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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 " c' N+ \6 m- T; d: b8 ~
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。3 D% P# j) F) n& x& ]( @
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一、重视晚睡前的“晚餐” b9 f2 B+ B, c4 ]
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。4 V7 s' ]4 a, A, j5 M% H7 {& m* d
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晚餐包括:5 x( D0 {3 U2 o4 C/ Q0 s+ Y* o
9 |" X& N z4 g 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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8 ~% [5 K* p2 N. f& @) r" n 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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& s7 p; O9 z6 H; d 二、给足充沛的水分% h! p# n, n) ]( \* R1 L
+ V' N' A$ c9 W6 n# X. Z4 R 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。: ~5 C0 {3 s* U# \$ U A; U
/ \; F/ z1 u; c# u 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。. Y* v/ `8 e( r. K3 Z
" b8 D1 F3 D6 v 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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J4 m G, |/ @% m9 u5 Q 四、熬夜人士护胃有法5 x9 O9 d0 x- E0 h5 {1 r
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。8 o' W" d* ~6 S C8 ?2 w
) y \5 w$ U8 u# u& ]# c 食疗方一:生地瘦肉汤4 k; r( X! @" C, C, _. \/ p, k
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材料:生地15g、瘦肉5 l+ }* U/ C1 i- m, P
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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# ?' y6 [+ i. V) K5 f. e 制法:放冰糖与其他材料炖糖水; c6 Z/ U9 k, N8 c
" s- z3 ^' ?; ^: C5 {( X" c4 u 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用2 c# A$ h% a4 ^0 S
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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% Z' B; V& R* W" U, ~" I$ x. l" y4 p 材料:土茯苓30g、芡实
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1 q0 ]+ Q6 o; y" m% d; f7 x3 e' ] 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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6 ~) `$ n" C O' [( z 食疗方四:玉竹汤
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# n& @3 R* A& V0 K0 ~ 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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' u( o* N& }4 z0 ~0 `- S) j 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。4 {6 B8 D1 V: U# h. K
2 e! ~; W7 T1 n# Y1 o! D 五、熬夜过程中的注意事项. t, _9 t3 I7 n
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。5 X1 r3 U' ~8 \0 ^3 W$ u, K: U
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。5 W" F: a5 E3 @( u" n5 B
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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u' R0 K' Y! o" V) } 熬夜后的补救措施% x$ G6 [/ `4 }& U+ K/ o
9 T5 D7 n1 `- F: f; i& |6 z 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。3 _2 ]' M) x/ h @7 {: T2 O B2 r$ `
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环7 A8 N @% b* i( z4 m
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;; _) D) ^5 _1 D( f3 M6 }
1 d4 m$ h+ F) e 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。0 V: e, E6 y0 @) P
$ V5 N9 h: Z7 P* g E F6 U8 q 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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