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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！4 S9 i: o7 b' Q/ c& B2 R
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。$ j3 N( g7 Z0 P
2 r8 q4 r& D# |7 M4 a. S 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。5 }% I6 Q: P, `; ^
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥' p# i+ |2 \8 N: f
# g6 `- @% F- A 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用. v' V9 u2 M* R' g8 j7 z8 ~: _
* u) e" Y* C* k. v; E& w; W PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶/ E1 R: [, k$ G
; o2 D# A7 w6 b, T5 E# f- V 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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9 f' M9 h) b8 y1 n 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可; c! e' |; }% H9 S: A5 @, z- L
0 ^. V! N$ j2 e& I ^& [ PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水8 H- b8 {) f4 _4 k, l0 i6 G+ Z
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3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc4 E% z1 j1 i+ o# Y
+ V4 s7 w7 ]+ ~, p" H: S9 v 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可7 E* x5 m i% L* h1 _# o. N8 T
( G: E" [! H) l* P! k- t1 ? PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊9 ^" h K; Q* D9 k6 R
( h9 N% {2 }. I' W7 b# j: Q% G2 i 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量7 V$ }! J$ F/ [
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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# ]( @3 A6 w: T9 u; V: a 5、山药蜜茶8 k" E2 d8 }: T5 S: b1 i
1 t7 A6 N2 E/ k% w6 @4 R6 T 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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