八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 / n# T" @) ], Z  t8 B5 h- k
1、叶酸　400微克／日
- j1 G$ Y+ A' ^. F0 y& Z6 u最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片0 G% s6 n% M2 t4 j2 a# Q; H* x; H
2、维他命B6　1.5毫克／日) c/ D4 c) U  W3 d) T- ~0 N
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆# _1 Y" z% j; ?/ O3 V  t6 _; ?
3、维他命C　75毫克／日
4 Q$ v# D, E! C最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
1 s$ |9 p; c1 f! G$ v4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日0 r9 ~+ l# X: `& ~4 U1 H8 x# M% T
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子2 r# I# A4 p' o' U$ \, B% L
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日' J" Y) q" O, v; Y8 z
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼+ t: ^+ J+ Y, r( j$ z$ [" C; p( j
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日! K: N+ r2 M+ A; P" ]
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎: |# m$ l$ N' k1 p2 A) I: `4 @
7、镁　320毫克／日
& ?5 ~4 f1 S: r) m6 E/ S! v* U最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子1 a0 M. [9 x( y/ u$ H5 }
8、锌　12毫克／日
5 Y1 O% u' b: i' P( s最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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