能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
1 U, s8 B- u; L! s6 _0 z　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
4 L2 A4 ^5 c/ s" X8 K' @　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
! g5 o- F* a, l1 i) q. @4 j5 Q　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿8 M0 ]5 h" b5 ]! t
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 q; x% e; a# x% U" s- ?5 T  b　　椰菜# @5 l* _' s! J$ p! H' C
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。6 W. G8 q0 r6 d4 J2 H* ^1 O
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　　芦笋5 l6 T  [5 L2 C' W* v
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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6 r! I( v' o5 f9 X1 O) w  g　　冬瓜5 O" F0 |2 ]6 Q4 v* p
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。$ f" E/ T- n+ C: n

; ^8 {! H; r5 \　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
8 d; [: L/ W, A　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子. i" H- j/ q& s& i4 g; r, ]
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。- [- a: W- T  Q" n

4 B4 _8 m" K" D$ r$ h* ~' H　　扁豆) q7 K$ I( b) @7 q7 g' E" T! d$ }$ r
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。. y  i) s; m- [9 Q

1 o5 i5 u+ R" r　　芹菜
# K) S, \- c: m$ {　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。/ j$ B  x" k: N, b

( ]9 E3 `/ H9 {　　绿豆芽6 k5 a, d2 p8 F+ f$ t  [0 u4 Y
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。% @! g8 Q% T7 t2 c8 w
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　　紫菜$ U& [) v' T6 k; R+ |% ^
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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0 Z% z. n1 L  I$ o! w  E　　菠菜3 d; i+ B; `1 c, {
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。' F- \0 z2 r( Z) Q- P+ h; w

. C  A! a4 i' X　　西芹
3 V; h5 D/ a9 c　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。& y' E' ?6 w. E) u% V

4 R( @. I. _- N; P$ J　　白菜
- x4 {+ a9 S& o2 f' E) ^: e  X　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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