【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
' P. Q5 K3 o1 _( C
/ z% b! F5 _" j0 s 食谱内容如下：
　　第一天

　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
+ i% N. q: Q! S* I8 d　　1片吐司加一汤匙的花生酱
+ \: [- t/ D* I9 g( X/ w8 z
9 \/ ]* {" n+ `0 \' ~+ x　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
# {1 M7 Y- `, w. m# C/ k- D　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

& g7 ?/ O+ C7 t8 q: k　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
6 f2 L0 O. u0 Y5 t; L　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
2 }7 m8 t: P# o3 y$ f, \9 U( O8 I　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
  k4 ]) [0 A" m( z
- D$ j& ^- @# p+ I/ T4 R1 e8 w+ q2 }　　第二天

　　早餐
, U. L1 V% v+ G: W, D　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
/ A2 X  K# Y/ F　　1/2个香蕉
　　1片吐司
; W* k7 F& P1 S/ k; M& C3 F; s6 ]
, x1 S; S" i3 W$ u. O, q　　午餐
4 e9 G: c# p7 O) p. d% \( q( e  @' |　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
* a' {) \2 v8 X: b
* S1 _* x' _" U8 P　　晚餐
　　2根牛肉香肠
9 `# J0 ~% R* ^% j　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
0 a5 h+ d! A0 b) z  K　　1/2个香蕉

       第三天

7 L9 m6 b/ Y  _$ e8 @　　早餐
" L' k, @. b/ O2 R, i0 g& L1 d　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( t- ?" e. G) ~/ u　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
　　1只苹果
+ g2 o3 [% M; K
　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
/ A4 f' |9 S) g& m' I- _* ]! v　　1片吐司

　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
9 E) h. a0 o  s: e+ a9 D1 Y　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
% U1 }& F: ~. Y* {/ M( g9 V, ~+ u　　1/2杯普通装的香草味雪糕
4 \9 f* ^+ C: |" P* a% A　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 `! i6 J, S# `. u' f8 w
       专家建议
! W, U2 i4 u9 m' ?1 e: S　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
3 j+ K' D$ ?/ n+ N# O6 [* ?9 L       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
( A$ j4 }( t+ f( w2 A5 d说实话 一般人很难按照上面的要求来做
5 S& Y2 H1 ~* ^- c5 X我以前也减过肥
找了很多资料
3 Z: l9 H9 _4 d9 K可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
( \% G& ~/ e; M; E- r& u晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
6 m* r- @$ l  Q不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
. s/ ?3 L( ~: @+ p& r2 h有个好身体才是最重要的
, k5 y7 w  L3 q& W  g6 s- b3 g2 c$ r$ z健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
5 R% x7 \2 B1 W1 b/ U& r& m不过还是要谢谢楼主
/ {) ~1 i0 q% Q: p! K说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
  P. D6 R. }3 x减肥餐对我们一般人都不是很适用
7 l& h7 h/ }( |: r) X, U" D" t我以前也减过肥
试了很多
5 w+ r# D" Z- W( A0 W, ^  W( G- z不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
2 w) t$ \( X* H告诫那些想减肥的MM
6 [  C1 I8 R) a( O, i5 j% N千万别吃减肥药
那真是越减越肥
) {( q2 T; q, @. I) e夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
: x& E" N; m7 u/ b! Y可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了