|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 - G# D. O1 u. P x
; o3 e; P V% b N( G, V 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。6 K2 X8 p" _- ~9 I( j. j
; }, b5 Y( w* @5 w1 {# m 一、重视晚睡前的“晚餐”5 S4 ~# m3 ?( o- H+ m( ]+ K
+ G" _# Y3 ], v# R) M$ e
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
" P q; y! G. Y6 A2 i5 F) Q$ w, E `- l, n) S; |" C$ T# K8 K+ l
晚餐包括:
) Y9 X! @8 M. T# c# F1 ]0 a; d$ g$ d! b5 R+ R9 H( l4 l" X
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。" B# G. l# f( h* F
" g: B: M9 i8 u4 L' d' i 晚餐应杜绝:& }$ h5 q1 \6 e) x/ P4 g
/ c7 c, V1 b8 j" U7 U 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
+ _; X/ z$ m y+ B; p. x" }0 X2 e/ I; J$ `0 D- z
二、给足充沛的水分, F* u( w( D$ K
/ f" Z( c- M" n- p B! Q 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
0 `, c/ J2 M$ Q" @4 D+ m, H- C9 r7 [' ~) k7 D2 Q6 `; Z
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。. ~; x8 O. i s2 {+ j
' H8 C, z [5 e7 z
三、喧嚣中的“镇静”+ L7 V- C, v5 c
5 j1 \( R8 r( o
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
' B/ J/ D3 E" b; a' ^4 |: i( o9 l/ i7 k+ @
四、熬夜人士护胃有法( T- E' f) w% ~- G; E6 ?3 r
! U4 t( N' l# {4 C& M 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。1 D4 _5 w: C" E9 e6 B3 X
3 ?% x; @+ A5 R9 z8 } 食疗方一:生地瘦肉汤
. }' h, T7 a& e. C5 T9 ]/ Z* M$ Z5 N t# c. j1 z0 i
材料:生地15g、瘦肉
- _- Q* D3 Q6 j" G1 i# Z
. |' O# w1 j) }& T' u 制法:煲汤饮用1 H/ D1 N- l6 N _& |0 F# C
* `1 I: U8 j! B1 b" ^2 p+ z, n
适用:2-3人量
. M1 j2 v8 F6 I& {$ U- }) S. ^$ f5 p9 p* O
食疗方二:鲜百合银耳糖水7 V3 n4 I( Y- V- I& J7 m
. j! G7 J7 \& ^2 ~" t2 _# [
材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
5 z4 q$ _& O8 M/ S/ t$ _
+ `" V: o. p" A$ k5 A 制法:放冰糖与其他材料炖糖水3 R' N3 _/ P2 w6 T- v/ [* F
. J$ `0 O; K/ h" Q+ A 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用 i3 z( p" S: B& \* P" [* H
% `7 @7 l. d8 @" K5 x! }5 u" R4 i* h 食疗方三:土茯苓芡实汤4 c @* @# t# ^5 e/ Q
( m+ ?! I' C$ t9 z" {2 c! T/ W 材料:土茯苓30g、芡实3 }9 O: u8 R* }) h* Z" i
+ b' }/ w3 a R& a% _$ @. e 制法:煲汤饮用
6 h3 x) h/ G; ], O4 X
& r% w2 y4 A. q( G w# B 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。$ N) _8 m8 p: }' Q* E
2 B' i$ f& G* w8 W+ u' M 食疗方四:玉竹汤, p/ Y& c9 R) ^, L6 _; a8 j; Q4 s$ K
( `$ F8 c& o$ A c5 I
材料:玉竹30g、瘦肉半斤; \+ Z8 Y- B3 U' D
. P% u/ o7 a v2 U7 v/ T
制法:材料共煲汤
0 Q+ T* k/ t, ?$ d0 s( w8 M* Q; Y- ^. i8 V/ @, n
适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
, y7 m& C. Y% U6 c: Z' g* T0 f' _$ y6 Y: _
五、熬夜过程中的注意事项
% p8 b5 h; ]! a# l, g, ~% Z1 U& l3 t1 U* A
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。! B4 h R8 w0 t. ?# n
! |" @4 B" u! K7 C; r8 n
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
$ M4 T) j0 k. |( K" _' g: Q* B& u1 f5 m" i# L4 v
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
' E: m- M8 [, A) m8 s1 N, J& v Z0 @6 G. d9 A
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
" b, U& w+ ?* u2 F! o, Q+ @
# {+ f( E0 H" y0 s1 g 熬夜后的补救措施1 m5 n9 i5 _- ~3 U
4 I, R) C% R: S
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
( E* v& _9 W4 T" r1 m$ A& D- E* s S/ Q. g) [ |
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
' U: \0 }8 W; C' q2 D
# G, M7 `3 F* I% B0 A! D- [1 X 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;3 F% x4 K! d/ u3 k% e! e3 n0 ^( ~% k
" }! `& A9 B! S7 [/ v" O2 I7 F 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。 m% F7 P" q3 F4 N
: N7 W0 S) I5 B, x9 @ 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
. M* S- \2 A$ V! B: x8 X) n, _7 U5 q& h9 p# W3 Z
6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|