世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 C# A k# x) P) s6 `( M0 @
习惯一：一生之计在于晨
# Z1 J t$ P- M" T2 m! `0 v, x" {你需要：
; f3 D: r4 G5 o2 {" w 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。# q- b0 M+ l; F0 E, T( B7 k% j
2、用手背托住两个下颌。
+ q3 c9 o9 _; X4 n2 X8 V4 [ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. ^# A$ ]2 K4 M- V# H" q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
9 ]( b+ h9 @9 w7 i8 k$ e+ i1 G 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, g3 q7 W9 P6 n5 J, ~8 Y0 j 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ d. k2 A Q& t9 J8 O @/ N- O
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 R4 l$ T$ i& Q; k7 _2 U, v
习惯三：永远年轻的饮食秘密' |: W4 K7 f3 W7 b, _( u
饮食秘密1、多食水果和蔬菜* J: z5 }6 R. A% b
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- x0 F9 g6 I/ } 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' i+ C% w7 O: u& W/ x! w0 O 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* M0 ^6 {1 i/ k0 ^ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! X$ K% M! u1 }5 Y9 q+ \! Q3 T 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! P. w; Z2 l g/ E% H 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 J1 U0 N- w" e4 p 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! R4 T1 D6 X% Y- ^+ I. g1 ^# [5 Z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ a8 a- V4 S* K
6 C6 D( ?$ o) Q! G" D* ` 习惯四：选适合自己的内衣
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4 ]0 q Q" l ~/ A1 { w; s$ u专家建议：0 y& t. q' r) E; r/ _% _
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 k$ i5 a" u" D8 |1 f 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. X6 {0 x8 |# w5 J1 \/ V
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; [ T. o- b8 X# a! G2 L8 E8 e. _
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
! @) l- y. o/ q# _1 ~, C: e7 P0 P* K/ M+ o8 _3 V0 l7 Z! g1 l
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 B4 ^4 E1 J: D; H 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
