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, J8 K0 l2 c; j- t+ u饮好水
6 B' z" U1 l! K0 }8 x: Z) Z尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
# |* l" A- Y' z/ a4 E饮暖水
# L' Y1 I* @7 c5 N8 V6 ?很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# a7 c. G( r. H* e1 q空腹饮水7 t3 @" ~! L3 p' e Q4 \$ |
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) t. I f3 c4 l8 G
能放能收
! y* T# l8 @0 q" Z! U1 v上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * R N0 v, e, A) X+ t- x
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喝水时间表
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' H( a9 e* S8 r- q推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, E4 ~8 b) a. F7 J' [
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
9 s1 }+ O4 ^$ c; I" a4 d8 h7 k8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& G: l( |! A: ]7 w$ s4 X0 P! E) `11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 d1 v% X8 Q$ R- r; ]( Q12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
" _8 e. z$ J6 d q5 K: V15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, k! |. j2 b/ _! l; g6 Q) q8 r17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。. L) H$ a P, o; R& B
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30