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1、头皮屑
& @; `7 m- G" W+ m2 p6 Z8 {' Q" r; z8 Q7 v; s9 G& g
可能缺乏的营养素:
& E( Q+ l! i. [) F0 b p2 c5 F
$ Y6 u4 O' {6 \& D- r: x. \& { 维生素B12
3 L3 R9 F7 U6 V" } l* o" e4 J: c5 `7 S6 [: ^4 C( W/ I
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 5 J2 }& D8 X7 ^0 N# ?! T3 [
9 R4 S4 x s5 K% X0 A7 ?
维生素F
; ^* P: w7 |( t/ x$ W, x m+ V
9 G9 g. S' G6 \* c0 X* ? 需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 Q( v" ~$ H. z, k. f4 f3 w& D: }) a" ~7 o; o4 [& j9 V* I& [
维生素B6
5 C( K& z( j0 W/ V0 Y( ?3 J! q I5 Y( t+ {8 X5 o
需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" C% _2 {9 ~! s* C: ~$ L2 J" T$ P- Y! F2 j4 `
2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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@. s( E& D4 [; Z4 i/ o 可能缺乏的营养素：
( M" S6 l/ Z, p9 Q8 H7 }, a
+ t1 ]; ?0 S- z 复合维生素B & B5 [8 r8 w% m5 b
( C3 @2 w; o) {7 I7 p
需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 q( M/ [( ?- E- e; u' d* o4 l" F8 B
对氨基苯甲酸+ w3 { j) `+ M6 e
+ i0 K- r2 w* B' U1 U. j; B 需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ k3 [: T5 o; q" b7 c" a* x3 J. E# @8 X, v+ s9 d
维生素F ) F0 T* j. G. }) W# `" y( V
+ r' N! ?; c2 t K n( I: M 需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 ! y) h$ i' F- c( a# O
! u: e6 w$ p. a) J1 Q7 `
碘 ( a6 @/ J( _# V: x/ I
; K. [8 n5 t8 j( C) O 需要的食物：盐、奶制品
2 p* G8 n. b" W# ~4 l
' s/ S! H3 A$ {4 ?! ` 3、脱发
/ h z0 n9 _( T1 N4 ~! a% H7 K. \1 u
可能缺乏的营养素：
9 l5 y% ^8 {- p
* b. O# n/ X0 d' u! K) |6 r4 I 维生素H
+ t- Q8 R9 Z& W5 v5 @7 d9 J1 N
" o' H* V& I m# R# l" d$ H5 F' a' } 需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 ! [, V) l/ \; j ~! ]) z
8 X" F& C- R7 I0 U
肌醇
- W, y+ q% D! @7 T: v& g1 {
[8 V5 u, x- t% E0 ?9 L6 ?% N 需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 U& m# U! ?$ Y( P+ u* B0 ]0 h+ ^" j% q# k' H( H n
氯 * ?) M! V; h4 q r2 E+ b1 t
' u1 y8 F1 L( P% e 需要的食物：一般食盐 & y1 @8 V8 C8 e: a
( o) x# h% d \% v; I3 ]
复合维生素B
5 l+ u1 J( c+ C6 | V" B. z: m& T' G; S8 G4 z/ Y9 B( J0 y
需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# S4 N8 V2 E9 G) Y1 W1 e
( F) |# ]( C) F2 ?) M: U& E9 A 和维生素C、叶酸 4 F' l% }! O& M$ p/ g
; h! s$ l- k0 `. C6 f, d1 l( B0 I
需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:21
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发表于 2008-8-26 15:46