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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 6 e% @- }+ P# {0 w1 B
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。- @) z5 H% m0 ~# y$ Q
/ I& ]! a' j2 v" U 晚餐包括:" T- N: z; l7 ~! F0 w
, V; l7 J7 m9 r. E' T4 U 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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. v8 a7 N. w9 P/ U 晚餐应杜绝:' x3 j$ T. W# l; y- q
7 u. a. C( P9 a v8 ?9 b4 z; \: @: E 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。/ e8 J- l0 y* T* x! ^
& j2 V3 o* i3 O& u: Y& u8 I) Q 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。4 I& e: X& Q' Z4 J" E$ G a
0 n/ A" Q; i& _! w. H$ a0 b 四、熬夜人士护胃有法
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- A$ I+ c3 p0 ?. l# q 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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. ?% ^ Q) K; K0 ^ 材料:生地15g、瘦肉, l2 |/ D+ @ A
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制法:煲汤饮用$ `% l# h. O: q7 i$ X
' D8 B2 z/ w2 _' B$ U- d/ w 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水. f0 |+ c& [$ H8 |+ [6 i
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。% E+ v( G4 d: v5 n
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水5 e* \7 D# p* `1 j3 H4 d* X% t
$ [9 K/ N6 T" W9 f: \8 t) ?$ n 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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! A/ W- e9 t% |( l' H) K 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用 Z) V% C" } h; ?' g6 K9 ~5 G
0 T4 j+ I4 q7 t, V8 D 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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: k$ t& d6 k. g3 \. B5 C1 _ u8 n( K6 D 食疗方四:玉竹汤/ X/ n: a2 G8 Y3 v9 p/ d
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤" ]1 {! [7 W( i# D9 n2 E
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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. Z& X( |0 X" s! N) ^ 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。+ W7 A2 p9 l9 V; y
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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2 m( |' w! v- s. {! K+ b: a 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。3 b, O' J" r9 K2 G7 R( j
6 R2 k+ h% U! ` i 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。! y7 t% H' S. W) k
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熬夜后的补救措施: o* N4 W' u( z" X2 t- L$ t8 E
' W5 v4 a$ s7 F( A1 Y 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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