能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
6 z- V6 [. E) a: m: a* c4 l! r　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
5 Q) j+ f; s) K( ?9 j
, d5 O, k1 r- o0 j- d, M　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
- k- J( l! s4 S9 N
　　韭菜
2 }: N( y- n3 P5 U+ X7 `9 }　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
! q+ i8 {. Q/ W8 s, y
$ m( Y* V8 O2 i　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
, u% F8 O( V# {7 u1 b
　　椰菜
, j* k3 U6 A1 i: z4 f* H　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
: D; I: {, g4 O" b+ V
$ z( j# m4 S% r! d　　芦笋
$ a9 ]. v4 I( n　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
) K5 W' [, c$ ]
5 C" f+ M9 G! ]' S7 C2 d　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

) h% A1 G7 ^. E- x! k　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　茄子
: `$ g2 d9 B# h0 e# ], G; ~8 S　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
, R' p+ W  f7 `( `
  j5 b+ H8 P& M8 f　　扁豆
2 ]9 T# [0 l1 v! n　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
# ^: Q6 ^" Y  V0 R2 @$ _
　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
0 p% t4 c! S5 g
' D4 _9 C! ?9 R: g　　绿豆芽
. ]5 T! k1 Z. D& K: Z　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
. g! U* P! H$ y" {0 P
& D, g: u3 ^) J9 h+ p　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
% C  d9 d' m, p- U0 U9 X3 a9 H
* Q/ Q$ d! W6 Z9 U8 f# W$ K9 D　　白菜
6 N( c% E: [  h; w  X  p& ^　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}