【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 ]1 _7 G* e0 ~8 a& H
　　可能缺乏的营养素:

# v& x! N3 u5 T4 e0 m( n$ k! t* a　　维生素B12

% |9 C+ p- z" F, }- z2 |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' d5 F. z2 k, `
　　维生素F
& \* k2 T- @0 J
4 \7 L8 I# E% z* Y: A+ r. Y: ?4 d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
$ q* R7 J8 c% `0 N' q
& T  |; Z- n  d2 L6 {# s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* d8 N' N  J; e. k　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 B# [! b  d: d! V; V, W. P  f( y
& X! o$ z, i) R$ G. R# {# q　　可能缺乏的营养素：
* Q# v9 G& |4 v& t
　　复合维生素B

! E* S. ~1 W1 D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ Y* m% x0 Q8 B% W; E, Y
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& p, A9 c( v2 M% K" |- `0 A# y) K
, `5 f# B: R! O' _　　维生素F

& [$ Q0 d4 M% E* \1 L  [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

1 U; A! m7 _. D& ~* I* J6 ~. `( t# E　　碘
& T4 p+ t6 J$ z2 ?
% u) c$ D* e, w2 a5 R　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
  X3 z' ~& ]3 o  P2 H9 D
　　可能缺乏的营养素：

0 ?) `2 E; q7 x1 |　　维生素H

3 b' G* G3 l0 z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 o3 r+ Q) V; M　　肌醇

. ^( m5 W8 N& e( i4 v" e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; r- \, M: E1 [, _$ d) k1 ?　　氯

　　需要的食物：一般食盐

5 q, Z# L+ u3 V) B　　复合维生素B
, {1 |& b% I+ D$ R
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- t; ~) O* F0 Q% E5 l" ^
　　和维生素C、叶酸
& t; u( T5 d4 K. Z  z7 ?
+ e# K5 k1 ]/ q4 X　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！