八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
$ Y, y# K/ E# E# K( b# U1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
9 G- a* k. x0 m5 W& a& l2、维他命B6　1.5毫克／日
  }) c. n5 k. `1 {7 j最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
1 g4 w4 T5 @; H- }3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
0 |: \9 c. o" ^. U: y7 ?4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( g3 i# v+ M7 H  _8 ]最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
2 _8 ?. K3 x3 v3 @* v2 u  H最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
- l4 Q) \1 `" f  X$ x6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
0 y- I1 k( V1 u# J最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
9 g8 R0 F" j) F% T% F7、镁　320毫克／日
2 G+ G- G9 B+ x* J9 K; G! b最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
4 m8 A4 p& i9 Q: K8 e7 a  Y* U8、锌　12毫克／日
3 y: M, B9 R5 g) c* x3 i最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}