|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）6 w" b# W2 W2 j/ v) S% ^5 _; M
7 d9 E0 x0 P! Q; x5 @) b" ^2 M6 d 食谱内容如下：4 J) w/ Q6 H' B' O" X
第一天
" d3 E: j2 Z4 w. R* d; B. f& ^+ W Y. m
早餐 : U0 B( G2 K7 Q% e2 q, l. j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; A2 E3 P9 F1 _# s! J { 1/2个柚子或者柚子汁
& n7 v7 ]$ v5 t; S) w 1片吐司加一汤匙的花生酱( {# E! U- e& ?( K. ^
. y( F" t) P4 w3 m8 Z 午餐
6 Y& C1 E" u; ~ h0 K& q, d 1/2 杯金枪鱼- D7 N# g9 A: C* g4 C+ o5 H
1片吐司
" B: F. V2 C/ D x1 L; n7 Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 z0 F- ]" Q% o( F3 a9 s/ Y' S
" q' \3 H' n' | 晚餐 . _6 B! F0 i N, U) t5 W
3安士瘦肉或者鸡肉 B% q% K4 d9 d% s- L+ |6 m% U
1杯青豆或者四季豆
9 L7 a3 B! z0 A# v( J3 O7 ]3 |: Z 1杯胡萝卜
* w5 K1 \, ?$ I6 h: P1 p4 ~9 p 1个苹果2 p7 p& b# ~# Z9 } Q$ z% ]5 D
1杯普通装的香草味雪糕
7 x9 n4 z# g' d! c! A
, G8 w, }2 h2 s5 \) O# e9 _ U) o+ w 第二天
" s9 F0 I/ g0 a: }* g
" ?5 i1 h; q6 }3 I 早餐 / D0 h+ }' d4 D2 X! n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 p8 w& r' f# K6 c# N0 ?; D( R
1只鸡蛋; Z0 p7 S! j( ^- K% v {
1/2个香蕉# J4 d2 U; q8 N- @5 b+ E+ W- W( d
1片吐司1 b0 p& q& ^5 }% l4 B. A
& w( U# J- X, u5 R: D* \; @
午餐
/ o6 i0 e$ C4 E( m r 1杯乳酪或者金枪鱼 8块& w/ L8 c a7 N# g6 s
! }7 D5 N1 v. X1 a
晚餐
3 q3 w+ q$ \- d- k- G4 ?! w 2根牛肉香肠1 H1 o3 H; P" _( T8 n5 j; M' Z0 t& c
1杯椰菜或者卷心菜
3 R& a0 I- ^5 T: k" r 1/2杯胡萝卜! J0 B# | k# B
1/2个香蕉2 {- R$ e: b; z- R. g% X& k
! S$ G, A* E8 I/ Y
第三天 y. I7 X, ^" J3 f
4 Y- t" q# V: e
早餐 % s, p8 o' x9 ?3 p. B. [% M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! L( V3 M( e4 }) U! g. L- P: K 5块普通大小的咸饼干# A; e) m; m' l1 {
1安士乳酪
- K" R ]9 q; I6 j2 T! ? 1只苹果/ }( O: ^" i, ?
% ?3 ~2 E5 t2 g
午餐 : J" u* o. x2 e R' x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. i! i: ~- X- Q0 n- H7 x6 H2 Y; a 1只水煮鸡蛋
; j8 }% ~& } }* u( a* O/ R 1片吐司
7 R; r4 E5 d4 E4 `# X' d% D4 g& _' h" ]; y, I
晚餐
* Z- V4 o0 t, @; B3 Y 1杯金枪鱼9 `5 }' L( t9 x1 N2 L5 b% N3 \ f
1杯胡萝卜" b7 O$ `" k! |; S! [+ v1 T; ?; b' H
1杯花椰菜$ S9 A" a( k* ~6 B: M
1杯瓜类
" I1 R/ Q. V, L* I3 I 1/2杯普通装的香草味雪糕4 x4 u1 n8 b$ {
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 / c) Z6 X: N1 ^: u
- x, L8 p) H5 ]2 q& K 专家建议
9 P$ z h0 X( g. |' ? 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……1 G8 ?! g# `; \3 p
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# T, D: D: ]% f- E9 h l7 A
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡