熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

6 h' k2 X* A, T( W: [) b9 M0 b9 [    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

8 {2 b( p" |$ G: Z, L    一、重视晚睡前的“晚餐”
% g; y% s' {2 H9 z/ d5 ]4 q
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

- g% c: I1 ]9 r. _    晚餐包括：
2 x) T+ r% y4 j, t3 B8 _8 U
) o' A* N/ a/ c  X    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
: K' e9 R3 m9 h$ j! A! u
    晚餐应杜绝：
0 U3 M: F) P3 E( j# {8 Y& i
) L$ l; u" R* h( x    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

$ W* G6 N5 p9 G1 x    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
. q0 _+ D$ }' i- R" B! b
; l0 c( _4 H2 H2 Z    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

) [2 z4 G+ v2 x7 T, r! l3 V# ~    三、喧嚣中的“镇静”

. p2 S5 I. H5 T: Y& s    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

$ {  t+ Y$ W8 R. M: z$ V* Z" e" _    四、熬夜人士护胃有法

% T: ]2 F- J+ j, X, p3 }4 B2 e; Z    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
, m) ]$ T3 s* _" [9 x$ s, s5 K
    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
4 z  U) L, i- D% j) f
7 k% z1 e( c* F  O5 U    制法：煲汤饮用

, l3 ~. V5 e8 b- _    适用：2-3人量

  O% B' U- r: ^    食疗方二：鲜百合银耳糖水

, G8 g3 Z! y" g5 `( u; `    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
! f; G$ h- D: Q" X0 ?8 n
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
- d! l& s- G  w; T% X8 g
9 E' t% p3 |, N& s+ C$ K; q    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
; I* s* f2 ]/ x4 w! R7 r3 F& Y
    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
& v# ^/ w+ m) [. t0 Q4 _& ^1 Y# J
& h  q- ~7 n3 F    制法：煲汤饮用
, J5 J5 V6 s+ q; ]2 }# d
% k$ H7 L, M5 X1 D    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
2 s) r2 {. I6 W/ P3 w" h1 N6 ]
. H7 y+ T! J8 Z0 R" O0 Y    食疗方四：玉竹汤
1 @  s5 ]) y# c) S  V/ [8 r8 S% O
5 _1 y. ~% d! j2 [    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

2 s4 ^/ d! g, v/ ]' |6 e    制法：材料共煲汤

2 D- I3 w3 }- V0 q) W    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
3 Q0 w. H* i. v& E5 C
    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

7 d' K7 ~0 Y. u' x  e& z1 n( f. `6 V    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
" Z% t3 d1 p+ d
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
, l6 Y; t; S! X4 Q  b+ r
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
: y( o" `* ~- }% b  A4 \
9 I5 z3 J* o% h3 o5 o! ^7 C# b" u    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

* i2 _: u3 K) |    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

" ^6 _# G; [. t+ Z) w% z' T    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

3 h& d% _8 h! m- i5 X    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
3 L/ F+ y  p8 d- q# e/ s
. U+ I: w4 K/ Z$ h- @6 F& W! T    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
" Q! v; X& j" |. w3 C% x0 m( i{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}