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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。0 {& R( s8 C) y6 t& ^

- C) M% e0 E& J6 M% v9 Y' c    一、重视晚睡前的“晚餐”# g: U6 {, ?8 l0 w) H" W/ G7 s
, N3 u9 o% V. g' g+ A+ }
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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" H' X! M- B/ e7 d( [' J7 P    晚餐包括:
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7 w, f* \! H' `$ `/ h    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。) D1 O4 e% B% N! X, ?- X6 N

% `( x- z6 h' y, A/ H0 \* r    晚餐应杜绝% X' F' k+ _- J3 `
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。4 z9 W% ^9 |2 h" y4 Q, _

+ \5 R/ u0 L' G9 P# |    二、给足充沛的水分$ z% Q3 p. e& U0 A6 B/ r

& }% M. V- \! M  L5 x/ a2 q    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。  f& c0 p3 {" }4 F; E6 G3 [
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。/ Q  I, Y) S; f$ Q

: M# D$ ]+ g& a' L    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。1 }: o2 v  `" H3 t8 {' L' ]( N
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    四、熬夜人士护胃有法5 ]- K# X/ w( k7 o+ a0 Q3 j  D
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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  p6 P% }: q( h& f0 B    食疗方一:生地瘦肉汤4 s( Z8 A: y' |9 D$ a9 j3 h" v
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    材料:生地15g、瘦肉. M' Q4 y/ k) v" f2 y
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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! x5 @4 ]* e$ e0 L. A) y/ f    食疗方二:鲜百合银耳糖水! t/ O" G; D! k' \9 W, K, y, {

" W' L# b, c- h/ X/ o    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。5 b1 t7 g) z$ I/ `' R6 L1 K! |

0 M  `. j4 y$ o    制法:放冰糖与其他材料炖糖水5 ~) i. L' O2 `1 V2 k9 y
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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4 x3 j) `: }2 K. d! C. b4 E3 Q1 t' g) _    食疗方三:土茯苓芡实汤
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& g5 i$ _% f( J5 X9 m: z. K    材料:土茯苓30g、芡实9 j8 T' K# R' V( w/ h4 m) Q
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。- h8 l; }0 Y) I9 }5 p

# F% t/ T5 d% B    食疗方四:玉竹汤
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$ e5 @2 y7 A' U' P8 ?    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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' \* a2 L2 Z' T' D5 W0 @    制法:材料共煲汤" Q% M- H% A1 O+ T7 m" P6 ?

& {4 M, W$ {9 m5 |    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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- `% a( S" U4 f# K& e0 q    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。- {" h: [# a: u! x" k% i
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。5 O- t- P/ [, ^

/ p" l# E2 P# L6 h4 e& B    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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& y# n0 h3 O2 Y& f: Y    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。& ?  s. D* e& e, d/ C
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。1 f  E5 `! H8 [. u! o* _; w1 J
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) {, q2 {: A$ ]+ [% R  _! Z9 w" ?2 E

% m* k. H+ s: W( A: i5 A! P  O    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。$ e7 P: \  `+ M% T$ N5 w# C
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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3 C) @" _$ u! y* S- Y# ~    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
' E& c  U- X4 Z, D$ t* i% x+ u{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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