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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>5 ] {9 J+ r( D G) O( a" ~
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, \& a( v, o3 D6 f! g# s) d1 Z( \<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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5 {& }# {$ N* |<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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q/ W! _% j+ C) q& D$ e2 N" w5 m' r<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
[( ~, Z5 g. o6 C% a$ @! h<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>& W; Z1 M- C: Y
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>2 k7 `% e/ r" D1 O
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
. Q; \7 a0 x4 _# X1 {<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>* C; Y! ?$ S2 d3 t' }+ u% N1 ?
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
( o# Q" @+ P( t<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>5 M) d4 a, E+ c& T# z& D; _+ H4 _
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>$ a$ H: Y+ R7 h( m( S, u0 [
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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: L7 w" j( ?& b# S* G+ X<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
C; V" y/ r2 h5 T5 _; z<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
: U+ [& o* S" n* @2 a<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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( A2 k8 a( \6 D0 N' @; C<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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8 I& ^1 B$ |% F+ U8 c3 b2 Y0 N<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>- |0 }) ^' q) _* Y3 ]
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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, S- i; Y5 s9 ?* `5 A1 i4 u3 |<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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