|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
( q& m" q/ t. K' G3 K; H; H0 U - z% _3 S4 L5 O
食谱内容如下：3 k2 I4 b! {% ~
第一天7 h9 h/ V S, c
I: h7 u: C6 Z5 b2 w/ N 早餐 ' I- ^) I7 @# h# Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ ]5 t/ S1 b* ~ T2 `% v% C 1/2个柚子或者柚子汁
Q0 D3 a% a* X$ U0 S9 P# O 1片吐司加一汤匙的花生酱
+ k: F; d1 f3 m4 t: ]6 [7 s
0 q8 q' f2 X- \! f 午餐
; o, B! J2 s. a 1/2 杯金枪鱼% ]& E: k" F9 N+ z$ R: R9 C
1片吐司
3 [$ Z. }# M( a7 D, Q* k1 K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 }& s: V, X9 M* F
1 W+ n. \5 v! E" s. C1 ?2 L5 n 晚餐
# o" E/ y6 ^' { 3安士瘦肉或者鸡肉
$ i7 |+ `; {- n$ G 1杯青豆或者四季豆
4 q( \6 R1 k7 K( @ 1杯胡萝卜
! K: e( i k0 h% A8 Z* Z \0 } 1个苹果
- o6 u, {0 |5 |9 J 1杯普通装的香草味雪糕# @! ? i6 y: }; z
& c) ~, B" u4 G8 T9 N. K$ r0 K
第二天 : ~/ B. Y9 [4 _2 s1 W6 v/ \) V
: ]0 b: v9 X( u3 h% C6 C a% s/ A
早餐
2 [ p5 e! I* o9 W- L8 q5 c; X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ y3 V# f) ?4 O( G: g, U$ W8 K. B
1只鸡蛋& L4 K6 ?/ p( w$ e" c/ @9 O
1/2个香蕉
, w% C7 ~/ X. x! i 1片吐司
5 p) P) X8 ]! H6 ^4 H, k- m2 [& J
5 v% ^! n$ O- d( N 午餐 7 u E% @; |' e0 k
1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 v: K* G3 w7 E6 r: H' ?7 \
. s0 n" F+ d3 }2 A% P, K) K' K
晚餐: a- o* d& r" I2 f" T6 }! ~/ j
2根牛肉香肠4 I8 Y- s2 F# r( }( c
1杯椰菜或者卷心菜# B+ r) Q2 Q8 v/ L' d# O( J
1/2杯胡萝卜* U" _% `" S t7 F& ^0 {! K3 j
1/2个香蕉; T0 ?0 E* E& g7 G" \6 B6 w9 ]" }
) \& q. ^3 |' Y# S- O% y/ V 第三天 8 x( c5 n/ f; y" H* d6 d
! t3 @* ]; Y3 r) ?3 P 早餐 - C h7 j. ?2 i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 B' f1 r# D* r3 s% I y7 o* m
5块普通大小的咸饼干# K9 R- r* h2 z- ~9 H9 @
1安士乳酪8 I! `: {0 { B' ~9 k) {
1只苹果( x) ]* i# U3 N5 l# a
, |/ _% L9 B3 ? 午餐 # m8 F; {7 m+ s6 \& ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ z; \' v3 ]4 ~
1只水煮鸡蛋
q. B4 h3 S$ z7 \& O% i% B 1片吐司 G. Z/ w! D: ]) T# e
/ q" ?* [4 a: Q! S7 Z4 g 晚餐1 ~- `- V& Y! i+ i. C
1杯金枪鱼5 J1 u. P! ?0 |3 Z
1杯胡萝卜, o. C: l3 ]) r! s! I) y6 ]
1杯花椰菜" }' b) R. v1 C
1杯瓜类/ @- y0 @$ m* N* c
1/2杯普通装的香草味雪糕/ O3 ?. ~$ i: i% o
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' f3 f/ X! t; _- k- q
" y1 Z. [% e$ d n" C6 ^; m6 X 专家建议
. |0 c" s A0 b# K4 J 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ Z0 L, @* k9 P4 Z 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。 S, q% P8 y5 Q
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡