世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* X+ R! k% @- ~* g) Y0 s 习惯一：一生之计在于晨
) A3 y" Y1 {) d$ x* J8 _8 W2 u你需要：9 u6 i. T8 F7 |
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 `$ Z/ l: _$ H4 B2 a0 w
2、用手背托住两个下颌。
5 e- r& f' k6 ^' y! f0 C3 C. D4 Y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 T5 y8 D( J9 n
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; w s: x$ i! n' R# z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 G9 v J4 b ^5 x
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# F2 z6 y# V" n 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& _: |: L% y+ ]! n9 H6 m+ s
习惯三：永远年轻的饮食秘密
% V, K" Q' y% ?/ R. t& Y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# ?- z; Q- I; O. j3 _7 h 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 l/ |: S! G' P$ v5 x# z6 I 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! A$ U- c* X3 o, a 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ q4 P, h; [6 \, A" } 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% y6 }9 t( i. Q" d5 Y: i- g% A 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) Z5 \' ~* n2 R1 F& n: l* n
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. P; c6 M0 ?' }$ s# ?) T
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 h! U5 l& |6 r8 S3 P 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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7 o$ m E# k v$ p 习惯四：选适合自己的内衣
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" }$ \; [3 p9 t y% D8 a专家建议：
! g* q4 A' Y& V 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ u1 ]5 H) w9 ^( E4 x) M8 ]4 h& D- h
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# j! l4 ?6 b6 Y7 t 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" n0 ^6 J: W. [1 x
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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: W( F9 ]9 R( ^, j+ k) G; | 习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 d H1 k, D% |' J* R
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
