|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
! b: u$ o9 t9 {4 I) \3 y: B* `3 {
% P) m* |) _' @% |& F; K8 E. v ◆ 牛奶 - ?# b* C. }2 R) w" Z9 V* a& S
* {, \9 @6 i6 | t 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
. z* }0 z7 e4 q) `! S
" X& Q- m8 w( i. s% }5 S% ~ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ! A4 H" @( E" f3 v" E. _
& Z/ ^. k5 I- g1 o* O2 W- c
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
0 p: i4 i& b5 e2 W' p
( h8 Q% Y* m( w Y' Y
( n' O8 q! { H8 ?5 l 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 + l) ?" f' N, O" }
d8 \7 N* L" v) c7 y2 y ◆ 小麦 : r! Z3 j: O3 u. L/ O" o% @6 R
$ Q* c- X, N1 A2 c
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
6 H. Y: m4 Q. {7 W
9 f- @) ]5 v. \4 A3 b: b
◆ 红枣 " K% E) U E( R8 f
. C- x- q* B6 z3 B9 _# Q
! G# v! m* Q- l. M; O& C. G8 a 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 1 C9 i; T4 c) |7 v- D
8 ?+ j, `) j$ Z" x ◆ 桂圆 ) P( W& k: F/ @5 Z4 j, e
% `2 b n# V4 S' ^ 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ! |2 j' C- Z! J; }
( O) C2 w( O0 d# P4 l) E6 Y
◆ 桑椹 5 d6 L7 n- G3 j( o6 v0 @7 Q/ q
& h {7 {; f v" { 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
+ r- T4 u; v- a3 n) Y2 a3 H, Q
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
6 }2 t9 w, n0 u( `9 _3 S 2 o. l9 U. y, P/ M- T) z8 c; o
& d1 {8 F+ p4 _0 t# x: Y
◆ 莲子
6 A2 u: F& G, G4 S2 V' U2 i
# V8 C( ^" J+ ]7 S6 }& T 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ' }- U) b$ x9 x& o
6 M. o6 T ~* P0 k: X ◆ 食醋
$ ^, }% U( ?8 O; q
" i6 [: k1 y3 W: K8 x$ q+ I" | 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 & W3 E o2 s9 D* a1 [
7 G! Q3 W" E" b3 d
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ) ` ^5 m' q! a- {. }
' t# [, H2 I% B% F1 o
# F- {8 k' H1 A {
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
* V/ ?, c+ g0 |2 \" `* t/ D$ I/ O; G" R( b9 I+ M: z" i
0 \% g5 q( ]; O+ P1 D2 d) Z
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡