【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 J1 r4 _+ i7 U! l; M1 M! B
- ~4 z- q/ j& ?! h# g. Y　　可能缺乏的营养素:
3 p9 ^3 f% S% y- x
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! h- U3 `( ~" q% ]6 q
* {7 S& G' a0 q% F! h' c- A3 _　　维生素F

3 E8 p$ M* y. ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

: ?/ v4 ~7 u$ g* ^" R. h　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* v) u) s& O0 ~7 ^) G/ ~% c$ P　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! f' Z3 g  s" Z9 G- z
9 w3 b7 s& P, u5 M; C8 X; L　　可能缺乏的营养素：

+ H7 X7 b+ L5 `2 U/ p　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ {# S% Y  ]0 i! o　　对氨基苯甲酸

$ E6 \7 _5 j1 F9 P, Y) K4 o2 c- |　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: F! K! a3 u+ T. I2 ^9 a0 p　　维生素F

8 H# q* S+ R; V, S# S4 {# S　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

" k; j- h1 Q7 J7 w6 \: ]( X; J　　碘

6 O' q8 C; }( N4 v! ?　　需要的食物：盐、奶制品
* r% N9 Q" m9 e1 Q
7 Y* {/ _( J% X0 D4 T0 x　　3、脱发
" M. x0 N1 q/ [2 e( d+ F( p$ `+ G
　　可能缺乏的营养素：
! k3 \! s7 y" Y& x; K0 \; H
1 B( k% d8 P. K" r- c  X2 @　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

, z) V& J5 R) F　　肌醇
. G  P- h( N" C
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( A2 _4 a4 v- Y7 l6 h) u' u
8 S1 I) v& [1 N　　氯
* F3 y1 H9 X4 ]+ D( _
" D/ A, d  u5 g& |/ S0 z　　需要的食物：一般食盐
2 H) @1 @. M" R+ G$ ~
2 P) X% i- X- p　　复合维生素B
1 l+ O" u- `6 |1 w
, \6 U# q% _: N! w$ I, ^& \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

. \0 Z% B$ t- \4 S  b3 ^　　和维生素C、叶酸
  x! R; ~7 V3 ~/ p
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！