|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
g" V/ V0 G8 ?( Y7 K' S1 y 5 h* h' X: D7 C& K% o/ O! d; Q8 `
食谱内容如下：/ B( F* Q- M1 R t( c
第一天8 C& M* }" h; @. [+ h
6 R4 z/ o0 y9 G- b9 V- W
早餐
$ P/ u# d) Z+ f; j4 R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. K2 p6 I5 ]. c3 \; w 1/2个柚子或者柚子汁 N( y! m @6 f/ j4 x: J$ F
1片吐司加一汤匙的花生酱& t) I- _: h! S# Z5 |4 Y( a! E J% l
+ n( h0 m8 r9 }; z 午餐
8 a& q6 B/ J$ ^; x' L 1/2 杯金枪鱼
' y" n7 Q/ N, P9 C9 W 1片吐司
) @ V- E" g2 p& x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! d7 \9 |6 ?! W9 j. T, i1 s8 v
# ?8 H9 O( {/ H' p. j 晚餐
7 q2 ^( p; _; A& a% H: V7 Q6 Y' o 3安士瘦肉或者鸡肉
, j1 z1 g& C7 k5 W- z, \1 {8 C 1杯青豆或者四季豆+ y. q- q! a9 t$ l o0 M
1杯胡萝卜; z. _% t& W4 D/ g* e
1个苹果
3 u, y1 O6 N- k7 j 1杯普通装的香草味雪糕
7 Y C) }3 x, m4 [# {4 p) j" M% `- m8 N% i% Y' e8 L
第二天
$ o3 U& r; a! R* Z! }4 t+ _# A7 X( X' D, z+ O
早餐
( T# k6 _( H2 e+ w- D( o6 R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" F" o. V5 D) R
1只鸡蛋
! t8 z- s- ]' g6 v' `9 Z 1/2个香蕉
1 v5 J& _$ ]0 i/ |& k6 g% x! q 1片吐司# P3 a" g# E% c# P/ c) C* k
; e7 Y* a' D( r0 `3 u 午餐
1 `! z0 T8 o9 D* h! D 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
' T& Z" T+ S& T* P5 P0 [, A! p/ |4 e- L( X: T0 b$ W, \6 y* M
晚餐
/ `+ ^ }+ g) a# c6 F$ ?# } 2根牛肉香肠. Z' [3 ]% A5 A
1杯椰菜或者卷心菜
3 s4 M5 C& Z/ t t7 P# { 1/2杯胡萝卜8 D- a. n! [5 ?4 y$ O
1/2个香蕉
4 K3 J- q7 }0 p: Q) K0 x1 e8 A/ J" U. \( f
第三天
" Q; W' L9 P" L$ i2 M% K! e% j$ ?; N, Q- p$ b& {
早餐
8 a: M. w/ T8 V- e1 I% L8 X( l- M3 j h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 f/ ^/ P8 J' c5 k$ @ 5块普通大小的咸饼干3 ?) l y6 {# \) X$ f0 Q* a
1安士乳酪" H7 \! V: O8 J; Y0 c1 l
1只苹果* S2 v; [7 {, T) T( t
& ?: D [- _# s
午餐 , D; U1 h1 e$ X( b: S0 [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 ]2 L8 h: J+ A* v$ ^7 Y& p 1只水煮鸡蛋) [. A6 I5 g8 I* n
1片吐司
9 j5 \2 G6 s8 a5 Y, ~, l% K) w6 E1 M( }$ S) J) Y5 c
晚餐8 k& ?8 x. Y4 O8 K) P i% d) J
1杯金枪鱼0 D( z, v6 f) d( \ {5 Z$ d
1杯胡萝卜1 `( U3 K1 B7 W. h5 r7 N5 m! t1 a3 Z
1杯花椰菜
( k0 U' O' b8 G9 v" R7 ~ y- G 1杯瓜类' ~# X3 [5 s) J! |3 N
1/2杯普通装的香草味雪糕: V: u7 g% b. Z
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * H0 W0 K! G6 d5 P: ~( I
9 Z) Y7 x: l3 v& y* `8 W
专家建议/ `2 Y$ j+ t# Y" N3 d# U' C" B
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ D9 _, m2 ~$ Q1 C5 C# l5 _- h
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
! c4 B6 r: a& Q# @/ K4 s' ]7 [ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡