本帖最后由 joy.xq 于 2009-9-25 11:52 编辑 - ?# K2 C& u) A: d4 c8 H; |7 V/ s& y$ q Z 根据近年来营养学的分析,紫色食品的营养价值远胜于其他色泽较浅的食品。 0 Q! @4 i2 k( b( j/ d紫色食品是指紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食品,其中包括:紫皮葡萄、黑加仑、黑树莓、桑椹、越桔、紫卷心菜、紫茄子、紫芋(紫甘薯)及黑豆等等。据国内外学者研究,上述植物类紫色食品的色素均由“花色素”类物质所构成。花色素是一种天然色素,在化学上属于黄酮类物质。目前已被科学家鉴定的天然花色素约有300余种之多。紫色食品所含的花色素主要有以下6种:天竺葵色素、矢车菊色素、飞燕草色素、芍药色素、牵牛花色素和锦葵色素。其中以“矢车菊色素”的抗氧化作用最强,其他色素次之。 + }+ I, R1 D. H6 `+ M) p: d2 d花色素抗氧化作用出类拔萃& i# C. E0 P8 ~" o- L6 B
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大量科学研究证实,花色素是迄今为止人们所发现的最出色的天然抗氧剂,其抗氧化作用甚至优于公认的维生素C与维生素E。如据美国学者报道,花色素的抗氧化作用分别为VC、VE的30倍和50倍之多,故花色素堪称为最佳的自由基清除剂。众所周知,人体在其生理代谢过程中会产生一定量的“自由基”,它是一种很容易对细胞DNA或组织造成伤害。生理学家认为,人体器官的衰老即与自由基有关。自由基最容易伤害的人体器官首先是眼球。营养学家提出,人们如能平时经常吃一些紫色食品,即可有效预防各种眼病的发生。因为紫色食品所含的花色素是最理想的抗自由基物质。故西方保健学界均认为,紫色食品是最佳天然“护目食品”。+ ~8 t1 }8 H! p( @' W; |0 |" b
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护肝、养目、防癌、修复3 h# @6 x& m4 ~9 W* C' y
& L. ?+ M2 n4 G9 y8 j) e W 紫色食品所含的“花色素”还有另一项重要功能:抑制基因突变和防止癌的发生。; ^; h% C# N% T6 G
* \1 k/ `" Y+ O+ Q- S 紫色食品的其他保健作用包括:降血压、保肝护肝以及抗病毒等等。最近美国又传来消息说,一种学名为黑树莓(即“黑醋栗”)的紫黑色浆果(其外形与我国南方产的桑椹非常相似)具有快速修复被致癌物质损伤基因的神奇效果。美国研究人员曾将食管癌实验动物喂饲以大量黑树莓浆果。结果证实,在喂饲了一周时间的黑树莓以后,试验动物食管中2200个被致癌物质损伤的基因里有460个“关键基因”神奇般地恢复了正常功能,试验动物的肿瘤瘤体体积因此大大缩小,而对照组动物的瘤体仍在继续生长。目前我们生活的环境里充满了形形色色的致癌物资,而经常吃黑树莓(其他紫色食品据说也有这种效果)则有良好的抗癌防癌作用。! A7 B/ ^. ]( m; c
+ f/ P7 N; W$ B& z0 @ 需要说明的是,紫菜是另外一种类型的紫色食品,虽然它不含花色素成分,但同样属于天然健康食品之一。% n4 m$ x1 b- e
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紫芋 : u9 |% K5 s3 J% M: o; A& S+ v: \* e2 y/ t3 c! G u- g4 {
我国近年来从日本引进了一种名为“紫芋”(紫甘薯)的蔬菜,它亦是一种出色的紫色食品。据日本学者报道,紫芋含异常丰富的两种花色素成分:矢车菊色素与芍药色素。这两种色素为已知最强的天然抗氧剂。紫芋无论生食还是煮熟后食用,均不影响其所含花色素的功效与保健作用! y, v6 c& S5 o% G6 Z( I5 z
$ d4 D( R; y" W 紫土豆紫山药 ( l. M3 N1 C- I8 _0 T% ]# b 2 E7 m& }5 {& O5 M) ~. h 与普通蔬菜相比,它们的钙、钾等营养成分的含量更高。比如紫土豆,与普通土豆相比,每百克紫土豆蛋白质含量达到了2.3克,钙、钾等营养成分的含量均高于普通土豆。紫山药又被称作“紫人参”,有着很高的药用价值,经常食用,不仅可以增加人体的抵抗力,降低血压、血糖、抗衰益寿等,还有益于脾、肺、肾等功能,是很好的食补材料,它还被称作“蔬菜之王”。所以,紫土豆、紫山药今年一上市就受到消费者的青睐,各大星级宾馆、大酒店纷纷订购,既作配菜、点心,又作为特色菜肴吸引顾客。 & ^2 G( r8 q( g) ^7 G! U8 A 4 J) m- `( ^5 r' {1 Iimg][/img]
4 H+ }) v0 m0 O8 i( \对于想减肥的人来说,多吃紫色食物,少吃红色食物绝对是明智之举。秘密就在于:紫色食品能适当抑制你的食欲。 1 U3 T: @% G! E; m, W
4 ^& i4 b4 z G j2 C* O 紫色食物还能增强血管的抵抗能力,对于高血压、咯血、皮肤紫斑病患者,多吃对治疗和缓解症状大有益处。 ) W- k0 t" [# I, o. u- m3 {1 Z2 ], O2 d 紫叶甘蓝、紫菜及一些海带、海苔,对甲状腺甚有益处。同时能强化脑能,宜常给孩子吃。" J( W# T. ~+ F6 x1 L1 M' w