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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 0 P7 J+ H: d! n5 g% u
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 , J" K+ ^( G5 c* E
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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' f! G: `1 H0 P1 Y 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 + b% k% r2 b4 X) o
6 B- U' |$ g& ], I2 K 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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( [7 L5 I8 f, q6 { U0 w, K' T2 R 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 + Q! _ W5 A4 s9 Z; r( T2 m
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00