杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 100631|回复: 28

[美食我主张] 【09.06.14】 午餐前饿了适合吃什么?

[复制链接]
发表于 2009-6-14 11:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 joy.xq 于 2009-6-14 12:21 编辑 ' u4 [! A6 x0 L, a
1 R( m$ B8 z. E" ^2 a- @
每到上午11点,虽说离午餐时间还有一个小时,但很多人的肚子这时已饿得咕咕叫,大家四处搜罗可以吃的零食,一小块蛋糕,一块巧克力,或其他的小零食。其实,这种习惯很不健康。这些零食即使吃得再少,也意味着你可能摄入了过多的糖、脂肪和卡路里。     7 H" N  O7 Y3 Q
午餐前适合吃点什么    
. b* n6 }% f6 B5 F所以,为了不伤害肠胃,又不热量过剩,上班的时候不妨准备一些水果,如果实在饿得难受,又没到就餐时间,那么可以吃些水果,其中苹果是最佳选择。喝水也可以增加饱腹感,使你想吃东西的欲望暂时获得满足,再在午餐时间正常进餐。0 a+ E+ c+ W7 Q6 M5 ~
- S- k0 ]- k7 W: o  Z

% H& q! s/ F' f警惕:有几种水果不适合空腹时吃    
! U+ I2 Y9 |' ]) d4 k◆1. 香蕉:香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。    0 [4 T! e* K( j
◆2. 山楂、橘子:含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等,空腹食用,会使胃酸骤增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满,吐酸水。     % w1 A; R) ~$ T- a& L' _* B
◆3. 柿子:含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。    ) |1 }; A1 ?& ~4 y6 a. C
% [# P) _9 X! C7 M
午餐后适合吃点什么     5 X3 @! L2 L. w7 U% w3 J& b/ G6 z( v
午饭时或午饭后喝一杯酸奶,对健康能起到很重要的作用。这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说,非常有益。同时,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x

评分

参与人数 1威望 +4 金钱 +4 王国爱心 +4 收起 理由
joy.xq + 4 + 4 + 4 多谢亲分享好东东!

查看全部评分

 楼主| 发表于 2009-6-14 11:16 | 显示全部楼层
胭脂希望亲们幸福之时都健康!!
发表于 2009-6-14 11:19 | 显示全部楼层
好朋友的帖顶一个!
发表于 2009-6-14 12:24 | 显示全部楼层
胭脂希望亲们幸福之时都健康!!
; X/ R3 k! `; K! N放羊的胭脂 发表于 2009-6-14 11:16
. V3 Q& U! V* b0 i0 O, [

: x: C+ @) ~; D$ E* ^: t- P4 O多谢胭脂亲分享好东东,健康饮食确实让身体健康,而且保持体型~~~~
发表于 2009-6-14 12:58 | 显示全部楼层
好好吃饭跟菜就行了啊
发表于 2009-6-14 13:17 | 显示全部楼层
偶每天没到吃饭时间就饿了,准备点水果好了。
发表于 2009-6-14 13:34 | 显示全部楼层
小蜜蜂又在勤奋发帖啦,哥哥来顶你拉
发表于 2009-6-14 13:40 | 显示全部楼层
很好的帖子,顶
 楼主| 发表于 2009-6-14 13:42 | 显示全部楼层
多谢胭脂亲分享好东东,健康饮食确实让身体健康,而且保持体型~~~~, I; x0 `& y3 [* R: z
joy.xq 发表于 2009-6-14 12:24
5 ^# [" z4 H3 L% w* W0 u& Z  q
谢谢亲的鼓励
5 `1 y1 |( D% U& Y$ _0 K% w! I, }亲说的很对,大家一定要保护好自己哦!!
 楼主| 发表于 2009-6-14 13:42 | 显示全部楼层
小蜜蜂又在勤奋发帖啦,哥哥来顶你拉
4 ]$ Y/ J9 I. i8 c# b8 E开心粥 发表于 2009-6-14 13:34

2 i, v' ]; M* d: h: h0 v谢谢好哥哥的支持!!!啦啦啦,!!!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-9 14:56 , Processed in 0.056904 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表