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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。# G; y" A! b6 J# X5 q
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
& Q" h0 S! \: C- G0 B' e7 j# ]如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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4 v; F" i, C. Q* F U! w& bNO.2——吃火锅后喝点酸奶
, S1 V- Z" {1 o# h火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。+ |3 d; E( M, W
' ^" x" N& E! q* X% XNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
1 p i& U4 S6 ?* l* c大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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NO.4——吃方便面后吃水果
9 V, o1 r' I% J, p5 M% z9 l进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水4 V7 n- r- }! T- Y
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。5 I. G. S5 B7 _# n& @2 g
# n: h* N% f; d8 i- JNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
) r" ?, U/ ?7 s& v+ {柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。* R5 t" q6 l7 G' [
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
7 Z% @, s# r7 p5 S/ ?: e1 {烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00