R0 J# U9 D2 L
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 7 e( R- @, c% c. k' R6 N9 V
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
/ R) b Y$ Y5 q n& [; m" @) o 运动区 1 H% z0 M6 T) \7 Z$ l8 y. |
收在刷牙漱口时 ( [; q. n3 S$ P' P: C
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 2 h1 ]( U- v1 \2 Q
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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9 T9 M8 _9 H5 g5 ]0 ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 b1 U# t3 W/ w) N2 B R 收在沐浴松弛时 . p' x. r1 T; k& H
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ( t$ v7 a! j. S$ A8 V$ R0 F' w
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 & q; `' v5 ]. y2 k$ n! h9 a
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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/ D; f7 J( o% q; J# l; T% z3 p P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; h1 @, r1 k7 x" F. t
站立式 5 }. b3 b+ y& V6 W
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 # o1 \+ Y' q' K+ ~3 a) B
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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& \/ g ~" R, f3 h5 d( r( b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 ~- z- l3 |2 e' H' Y- d 仰卧式, [, B2 b) ]. W$ u
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
& {9 q6 k# o* C) h b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。) y3 K9 L: {5 x5 K: l5 m3 H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]8 Q- u& ]1 G7 e3 h3 m9 Q# t& ~) m
俯伏式
& {/ y- k2 `! v a、手脚伸直伏在地上。 1 f8 G" R! b4 J7 k T: I) i& T
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。: S0 I& i8 g1 L+ w
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* o: l/ h0 W6 n9 f4 u2 P2 [个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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