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[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

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发表于 2012-5-25 18:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性身体急需以下八种营养 & [6 ?8 t7 l& i9 o5 G0 C$ q
1、叶酸 400微克/日
* d" x# [* {8 Z- z# W最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片9 D9 ~; o( v! D0 B6 }
2、维他命B6 1.5毫克/日
. |8 G$ S: s3 y4 i: G$ i3 m/ u最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
- S2 x2 q6 f+ A: F3、维他命C 75毫克/日
7 E+ Q" J$ G- }, X: |# ?, T最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒0 y) M" }1 A# s- k( N5 G0 {; l
4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日2 m4 G; \- S% B  x1 e5 E& |0 J
最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子8 v; I9 T' E2 a# I  X8 u+ ^. R7 l
5、 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日- f/ a7 l  Q7 X$ b2 _
最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼7 n# ~& \1 Y; q) w
6、 15毫克/日,50岁以上10毫克/日
# ^! v- ?: x# W3 y  Q最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
' p4 M0 k) D4 k' p0 H7、 320毫克/日/ F! L) d0 N/ q
最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 ^. n8 j  s$ t0 P- v8、 12毫克/日
5 n0 b. C! U5 o2 p3 R: ~8 C. H最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
发表于 2012-5-25 18:22 | 显示全部楼层
{:421:}{:421:}{:421:}

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与亲握手  发表于 2012-5-25 18:32
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发表于 2012-5-25 18:35 | 显示全部楼层
让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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大家一起保养  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 18:41 | 显示全部楼层
每天都有内容需要学习啊,呵呵,真不错呢{:416:}{:407:}

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进步不断在学习中哦  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 19:10 | 显示全部楼层
果断的抢!!

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哈哈,抱走无妨  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:31 | 显示全部楼层
{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴支持  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:32 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:36 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦,谢谢亲鸟{:421:}

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哈哈,祝亲越来越美丽哦  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:43 | 显示全部楼层
我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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呵呵,亲过奖鸟  发表于 2012-5-25 21:31
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发表于 2012-5-25 20:21 | 显示全部楼层
妹妹的养生贴又来了,得益不少立马收藏,谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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姐姐好啊,好久没聊都想你啦  发表于 2012-5-25 21:31
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