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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
6 z# f6 [- ~: l, ]8 ^ 一、菠菜1 k% a* p& q5 V- V% d1 _7 J# z
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
3 R; h9 q- a9 S; K! j4 H$ m# k& D 二、豆苗$ T. o- `3 |. \( g; ^6 j' j+ J8 t/ H
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。. K" Z$ q& @4 V2 M0 b8 i9 \$ u
三、红萝卜
- m1 s# L# c, h" c j 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
5 f* ?! ?! ^1 M1 H: @ 四、西洋芹
1 J# w! ?1 U, v2 v 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！4 L8 }. [* e# S' K
五、纳豆
# F: a: A" C% a 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。. K+ n3 {0 \5 B7 n& J, R
六、小鱼干
8 z' ], f( @& p$ `, O P 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！6 \; ]5 H3 r8 x; E+ F! @
七、柿干" d) P) t/ H( @0 T# B3 Z; v
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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