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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
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很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
% A# Y& f. x# x3 iNO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
+ W# |7 }0 p# a4 q0 b如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
! @$ n3 U; E) V; J/ j- Q
; B; G; ^, o, F% s+ _NO.2——吃火锅后喝点酸奶
3 T( V( v) N/ z; H火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
1 c0 b2 G3 Y( R. c2 B) v+ [3 N* ~" i) K8 ^9 R: c$ T6 r/ h4 r
NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水7 R: |7 e& M% a. M  [1 |
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。3 V6 h1 ?1 `4 y# {% K1 v2 @
" r  I2 K- R5 M( ^: a& v
NO.4——吃方便面后吃水果
. I9 N2 e; G/ a/ L2 A+ S1 M" l进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。) p2 `4 e- o) ]( m  ?) e
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NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水* t/ k$ \' n5 [/ J" F( R( }
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。- A* ~' n' a. o( D# H( d
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NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子% A" H3 K9 f8 C; U3 ?
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石% n( \9 u0 V0 X

; u/ k0 d% y$ Q, W# G) r) WNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
# b5 y9 m" n$ j% |9 I1 U烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。& S: L' i/ B+ a! s5 w. f# U
谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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