【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 z) g+ |' N; |+ f( }1 ]
: l) s' G, F/ B- q5 ?8 n　　可能缺乏的营养素:

3 |, \6 p, T& p　　维生素B12
& N& A! ^. j9 s1 `: i* \
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 W5 a0 o% Q- N9 a  }
/ `3 P: K6 y* ^+ W3 R4 O　　维生素F

4 W  {$ G+ {$ H8 y' \- S4 @　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 E8 w8 B, l$ X6 [/ [9 W8 P8 W
5 C4 X/ Z& [* }4 ?- P' z　　维生素B6
' S; R% r2 @) g0 o
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 I$ |1 q6 s5 O* Y  i
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% x( a& p4 V: ]5 Z9 e/ w* x
) \4 f" ]& k) N2 r& A5 N　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

3 H& e. R$ g$ b8 {$ V" ?1 ]0 l, h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
8 j( y! w6 O  N* _! m
7 E( e" t0 l$ L+ r) |. t) F　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
4 {6 w% l2 o' L4 Q- x3 w
! i7 Y  e9 J2 h5 R- J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 d/ n  @0 c! A  S. _2 N" o
　　碘
5 {6 Y. w# f/ A: |. i& `
* A) q# }' [- A2 H　　需要的食物：盐、奶制品
! t! f- [% ?0 O. M4 v9 a- A7 V0 _
; ^; S( _; E/ H" a& D　　3、脱发

, u6 Y& D& f3 ], [+ j/ f0 B　　可能缺乏的营养素：
, m4 Z0 Y, e# I) y( o
4 @  M, U/ r# e) G, J5 r+ Y! K　　维生素H
2 s" S# N. a* R' p5 Q
& {% Q, f5 u- O* x* ^$ i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: r" n* k  F7 b$ D9 t
* o: e% t/ U2 D0 N- Q. J( F　　肌醇
- Q8 G* s, P3 y4 l0 E% G  M% a. Z* W
( O8 }8 g) e! O* D　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  B" }+ q' f0 C6 i
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
$ I" F! {. i) I7 s; o
0 C, O+ E- E7 H0 e% K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

0 \& O& Q5 s' p, t0 |- K( ~  J" A　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！