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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>& t% p% k6 ]4 { A; Z
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>5 _# s% M( ] K
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; e0 _" [. P' n5 f/ c- {<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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6 a/ I* o4 A2 p( p% k" e8 d<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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; k+ I; c+ j' R; [8 ^' i<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>: h. K9 y- t6 a! F' _+ m; a
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P> l4 Z3 l$ \0 i7 B
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
2 E$ t B) X- v' s# A5 I4 R1 x# a<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 W: w$ j# S/ l! B, N7 P% r
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>2 a# J: a; I, p, ^: d. ?
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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3 }- i+ G8 x7 z' x, q! z<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
6 h% P+ Q# {6 U3 u7 }+ O6 t<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
8 D( M9 Y! u7 z' y<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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, \' @, a) c- O% s7 X<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>1 T' u; Q; K! e( D9 d
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
0 Z6 q! T, e& s: |# [' h9 N<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P> I- j/ O5 q. _$ D" u. ~! J1 Z9 b
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/ f) ?# m6 f0 c<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>7 L# f/ j( C# C& w0 y
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# ~1 S }" s( w+ X<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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& u4 `& e& h/ E2 b* j! n<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>3 m8 c5 Q( Z/ |$ R% s; v
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