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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。" ]! K4 f' K! |, O9 E
1 c$ D/ O9 U) x8 Q 一、重视晚睡前的“晚餐”
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" m- W J2 j j" n 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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, e! Y/ T- Y. i+ i# |/ l 晚餐包括:$ Z7 [) u3 {/ O7 s& ^( `: K. ^
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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3 T3 Y. v4 g, N) s, y$ h Z0 } 晚餐应杜绝:# Y3 m, h, l# z8 ~2 u
: p- _, E. |& Q# y. R5 [. m0 C 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。8 {) t' f6 j) S9 l1 `' m/ h2 [
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二、给足充沛的水分
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% |$ x3 v6 _% @ |$ N8 @ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。8 {* @4 \" h1 I- l# [
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。8 e/ C& @3 F3 A% w
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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% k: H7 n) J0 T0 y. M# E: W 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。) J8 Z) i4 n: {2 V- s
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食疗方一:生地瘦肉汤1 @6 q0 D, Y" D8 _& ~7 s; r
! w6 c9 _5 R1 J/ C1 V/ Y 材料:生地15g、瘦肉5 c+ w( Y$ K0 z2 U1 y* K4 X/ n
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制法:煲汤饮用
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' `( J/ @3 C6 e; N3 Z 适用:2-3人量2 O# O* \* p! g9 o6 l4 m8 E
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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0 i. c O. E/ H' k Z4 J 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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; F4 B/ F: e$ d3 e9 l- @2 l: A 制法:放冰糖与其他材料炖糖水9 b t% H) V; e
1 }" @( y( v5 j# T, K1 ~; c/ x# v4 h 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用5 J' J3 V, a) U7 N, G$ p& K
% V. F! g$ W6 j, j9 {$ Q2 p 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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7 X4 u+ _! c6 y 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤0 y2 @8 T! x3 ~
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤& {, Z% p" G" K) v4 R
& Z3 P7 Y/ l7 ?! R 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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' T8 {& F; d1 t8 x+ q) W+ l8 S 五、熬夜过程中的注意事项- [) n% y% H: A
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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# o( C" K+ l! ]. w$ t: q7 L 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。5 a' ]8 C' c7 X% U8 B9 t$ u# Z
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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: y' e5 G r6 ?1 C2 I2 K% H 熬夜后的补救措施$ O D1 Q( k; m. c
$ L! B8 J# o' D4 v 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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5 E0 j, E+ T0 m$ L8 ^& | 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环$ _8 B. m7 Z& L' ?( p5 S% K
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;& B$ _/ T$ B+ ]+ R8 U" S+ i" e
' H9 Z; `$ `1 N' M3 h9 }& X- N 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。, j# h, g8 F5 m7 u( O
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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; o+ [! M5 G; j 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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