【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
3 j/ G; q0 v! G0 V
4 ]3 |8 f, z: ^0 e4 F' i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# Z3 }/ C$ E5 j: \5 X: a　　维生素F

% U3 z% K* _! \. g- [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 l; f& }7 b$ f, K4 V: b
9 c& k7 i6 o  b' _$ }/ E　　维生素B6
. [) J. T* e2 m! r; E0 r
0 S/ ^8 i0 q2 k$ u' q$ \& f; n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

) s5 @1 u! N* [, c8 k6 W　　可能缺乏的营养素：

) W" y& Q4 {4 B8 u, q　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 r2 d# L  u8 R( V
　　对氨基苯甲酸
4 M( Y0 E. G1 Z1 |0 c7 H7 i
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

6 ~0 ?6 r, I3 S2 g; [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" o; h; p$ E+ v0 g# z
　　碘

3 N  v& X3 y! h4 z　　需要的食物：盐、奶制品
) t5 o5 N, U5 \) o- {* Y6 |
　　3、脱发

" }  {- B/ y( N/ h% q8 f　　可能缺乏的营养素：
- T7 `0 Q9 f1 Z. o$ T0 L. ~
( F# w. Z+ O, W9 ~8 T, N; i3 X　　维生素H

. }" u, p: m, I8 Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 {7 x; T& H) ], L3 a
: E5 K' G) v& g6 `) I+ _　　肌醇
' K$ \# K# j/ i4 D) c% ]0 _
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 ~5 ^) {; Z, E% z2 W4 b  b　　氯
2 u6 C. Z( L  ]4 U- x
8 ?: H6 ]) e& g$ w2 j　　需要的食物：一般食盐
4 ?  r7 X( z8 T3 }# x
　　复合维生素B
. Q, y/ N; K% l: Z7 o' U) \
+ Q; v! {4 `2 H; Z7 w4 u0 \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
8 A6 o: T  g* ^% F
! L! A$ \# @8 P8 N- o! S　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！