【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' Q; |, v- j% f8 Q8 @% w3 M, H　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

5 K/ [" ?9 v) F* q& T( ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
% b( @# }. t; Z0 }8 G
1 }. q0 J7 k( j7 I- n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ L4 D$ I8 H/ E1 R# ]! E- A
　　可能缺乏的营养素：
% _' V. V% p2 O# z' v7 L8 v, t: g
　　复合维生素B
0 Z$ h' H% c8 b9 W& K0 L
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, b! c8 A! K& H
2 t) p0 E9 P0 j$ _8 _. Y　　对氨基苯甲酸
  ]/ {" S$ H  c+ @
2 I; |9 B  `9 {3 e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; z3 s5 Y. R0 Q8 K- O' f. S7 O, \
　　维生素F

9 g1 n+ W' C$ k　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% s/ X4 W$ P1 J% A' a! O
　　碘
0 _$ w9 _6 z+ ~8 E
　　需要的食物：盐、奶制品
8 W9 I2 Y2 z8 i& }* S/ z
4 M7 e; p; |' h: `3 q! H' {* Z　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
5 D/ e, b  S( M  z: R" f
　　维生素H
0 T7 Y; i: `& V) K' s& P
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' ^" A- S! |9 R2 R
　　肌醇
- ?; e9 m9 n* q. G
# n8 ]) f- ?4 n! Q/ ]8 p- j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  G* W( R  f6 Z5 k) T　　氯

/ G# A, A( h5 K2 K) I  A' v) ?+ s　　需要的食物：一般食盐
2 J' ]$ f6 f4 j$ u, x' C5 l
　　复合维生素B

9 J- k/ N& t: `( L& `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
3 U0 P0 g% i: i  A  q( ?6 ~
! H, C- _" N5 j6 ~- \3 p& L　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！