【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

; m( n2 _: u/ u4 i) ~: d( l    山药功效：瘦身、丰胸
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" S4 V9 Y) U5 t2 ]    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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! o0 E4 \4 {% a8 r  `    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

% r- v4 b- C/ ~1 e    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

2 c) W' G3 m* ~7 _# |. J    服用方法：
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" u+ H- y3 p+ l0 m    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

4 w% L# a+ A3 y2 E  Q    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

/ u% e% q+ ?% }: P" j3 \    PS：可加少许盐调味
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0 K" ~8 Y3 ?& J$ d! k( o    2、美胸山药奶

; c3 `- _5 }. s$ f& s+ i3 O' I    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

2 @& C6 a& v$ K    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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3 [8 R0 M7 a6 I) t/ l* E    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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: S1 y$ h; i3 K" _2 Z" w3 X    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

3 u( `! V6 {5 c    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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' X5 k: H" }! i' _    5、山药蜜茶

2 ]2 R- ]3 M, A4 j    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃