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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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/ y; h0 V9 j9 R    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。$ o. O4 w$ c' f7 X8 a2 I6 c2 U
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    一、重视晚睡前的“晚餐”" J% \0 G+ O& @% y* Q4 k
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。. f) J* P' a1 }+ t2 i  X

2 y" X, l! f, S& l$ y    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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) o4 `( [, t$ z9 X  m$ G    晚餐应杜绝
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& T) {' E; l; o) L    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。/ H- p2 e* K' m3 i" k- `5 o/ X0 j
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    二、给足充沛的水分, w9 R5 q* R) i' Z% I+ d: L9 x3 d( e
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。7 m$ U1 s( Y* X* A4 e

4 j9 Y% c$ J' Q    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。: [8 f/ D; P% o/ s1 k8 Y& b0 p
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    三、喧嚣中的“镇静”
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! @- u7 m: F" e    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。" I5 t" y9 U# F. j$ Y7 u$ ~

4 M3 c9 z. q- k+ ^0 p" K    四、熬夜人士护胃有法3 L# u; W1 X8 i/ V% G- ]8 b

0 \8 C6 q) y" \6 x    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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3 d- G( {: w# p" j% l5 ?    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉9 }; W1 o% x  b1 c( d
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    制法:煲汤饮用
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) X% ^, b+ b1 k4 \    适用:2-3人量1 ~+ g8 E# q1 i7 {
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水% |& d; E) k( g+ J$ {

  m2 o/ ~" B4 i9 n9 Y    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。" h) O6 L! D5 ]( a6 C* N
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水% U" n7 E7 [5 i, n# ]

# D" E' f$ X3 U    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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1 ^. ~: S+ E+ D1 c    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用
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) J( R  _# R6 O) b3 B3 b    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤4 l4 D8 i  T. U' Q2 j& |

* m# w! X- k4 V  {7 R. V    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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4 R" R9 T; d2 e/ T# b/ |    制法:材料共煲汤
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5 J2 \0 E9 R, @& \( O    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。! ^, a  w6 f" x; `' @, @

" q1 ?! m4 _+ c5 |1 W    五、熬夜过程中的注意事项8 E7 k3 c! b2 {; q3 s+ F5 c8 _& I
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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' n" h( c6 u# y$ k- x& N+ `    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。& o$ b/ V- @+ J7 P  B- ~  L. i8 r
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。$ k/ e# A: ?% K5 u. R

9 @' Q% A, l; R    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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, {  ]* J; p$ L5 i7 T8 s    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。$ @# ~8 _$ s( k8 L

4 N! T+ z- K2 R. `3 u: m3 @9 _    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;( a' K2 `: B: k+ }/ `
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。+ n" o% N- r5 @! q2 o# I; _
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。( }$ X- e) r# W" N" ~

9 H5 _! @* x# P6 X; y    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
, L# l4 j9 s/ I" [. F! a$ y& {3 G, J{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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