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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）- f, i. Y" h4 k+ j' V
s( W: _ I8 j
食谱内容如下：
- d; e4 p. O5 U& I5 Z9 O: [ 第一天# Y# y/ u7 t* \, N
* |) ]7 ^& @# S0 B f
早餐
8 y5 O% p3 g8 [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 Q7 ]2 f; z6 J9 m 1/2个柚子或者柚子汁+ F/ h) x& W5 _% q8 }) c
1片吐司加一汤匙的花生酱' L$ V7 v1 J% w. e# t
% K& }0 G7 m; W5 y; [2 N; h6 [" s 午餐 2 y0 O2 x4 [- h _( U3 @5 e2 a
1/2 杯金枪鱼
4 I8 j- ~: W, |4 P# Q 1片吐司
6 Y. g, s7 P! A& U2 W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) V" v* L# A, B/ w
3 ~3 w8 k6 H8 `- u, @. s" L2 y* u: k 晚餐
G$ g" J' ^5 t- c1 x# B 3安士瘦肉或者鸡肉
3 J4 F0 N9 M, L. | 1杯青豆或者四季豆
6 E' U2 O4 |! j- R: x$ X# C" r; j 1杯胡萝卜8 w) B* x' t. @! T( f* w* F
1个苹果
3 q5 f1 K2 O; X( q1 f4 R 1杯普通装的香草味雪糕
/ \. j8 O D2 |7 p5 j" F) m7 f7 Q7 }. X$ M+ j. p, _
第二天
' Y- n$ h' @2 N, q/ _, j5 h/ F, v. g6 W8 K+ S3 t+ K: ]
早餐
0 Y' {/ L8 }) k' X; i' T% z5 ~9 W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 I/ H* Y# S! u/ \& `6 S' [( X
1只鸡蛋
- M2 V0 Z, w! S, b) `9 y 1/2个香蕉5 m* k6 g1 D1 l/ y1 |4 u, j
1片吐司
/ D( e0 M1 g+ l+ t) M+ Q; W' T" _
; [+ I/ p6 p. y( D* V8 w: ~ 午餐 - P* P! ~" G$ s/ n
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
: l; j8 P9 I$ i9 w( t$ S" z5 l+ h s" ~) Q6 q T c
晚餐
: h. R5 T4 ~: J 2根牛肉香肠
# T/ M9 G; D: V: b7 h" x) y2 r/ J 1杯椰菜或者卷心菜8 N( T; g$ n3 j- {/ K
1/2杯胡萝卜% ?* }9 R. c1 {, z0 }% ]$ B
1/2个香蕉* I# }- {$ ?* z0 S+ p) P+ b
A: [, G5 X" I 第三天
" j0 L0 t8 Z+ g) w( {- N1 V$ s; p( v2 W
早餐
+ _ k* w0 T* e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' q/ ^! }# v0 a
5块普通大小的咸饼干
$ m9 q9 k4 B2 o' t" c) G0 {1 N 1安士乳酪: h5 _$ g) P$ U0 K1 C
1只苹果
: T4 s+ q6 f) c) b
+ C! N/ v1 B3 y- B0 d9 V7 E& e: [ 午餐 ! N" V+ R/ t$ E, e9 r2 D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 R {/ F) u! {! W- }8 G: r1 { 1只水煮鸡蛋
% _1 V6 H2 g) r: i+ f 1片吐司! R5 C: Y2 i- `+ b% F+ z8 C8 C: N
0 ]4 h. d9 u2 n/ A, w
晚餐
. b3 O8 V, r$ D( d$ g; T 1杯金枪鱼
; k5 D4 v6 q* p) v% f 1杯胡萝卜6 t5 |' D: ~! g' z: A x
1杯花椰菜
% u, ?1 ]8 {; K0 Q 1杯瓜类
7 }- ^2 I o3 S 1/2杯普通装的香草味雪糕9 Q, E* t/ E$ S+ o/ \; K. A
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 1 H/ N9 B+ X% i
u, U* ~! B/ }; P* {2 @: ] 专家建议2 z6 k1 k/ ? g; k
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
7 g# Q- s+ ~* i5 Q2 w) t 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
2 k, M) S5 t1 m: ?. Z, W# N 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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