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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
9 p" O% @6 {4 J7 z1 @  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 C+ O: k* m- ^3 F: s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; K: ]; s0 x+ V0 @8 K3 L- R( l
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 " N) _5 i2 p  Y: G& N% ?
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀; ~6 L" E, W9 s0 b$ d
  运动区
( j6 t0 K- e6 ~8 T1 K  _  收在刷牙漱口时
2 ?7 {. E2 `7 O+ C, ~! [/ ~  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ; a1 k' E- A8 L& w, r, L
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。9 U6 x: X0 \$ y$ i

# L2 O3 ~8 o5 g. X  b3 M( z# Q2 B; _
, Y4 F! l! ~8 S: M+ ~8 ]3 A4 \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% \8 Y3 ?' S/ F7 I8 Q# U  收在沐浴松弛时
' p/ U. _/ C0 w# U- u  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
; P0 A+ @8 e. @4 F% C  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 : h: \+ }5 I( s5 m* k) h
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
3 D0 |. e  @% b' Q$ K% A$ o) E2 g' W  m, a1 i# K

. O) P/ z& ]- j! x  Z: v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 _$ D) z" w, n+ p$ L: \/ f
  站立式   K# E. r$ D4 t, M+ h
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
6 X& ]2 A. X% D: m) d$ U  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
. K; Q3 x* m, V, f8 ]
- d, b0 c3 q# \- y6 T& w
2 W9 t' Q1 J: C4 ~3 Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 R# g$ \+ A1 _3 V  F% Q5 u. J6 f: B# c  仰卧式4 L; }( w4 O5 v% C" j# `' s1 y2 w
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
& X- d( }& D$ P4 V; N  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
$ G! ^+ ^+ z9 w; B* D" v6 V8 U
; ^1 {+ G, a0 D' U1 Q
; o' O7 q0 j# X5 }' e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# A" Z; R$ _3 h8 p  俯伏式   g$ H0 \1 n' _2 [/ O
  a、手脚伸直伏在地上。 9 [1 T/ H+ z2 T9 N* S/ N2 C! H
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。) A1 o- B. \2 \0 W% ]

$ U3 k, y( `# k
4 J0 G# z1 O/ \3 O" f) b. b& W6 k9 h1 v! G% G' y/ Y
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。" W% g4 u2 m. _
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了: H8 U& X' A5 i+ `- K
楼主今天辛苦了
# L$ N; g$ b$ p9 M) g  |发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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