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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”7 N, T: ]1 y+ L. b
4 @7 \8 r$ Y3 ~" i e$ M, P; t 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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" K- x* X: @5 [; y 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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% e7 y9 s* o, | 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。' Y9 ?/ Y& _5 p* S
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二、给足充沛的水分6 \; Z1 A+ k7 m* R& ?' B/ L, Q
; ^5 t( C$ q" c$ A$ h' f 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。' Y. \/ M0 L: C: M& s
( [; l2 T. c x# L 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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5 S8 {, p7 e9 q. z& ?9 ~1 ^: V 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。/ L0 i5 f& X% E) f7 w4 W9 o
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四、熬夜人士护胃有法" P* y5 @# ]4 }0 P& r; p" c
6 g% r- Z( x2 l8 h* k2 }4 \0 v1 ^ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤! p$ V0 n1 b; |- W
; n: Z I1 z) l0 B* B 材料:生地15g、瘦肉1 N5 k P4 H4 e) L$ T @# P
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水; D! |* x l+ f+ t) [
F5 c, t( t+ d( D! G 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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3 O2 c# O9 e* v7 d 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤0 A, T) i1 s* C% G
9 \) L0 a2 p; H0 z/ a) ~ 材料:土茯苓30g、芡实2 u! A0 A7 J& {, B
# s/ l: M0 W) w- R1 ~7 @) H# X$ V 制法:煲汤饮用
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- q2 X8 w5 D/ h( v$ \ 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。' ?& f% T* b4 ~: B
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食疗方四:玉竹汤4 F3 t- c$ S! E& I! `& P
' x; H0 A7 f# b8 C7 i% t! G8 I+ ~* q 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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) m! z2 b$ c6 b 制法:材料共煲汤; k* N9 S7 x2 T2 ]( I# M
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。$ ~- G$ l9 z% j3 I- a) `
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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( k4 ?( s% ^0 M 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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0 j0 k' s* a1 |" w: A. s5 a 熬夜后的补救措施! V8 G# }$ {7 H: s
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。, ]) |, P( ~, d+ `* ]
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环& m) S9 X6 K9 C' A" |! w4 T
4 y7 r3 f& y* D" V+ l1 p 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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5 \8 X$ ]7 P; G; v" }& q9 ` 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。4 @+ e* A: T- B1 L& n# `4 }
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。2 i. b& h6 t0 Z2 q$ x& l. j/ n& Q
% C$ I# v# v7 R, Y' W 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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