【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ P9 u, d# s& p- P0 s6 E5 P5 ?
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

0 B2 L% h2 V4 s( j& d, |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
- c- H3 a9 T5 Q& L# Y2 X- l
, f9 `# i' n1 E7 k9 d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 S) ^) x6 b' U3 ]) ]8 p
　　维生素B6
6 J& t6 @5 x* F1 d
- t: S0 w& g4 q( z0 n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ [/ w  F4 H  }- y. U
& V! l9 M0 v2 s) I* U; O　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 y9 K7 |3 ~4 g/ X: p& v8 p. P( l
) l/ r, E! R6 ~: u　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

1 }& h8 r- p/ E, s+ p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 Y1 F/ R& U3 W0 v
3 D1 j! S: h4 ~/ f4 Y  K( b% h* \! `5 D　　对氨基苯甲酸

6 S  A9 }( c" t% ]& z7 t* D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: j( V# i" J/ K　　维生素F
: R" a  B% t5 `* b" A3 ^: N
0 x' O. p1 r2 c0 x' o/ l; E( [) w　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) W5 B4 k% r: v5 e7 K9 p) v
$ K. y9 G" \0 h/ F+ e　　碘
, P1 @( N+ O; D5 H0 r. t5 {
- X3 n- f! U0 L3 ]& k　　需要的食物：盐、奶制品

" X. W; W1 r# W: I* ?3 e　　3、脱发

8 p3 j# f/ C1 k# G　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
) D8 h  G" p9 z' P% t% P* `' b
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 w2 O+ F, }* q; ^7 v& s& Z
+ _) n: o+ w5 l2 }* ?0 R　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& w( y4 M! J) ]" i2 H
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
3 C+ ]% n$ R# p0 G8 L7 k" i
　　复合维生素B
- D% F) v1 R0 D% Q
9 h2 Z8 C$ ~( L+ F- }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 V2 w% L# N% B! J6 S
　　和维生素C、叶酸

9 l; B* @8 p* B6 [$ a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！