八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
) ~+ n+ s; f' t8 w( b1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
  k0 {- F  j; `9 b, g2 q6 w2、维他命B6　1.5毫克／日
1 i& o6 ]( u1 ?1 L- O最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
8 ?3 q' M" C7 g( A  T( t1 e8 L最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
3 p  k, r/ u: k( s% h! x3 l1 T1 i: p5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
; X, G3 L" o, O, [& R7 n最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
2 X. @$ n% G$ \) Q8 h- l8 _最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
! C( E( a/ B$ F" w+ w( v7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
8 l# }8 Y& W- }最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}