能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
; i: ]! Q" Y0 ~. y/ e　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。: @7 L  Y% b6 m; `4 k3 s& J

0 w0 b2 |0 U+ h1 t　　白萝卜
- U$ i' s7 I+ ~　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜7 H! O( r  G- m/ c  R
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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; W2 c0 H  F! I5 Z　　西红柿
: V8 k/ I( r1 r1 p9 q- C+ U　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: Z8 t; v) k$ Z- O7 z
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　　椰菜! s3 V0 P) [+ T. o5 x
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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% h" |. c: d& f* [# A# T  m) p　　芦笋( |; k& i- @) e8 p2 d
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。: x9 p" C7 Q1 r
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　　冬瓜; @7 J0 ]! o! S! {
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。7 }% {& k3 D6 V1 ]

' {( F6 x+ n% C5 u2 h( U1 L" y0 d0 c　　竹笋. I/ s' }" T4 H# S' g" J7 C4 z
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。+ @0 T- D( i* l: \' s3 P, b

( y) k9 n9 V: F3 ^, Q! U0 w! _　　茄子
0 n% c& I3 w2 ?. T. p4 f+ Z3 S　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。( N0 {- A/ W' R3 a

' u) f$ f) W1 m% f! H　　扁豆
6 r5 V( D: k, O- x　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜, S) U3 x  g' U% L' @5 p
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。% c: S0 B$ f$ ]: k/ o0 B4 T: h4 P

8 O' C. z5 a. k& q- H2 k( c4 \　　绿豆芽
; ^$ u, L8 ?4 @2 |　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。4 m( s8 A# x5 B6 _4 Q
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　　紫菜
& k7 ~1 W4 m/ n" K/ m/ c3 q1 `* v1 _- x　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。. L* a% Y8 j3 V; K9 O

8 n8 |! R6 k* }# l  b1 k/ f　　菠菜
  ]9 J, u$ ]" e: N- \' p　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
2 M, E( y  k" C7 H5 }) Z9 G+ W2 ^　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。9 A+ j0 ]* t5 t7 |0 V: ~' h' [& Z
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　　白菜" @5 f- ~9 g0 F
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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