熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。. F5 k; K7 W- ?

) @4 D. {# A: i) c 一、重视晚睡前的“晚餐”, D1 A$ F- ]3 z  n. {1 C$ k
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。% o& x, U' ?2 l4 c% j

9 S9 a$ ~, j4 A% A& L7 r/ _" p, Z 晚餐包括：
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( b  D4 V& l" }; T* U; h 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。6 Z- S/ V$ o- y# C# d. {

  D. q9 a+ S; S. s& L6 ?1 A! X 晚餐应杜绝：: U: ]: V  e" A% [* W/ N

1 ?8 f* V% c6 J$ @! d' M 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。$ q' _, _. _; U* h# U0 C" \
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二、给足充沛的水分1 G: M4 l: z2 k2 A
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。% J1 h% L1 X) T3 k' W3 F6 Y% f
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三、喧嚣中的“镇静”( l0 K& C8 ~: b3 ^4 ]. _
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。" C* E5 m  I3 C

( C  S3 g0 @: f7 q! v 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。* O# h: ~) K6 ]& U" B

6 P: s: x7 L# z! a1 Z5 C 食疗方一：生地瘦肉汤2 O5 k/ v- [7 ]) k

/ R5 E0 Y( c3 } 材料：生地15g、瘦肉7 T4 C6 T" g& Z

" A9 D9 |# G2 Z 制法：煲汤饮用1 U; B$ V  _; f' x) [3 o. z, f
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适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水/ T; U  @! A  p: w* k2 S
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。3 W! i" f8 G9 Y0 h( ~. V- Q
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用6 K. k; I7 y  h* d

  M7 j# ~8 c  i* X  P 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实- G) J' E- H( l$ C7 [: U

7 L5 p, y! O5 i$ y3 F  b% H 制法：煲汤饮用
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' ]/ C0 i1 r2 ?5 l. E  w5 F7 _$ ?: Z 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤2 M# o$ ?2 y' k' T2 u
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制法：材料共煲汤
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% M1 Z% A6 F& N5 r  ^" G; S3 S 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。& u5 u8 P' I4 L6 ]: M

3 v/ ^5 n4 e& R" k& ~1 C5 U 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。) r0 ~0 z, X& `, z2 y& ]( c8 T3 R
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。( _+ T+ T! r- B3 w' H

6 W5 K- k$ Q! l6 \' a# `0 T  b$ L) j 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。2 p2 s2 G1 f3 r8 n, A; p0 m

7 d: k" r& q: m 熬夜后的补救措施7 a8 r: C! s; X$ W2 E9 d- `1 ?
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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( ~& v2 Q! [- r1 u1 P+ Z 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环- i4 |0 {) T0 a0 c- B
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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9 z' w9 t/ Q. z% q8 M 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。9 s% \: }- o3 m; K$ o* T8 C3 C4 ?$ A

+ L$ v; r4 [& b 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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' w4 U3 B; z0 D" A/ t 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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