世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! Z: Z# Q+ }# }, G 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ |( t' @" X6 v' {; [
2、用手背托住两个下颌。9 {% g' m2 k' [1 a1 P! h
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, @" B. e4 ^0 q8 ?
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 p8 g4 e4 j3 E3 m
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 t" {7 E/ t0 x
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 P) u- T- k; p* N7 V) F9 F' j
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 b4 }% Q9 M# Q, d7 e0 g r
习惯三：永远年轻的饮食秘密3 c; M7 X( X8 p* z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- a" E2 L6 [$ [ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 W! ]/ P E8 E: P8 i$ r 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 h5 s+ \8 k% M7 L. r 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- v$ @, w6 u/ A: v* p R# b
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( ^) O) {2 f. x8 I7 z& d4 V( w& L
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 ~3 L5 E8 j% f9 p 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; q, O/ }5 U& K8 `( f' [% B9 F 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 J$ F# f0 P# {) E3 S! p3 ]6 t& Y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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5 i! X6 c3 ^" {7 H- Z 习惯四：选适合自己的内衣6 a K6 m& E. j) g+ W( W+ V3 [* T
0 ?) L7 Y' D5 F5 z9 d专家建议：
- ^- y- v' r7 g9 X: o% } 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 |% {% }8 \3 G1 S6 T
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ T) ?7 K# ~8 Q7 j: D- r
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 ^: ?0 c T0 i7 T C6 p
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' s. h" Z, u5 s
! ]- p) a7 h7 H* A+ ? 习惯五：美丽女人，更爱惜自己# y6 p W, {4 n* S+ k: U
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
