世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! F: m! P4 V0 O+ @4 E 习惯一：一生之计在于晨* F" E" w V& M" L7 m
你需要：
8 J* H) X$ |# `: u 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。- p4 _& P5 m' O; k; p w
2、用手背托住两个下颌。
0 } v' G; I. k3 ^; G 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 ^8 D3 y) z% C, L9 H 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 d+ i+ V/ n( C4 G: ^
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& B Z$ h% a( J7 c1 I# S4 ?7 _ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 N. H' F' \9 I' y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 d0 R, Z" g7 U+ J" ?
习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 @+ T# h, P5 t% P# W& A 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- m5 b# @. T& p0 g* u( l 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 w) `! K; |8 |! Z! l$ d. q8 a 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 x/ x4 k) E1 t, F( s* T' P
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 z; ~9 b# O, e4 S
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; H8 r: x( i/ x+ B" j4 q: h* B
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ V) n; G g! t/ A: t
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 R- S0 E6 P2 p5 w
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 o' L: j$ ]5 [& @# x8 \ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 E% }/ F7 d8 q8 K5 h
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：- [; ^& B1 R0 `9 G$ Q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 D- \" A% a: n% z8 ]' K% t/ _% r 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 f+ L+ d+ e0 l$ o: W, Y( d 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' Z5 W2 g4 ]/ T/ B 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ n7 j8 D6 R0 |9 P& z! i
/ `2 y; Q! C1 h- K& j0 b 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( Y! C; K) S6 P 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
