|
<P> </P>" \5 {+ v) p/ L6 W$ w
<P> </P>
$ K. g) M8 f8 B% }<P> </P>
: c9 I( P! V- A: E<P> 会议还在进行中,但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up!你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差,“1234、2234……”赶走疲劳,保持会议中的积极情绪。</P>
* y7 t0 g7 }% A$ u, M5 }9 n/ u5 ?% j<P> </P>
& Q0 z+ ~+ \, _3 c<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1:闭目想像</STRONG></FONT></P>, E$ x/ X0 `; b9 v* b
<P><FONT size=3> 闭上双眼,想象一个你喜欢的地方,如:阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经,将思绪集中在“看、闻、听”上,感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>
# C& z( @+ k3 m8 p6 |' A8 g<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意:</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上,主要为了挡住脸,防止头儿看见你在开小差。另外,提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>
- Q$ r; ?7 U' C( x<P><FONT size=3></FONT> </P>6 y% t4 W' _; f. ^
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2:绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>
7 K+ Y% ]! Q" |& x* p7 o( [# f<P><FONT size=3> 坐正,双手紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢紧张的感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次,身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>
K# o7 R* z# z& v! q4 C<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意:</STRONG></FONT>作为掩饰,你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>$ b2 c7 w, D6 y
<P><FONT size=3></FONT> </P>& M0 M7 K$ V+ k$ H
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3:腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>
, z* Y+ \/ P. Z/ K0 e0 _<P><FONT size=3> 身体自然放松,紧闭双目,呼气的同时将腹部鼓起,把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气,接着放松,使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次,直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意:</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽,一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬,呵呵。</FONT></P>
! H# E4 l- V5 M! Z& a `( C+ s<P><FONT size=3></FONT> </P>2 B( O1 p3 T" U: X- n
<P><FONT size=3></FONT> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|