【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

, F8 }% g* y( Q, W" ], U　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 M5 Y. _  B- x) ^7 H
1 f: I( c) H! ~( \　　维生素F

) h/ A1 b# D  W. L% L% p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 A% K3 B' p; c  I  B/ [
　　维生素B6
8 m) u2 ~% n5 G2 i; V- p9 C
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ Z9 o" D( b4 @9 z# k
, E' e3 L1 C: f8 `　　可能缺乏的营养素：

% y: k/ O7 s; A+ M/ m! |! k　　复合维生素B
2 O) L* e6 U( K9 [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 h& B( u$ P. L+ f3 |　　对氨基苯甲酸

% d* a8 W9 g+ a6 r$ ^　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ f7 `- N5 F9 n# T
/ O  T7 S# J* [0 r　　维生素F
, \$ G7 q; Z( {' ~6 T! O+ S1 u* ^
& `; r, c5 y* b* u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 s9 I# @& X7 j
　　碘
, u* `3 \+ o) E5 t& P, i+ c
  K1 S1 A1 Y$ {3 C. {8 P　　需要的食物：盐、奶制品
' H+ J# _% l5 M) f9 h
　　3、脱发
' ]3 M9 l! }/ B) @) K
　　可能缺乏的营养素：

, j0 a7 b; c; z. w　　维生素H
% Y  I9 B" H% z4 t; p. g
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
/ \) }: s6 }* ]% h1 ?/ @: O
) Q* [0 d4 H, f0 ]" Q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" I1 O, Y4 A" t4 ^
) Y5 B  b. T# X9 V5 a　　氯
$ P+ y# D; n. v- c
　　需要的食物：一般食盐
" _6 [" b6 W1 b% O1 \) j
　　复合维生素B

) s) h# J7 v- N8 c  B6 ^) v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- N* Q! W5 L8 I
　　和维生素C、叶酸
. O  m, X2 D7 z% V
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！