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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪
; l. F3 J; O5 X, z
  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。
& R; q8 J0 g; x8 T
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

6 K* |3 W/ n* L) }  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。9 k: r( w1 p# x# e9 g
                                        (3)海带可降低血脂2 G& Q* w" P: }- G# ]
  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。4 d% @( r8 ^; f0 I" c0 f
(4)豆制品促进脂肪代谢
$ P' N# {/ n1 S, B( z
  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
& u) t& D% W- {' c! K/ i" ?
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
3 e4 [8 k" z' K) L' _0 T
  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。; @2 ]% m9 ^! f3 U
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

5 G& q: g* q/ M, j  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。; M* y9 j8 t& X  f& ?" j
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积9 y$ Y2 K& O4 S9 P
  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。% `9 K, F7 T& {! L( M8 e7 M) h
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇

% A, C5 U: b, l4 W6 O" t$ p7 y/ S  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。3 i! y) H- w# R' v. R0 Y' ^
                                      (9)洋葱降低血压
) k! M$ L3 r& @1 _* E. H' e0 q! N  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
+ r, y2 O9 m( C# `' m- H; V3 f3 c. ^
(10)韭菜能增强胃肠蠕动
6 Z* h" L& k* Q; A+ ?% u- h4 X
  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。
8 p; N8 x" @  g  ?
(11)大蒜减少血中胆固醇
5 m( K. J6 i# v, z
  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
4 P, p- N! `; G/ X" U
* Q! [  o; G& K( T! n4 p; S另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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