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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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第一、思想宜清静
# A. N6 ?* O# y; ]+ }# x! N盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。: G7 Q; a" Z! R. I5 E8 m2 ?8 H
7 @) N6 ?7 h1 x( \! C第二、饮食宜清淡
4 ]2 t: M# N- ~6 j/ Y炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。' `; B/ u3 M3 k, H1 ]
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。6 {: [" A* ~- w$ C O
S) O+ W8 f8 F( ?2 ~第三、住房宜清凉
4 x, A( p% G8 |* y3 E% [早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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第四、游乐宜清幽
* I6 T: b6 J( e& {, q3 C4 j; _炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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1 C2 d- w% q5 y* Q" T! y夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。) U7 u! i; ^& T7 f* l+ C7 r+ O
* x- [5 m0 B8 i0 L/ }女人夏季养生不宜
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一、不宜用生水
4 C- k I! G2 I所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。( K+ k3 P* l5 M& @
- Z2 Q: G* f( b5 y7 e二、不宜剪腋毛) L& Q4 D6 w$ X
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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# g0 E& g7 I3 Y j( v8 G三、不宜戴金属首饰1 a3 [, |: w5 U0 O3 i! U2 d
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。& ~( ?3 Z$ x, J" }" G
2 ?& a( Y' f" L9 f! W. l: n0 ?四、不宜久穿长统丝袜
2 D! e' I6 ?+ m夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。' G+ e- N* m1 b5 G, Y
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