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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
3 ]# T: l7 u3 F  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
4 ]- [$ W% J. v. T: Q3 t, d$ }" w) I4 G5 I( C
  白萝卜
( M: X  G" c/ w$ B, Z  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
  n: U  z  ?. L; }3 u
4 k& O$ G0 ^* C: j  韭菜5 H. F; }" s+ d  \6 H
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
2 r+ {& u7 H  l3 |8 a; B% C) I
5 M1 H, z4 T7 D2 N- |+ p, d  西红柿. s! t* K( }& i0 ]
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。7 ^8 q9 F. W% R* p

! p' o  m. m$ K3 y, l' ?' q3 c  椰菜
5 _% w" J, J: z9 |/ Q  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。4 K( v  O& }2 x1 s
  A! o' d0 D$ I: b, A) J+ J+ S
  芦笋* F7 h: J1 a6 j# Z
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。) Q5 x$ d- x0 J; `/ ^- d

" q7 y" P* }  g2 F  冬瓜) t1 d* h" d! V7 q
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。9 p4 ?6 Y8 l& H* W* t) K% N

& {, i: |. W8 i  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。8 [! c8 S" G) v+ B: i- d
; z0 M8 I* d' g" E/ a
  竹笋1 h5 Q& r; A6 z; t% @0 m
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
! E# G- o1 C' `" j/ @7 u" H1 G. M, w& t) \, R
  茄子
* p, ~' R* F' D2 N# T* H  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。( r! B2 Y" j' K, d
6 ~. \) }- B7 s; [0 D! _
  扁豆- M* \2 m* V" g
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
; b, i! m6 \) u' D
$ W9 ?5 M- V' X* ~  芹菜
! _+ C  [0 g# }8 p$ E1 K* s  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
* s0 @' A8 v3 k+ J" a' P. |; @, \- B0 ]7 H# h; `
  绿豆芽# j+ U. j" D+ N. q
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。3 S$ T; R7 F+ E& f
" G2 }) p6 n# z. c" r
  紫菜9 M2 @0 J3 x4 u, \
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。) t8 Q" m9 ?* u. F4 M
( j" v0 d; {2 F/ M
  菠菜
1 ]; G! @  V. P8 f  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
6 f* U* [9 e+ M- Q' s: h' u/ r; M% \1 ?
  西芹
& u& E2 ?5 E7 J2 X$ R) i& I  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。, K( _- C$ V% Z- T

( K9 M- q+ @1 ^  白菜8 \  {1 s- I" L( y( M$ r' q; `5 z
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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