【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
+ G2 v# y+ `5 {9 `, E8 H8 W# w
* ?/ O0 b$ c3 a0 D- L% |    山药功效：瘦身、丰胸
1 T7 i  b0 G  f; q
2 C/ b5 r' f9 Q0 O& ]2 h5 h    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

* L; S' e/ V+ c9 J# t$ \; m; s    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
9 s) P  \" u2 e3 q& W1 o
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
$ Y6 N) A+ x" W1 p
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

2 |  s( ?* A& p1 e) z    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
9 ]: M  m, V( |6 e; o% K
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
4 u9 _7 F( _4 I+ y( q9 J
+ F4 M$ k9 o+ i, v' P6 ?+ b    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
0 y# O+ \8 m% W4 i6 J
. t7 ]& ~9 ?" p8 f# i, j& Z    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

- Z  z) P& a5 y3 F8 M    3、山药苹果汁
$ `3 r6 [5 u9 _( }
' i" a: s6 p. d' d9 X' }" r    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

; w7 c9 B9 O( d1 k1 f8 Q* q    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
7 J+ D0 ~9 {# O6 z. ~
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
7 \5 Z; I' p# Q
% J5 i, \  \$ ]& q5 M0 R7 Z    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

( j3 H3 K0 m; x9 ?0 b    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃