【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
7 L$ a$ L. f5 E5 y, k
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. ?2 q0 P2 O, B0 S4 y! T, g4 p
　　维生素B6
0 r% v7 y# S6 t3 D$ k- B1 G9 k
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 ]; T4 _  h1 ]* Y9 j5 _* T9 V
% P, Y  j$ B0 T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  @) w' |- ?$ E6 t3 }8 y
# e# U% F/ P9 A/ u7 r% J- n　　可能缺乏的营养素：

& Y9 a" z7 d5 r4 z! ^- {3 d　　复合维生素B

! b6 Z2 _7 p6 T4 ?' H" I7 W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 y6 ]; q) b$ f- z
/ T' ?& c$ a7 M3 E* ^　　对氨基苯甲酸
# C4 H; n: _, Z/ u) l
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

# \/ Q3 J$ D9 U2 b, n0 _/ ^* e* P　　维生素F
7 G4 m1 G: ]5 _6 j6 P/ Z, S; ]
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
# K6 X, \  H* l. _+ W
　　需要的食物：盐、奶制品
% p2 p) T( z& e/ v' T) X
+ f. h* E' V/ E4 B' u　　3、脱发
% h: B3 `& K1 b" w# K* K* r
　　可能缺乏的营养素：

+ s  X9 x. G9 {1 z; _. O　　维生素H

  K$ w( Q0 c  T) x- V% s! i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

- W( m; a7 A7 s* G) G　　肌醇
0 F" M/ G* _% i% A% h
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 S0 |5 ^) I3 Y/ Z* x
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

! ], E3 n7 j! W2 J& d! h. d! W; m　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
' E) |, N! i7 y( o" I$ s
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！