【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

7 T  x3 ?/ O" |" c　　可能缺乏的营养素:
3 \- T$ h3 J, |
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

4 g& y/ _  N* ?2 k# B1 W$ ^　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- p# M* y/ [: t1 f
! N, e- j( ?" C3 ?/ h7 H3 T9 _　　维生素B6
6 f, A* n" D4 i" T; I! r) C
, ^( Q5 e# X% M$ ^1 _3 b6 \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 T) V$ X6 a: O# _
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  ~/ N  p& Y: ]8 b1 Y1 e  K% N
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
/ m  X& D; w7 s! V- u9 W0 I: ]( c( e
1 t: F7 C) ~& q" \6 p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ T" \: |0 S# D4 Y! [　　对氨基苯甲酸
  _5 v1 R; q1 I5 `1 c, j
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! A* k) U# v" k) s/ ~! ?+ _7 ]
, @  w+ p# e" g+ M" ?4 H, Y　　维生素F
) z( C& m; G( l# s) R
4 v. @+ q& E$ S" N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

& D- F. `, o1 Y6 _　　3、脱发

7 X! y& K. D6 w$ @　　可能缺乏的营养素：

. }* r7 A/ y6 ^5 O6 M  m5 L* b　　维生素H
5 m; h- q% p# n( }' l* A$ ]. r  W  ?
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; b5 h9 x. ?& k" c% }/ t
. u  ^5 P8 t1 y% T7 Q& x　　肌醇
& p$ \1 L& @: V9 ]- e
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
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9 _4 x( v$ H+ K2 i　　需要的食物：一般食盐

4 ~6 D- c5 C& _$ R5 R　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

& q0 g0 X/ t; Y0 u9 b( q# u　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！