世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& P+ L' j* G% {+ A 习惯一：一生之计在于晨
+ C/ ^; u9 F% e你需要：
$ \7 G' {! O1 i5 c 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 B) H* T% r$ m: p0 p' u4 Z 2、用手背托住两个下颌。7 A; d8 ]7 [! B$ W' `/ Q" s. m
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: ^; o3 I- P4 ^* i$ b) k8 ]
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) w3 K1 B; l: R3 I0 f1 ` 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 {- K, T! ]. q% G% L
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. U2 L' A* @2 W" w3 Y' t6 Z- y: H d
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- s: U% k, g& S5 G: U8 d- t
习惯三：永远年轻的饮食秘密, A6 K8 l3 u# v3 e9 S7 V: _9 E: u" S
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ ]( ^. O4 \2 F0 D 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; W! W' u* m ?3 V* p2 X 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, s! `- ^% o6 }3 D
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. t! I2 x" R- h$ C
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 L/ R6 B& D F% L) Q1 a5 q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" `+ l/ s( q+ j
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: Q8 V! H+ c; R; E: O9 a4 F4 E 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 l5 R' ^ d% F9 i+ Z, }7 I$ N 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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. v; a. |( o0 l$ [7 V 习惯四：选适合自己的内衣
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! P" r& X+ ~, m5 N/ Z! W# J' @专家建议：. g2 J8 Q4 f; F8 S, X
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 i* p; {. A) b- R 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. d5 p& W* X6 [5 G
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% B* P! u" H: \- d 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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/ h: ]3 [' X1 z6 Q! J 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 b* c5 N, |& {1 `/ ]0 g 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
