世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% I! e" |) }5 m8 X& ? 习惯一：一生之计在于晨! X: A3 _0 B* T& h, n( L
你需要：
! ]. `$ C1 ?& u& N# d 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 Z1 m8 m ~$ @4 @- G; ]3 Z
2、用手背托住两个下颌。
% I- t% M5 O/ E o' I% D) h1 Y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 p& E7 U4 B3 N 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 s& F0 v2 l/ D2 {. y3 J
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: b* l+ U9 T. F I( r1 k( d, x
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, D7 K6 R+ Y$ i6 |, d' u 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 r% D+ q$ M/ h0 t
习惯三：永远年轻的饮食秘密0 F/ f0 h" B9 p
饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ z& f( o$ Q8 w: [
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; A! U. v! d2 w9 }9 H; y5 R# l- J2 A
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ }; P2 g A6 T3 J$ z6 Y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 C* k6 ?/ A7 u
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: W4 J7 ^" p( }4 @$ [ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ P" W6 x+ K6 s6 f" I( p 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 v# |9 }3 |7 V. Q! ], t
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 N7 F5 j# A! n3 V( L M 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ \; z4 t4 {. \ l- g, v
% Y% L1 d" K4 V) S4 t9 f 习惯四：选适合自己的内衣/ P3 i# m5 z" j1 W2 a8 c
% q( o* G1 ~0 i$ @专家建议：) s+ }. a+ V' j0 v+ f* {
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 N$ \* q7 x' I+ J% O4 R: B* e# k
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: D/ S$ s( c& e: g9 u6 ~
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, _3 C. ~ P' T 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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' e0 n8 A1 Y; N6 A- a 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, f0 m- f: h& x6 x4 e 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
