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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

- a) T' V1 B; v7 K很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
* d. h. i& b/ N5 S+ P8 n* D8 KNO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁* ~7 Q( M/ _) H3 n& f
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
$ M1 g- c) T1 \7 Q1 S$ v6 ]2 K- h+ |9 Y4 `' t3 n2 ]
NO.2——吃火锅后喝点酸奶2 L" s! G+ m5 K1 v; k) R
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
- Q0 M' W+ i! s% w# }! ]6 y
- {  ~8 s2 ?9 r! F; P5 H1 J& PNO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水7 J% o6 q" g4 b) j2 o1 O; v" J
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。4 I  P' x0 E- {: @$ x. C: ~8 p
& N( U8 a/ a- I0 f. h$ A$ d
NO.4——吃方便面后吃水果+ S$ T1 a; W/ Y; z5 [- @+ A
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
3 Q8 V9 `9 C8 `3 [4 z4 c9 {, `/ W  M" O& I6 c( B" x
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水; j- O5 I8 k& V( z
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。5 ^8 K7 v. T5 }  j; I

$ B$ H! q& S  C- D  e7 Z/ ^' RNO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
4 e# A8 |- A0 L# S柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
2 _( K7 w# ]/ J6 P3 y9 L( z: C  ]& F9 O1 _
NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
0 X3 X0 p% e. R7 }3 e+ n4 ]烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。! i" v) A+ E; Q  p$ [& n2 D& ~
谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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