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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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& J' X. z$ K! i. a 食谱内容如下：+ F) V; Q( M6 n0 A! K
第一天! U+ a' [! _% E3 c& R8 N" |
, h* u$ D6 w- z; L' o( [ 早餐
, K& h4 B; U1 K9 F& p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! } b- K# l. u. s( t 1/2个柚子或者柚子汁! ~) ]# {) J! M4 ] Z% e8 ~. Y1 f
1片吐司加一汤匙的花生酱; N' q* Y7 {7 i2 o' q
! `5 j- `( b3 J- D% a4 z5 B+ L 午餐 5 e; G' e: m1 p" i3 A' Y! Q
1/2 杯金枪鱼, Y s% W/ k6 L
1片吐司/ @& V- M0 f/ J1 `4 A# W1 U; b: r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* V5 m7 e* ~' S2 ?( Q5 {
O5 N( P$ I8 X+ P/ x
晚餐 " S$ _4 M- q5 J8 d& B O5 g
3安士瘦肉或者鸡肉
3 K* ]. d% T; F h' g2 O 1杯青豆或者四季豆
5 ?( w) n1 B7 h# z8 c5 y! H" f2 \ 1杯胡萝卜
y2 g0 K4 l9 G) { 1个苹果
A4 x& j- R% J- A$ b0 l/ w- e 1杯普通装的香草味雪糕
# v/ M1 H2 t* D9 c. z
- S- N. |+ m- z# S& _; A, P 第二天 , q7 V5 T% y2 j( m' k
& R/ r6 b9 f6 \6 R: Z
早餐
7 e2 @4 c8 o- N/ q t+ v1 e/ q( D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 @' |7 N' T* [" m8 G: q
1只鸡蛋
" o+ ^4 k+ C- [. S _( |1 ^ 1/2个香蕉
" M! c: k$ ]7 ?+ {3 B( d1 i 1片吐司! ~1 f3 ~: r9 ^0 q7 @
8 ?5 T: j6 V1 Y+ E3 G# t# g
午餐 ' K; n- E) t" b, r1 }; u8 t
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" h _7 k O7 D0 Z* E
/ d. m; h6 \$ I2 g' m4 h" b4 f 晚餐/ y: M8 h3 W( C; _3 c" ^
2根牛肉香肠
# {1 D3 m: U& A9 j- w 1杯椰菜或者卷心菜; U7 V: e8 ?# w5 c
1/2杯胡萝卜
! `+ k- d" d7 f8 n' j0 } 1/2个香蕉
% z+ m, h# ]0 w; p5 L9 x6 g' v; M5 V* v
第三天 9 @. x$ C+ v2 I6 ?2 h g5 }% X
C( \' W P: {9 i
早餐 2 T5 z/ w4 b! p+ }. |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; {! Y$ k4 m" y
5块普通大小的咸饼干! h/ W$ W) w2 p/ F7 g6 \3 l
1安士乳酪
6 x$ S6 K+ W* N" r: b2 @4 \ 1只苹果2 T: J+ J8 v/ S% U8 X
k3 Z3 p( }, B" B! Z, | 午餐
/ t; l( K7 ^! D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 E4 w+ k, o5 k4 W( R& @) P' c 1只水煮鸡蛋. {. k6 L$ i) |+ w
1片吐司
# y5 F, T" j) j. F, H1 {9 p7 t+ U- k( D$ R4 d3 m" G- d. o- g* p
晚餐# p" b$ u# o" M% u5 E+ f+ v
1杯金枪鱼7 C9 g# ]7 P$ C8 m: x4 f: [
1杯胡萝卜
- P3 J5 p' b$ S 1杯花椰菜
" Q# C$ P) U+ X x/ U 1杯瓜类
* r! c3 B7 S ^3 G 1/2杯普通装的香草味雪糕
5 d N9 i2 F) @" p! S# l) L 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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+ V. ~. q3 W% l& P8 V 专家建议
# R. v c" |! i; l% u- p/ K2 C 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……% G2 t- ~" {- m5 V
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
* |9 ~/ y0 l% ?9 F0 ^! O 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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