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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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! ?' C! _6 y1 q- l5 k+ {9 F0 r9 T<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>+ e( _' h/ Z+ E4 M: K
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0 T; i# E2 G" D1 K( O) [% W<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>- ]1 a! c/ _/ U; j& w
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P> |* }3 ]0 u1 m6 l% h) F. A
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
* F+ [6 i' G9 f<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>: v/ X: T n7 y! D
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; _) n: l% |: `% V* [& L<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& E* J4 M3 ?0 x+ F/ `% [
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>* C# H. R2 N9 P: l; k! i, v
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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9 s' u$ Y, O! \9 \" I- B2 E/ ?! s1 ?<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>. Q4 x f5 }3 _2 {
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>$ x6 f5 X: b$ T& ^& O7 Y* i
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% A$ {' s9 i0 w: _5 Y# z, x<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
) }9 R. D! z) g6 I) ?+ g$ ~3 z<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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. n' u0 a2 r) b6 d9 r9 y& ~* J<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>: p5 N; E4 {8 M# y4 }* T- G- _
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>0 G3 w( x1 Y, ] l9 F& S8 h
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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2 J, s5 l5 h/ @& Z2 G1 s<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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& ^$ G8 N0 @$ X6 Q+ ~3 R<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>) @- p; v* R* n: C: \
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>' C- M1 L1 k' ?3 p4 P) C j
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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