|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
# Q, |. \5 P) ~# ?, f, Q# R ^: ] |+ H0 e
◆ 牛奶
( p7 |6 p% s9 I+ J4 N
6 R2 t1 X' h( W 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 0 S: a1 Q1 D* j9 z
: s2 Y& o+ N/ Q0 J( _5 f
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 + |% l- J/ S/ p, N+ J- v
7 x% A8 w/ j; O4 o! ^/ n# v, a
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 5 o, h# F- t, m/ W( g
! E ^7 c+ L7 D
. q1 n* T6 H2 z- s& R" H- p
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 " B2 Y! Y6 Y5 t9 e( M7 M& x
- o" @* [1 {/ h7 r9 F# u" s* y
◆ 小麦
+ k# ]$ a" ]% e4 V# c+ {
& m4 I+ [ P+ B 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
. t( W( X. x, n% \
" p4 b% y1 I$ [+ x$ }4 n5 ] }- c◆ 红枣
: m/ a$ \6 K" S% q2 o) {
9 i4 b5 d5 @% `% [6 N4 [* Z9 Y2 Q) `0 `" r: u4 S
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
- v( C" k$ h, ]% ?: f
- o4 u) q" M A ◆ 桂圆 1 O/ @5 l+ `) R) T) v/ Y4 c) e
; h2 H& Y0 x, t: G
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 8 O) c: B" p7 g" w5 S! B
7 @' M. d$ T/ E+ B+ o8 p% o. k ◆ 桑椹
' g2 @' u" I' B" U3 l3 L
* q i+ i: k# N2 a i: s+ E 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
- h3 c% R0 e7 p6 v# U
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
+ B& W7 H) b* u% g4 v4 a* c- R! | % r( z- l( T [) {/ {7 L! d. q
4 A# z) Q& e6 g# B ◆ 莲子 & M. r& W0 n& @6 ]1 V y
6 E5 N/ l- q0 i6 B( a 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
6 A1 d4 [/ T) |9 Z2 R" U" y# U0 z- @
0 \5 X7 b! G6 B, u5 [ ◆ 食醋
F% C2 V/ h; `9 ^% b3 D _5 I! L- r
2 H7 j3 [; r9 f* F$ }0 t
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 : Y0 W, V$ q9 R0 J6 B2 c" n5 D
! j' K8 G6 r. H# ?( @( }6 }* w6 U
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
; d' ^& E4 y$ k" Z. C 5 I/ G. K5 ~3 a5 _
1 m" P+ r p5 H
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 % a- n8 ?7 e( v" O1 W0 C, |
3 Y/ i f/ m) t. X0 \
0 L. U$ ]- `7 k$ t 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡