杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 196371|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜; g9 T0 Y$ L& M  ]
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2 P. I& D" M$ s7 ^0 P. r
  A& Y2 c3 }* d
  白萝卜
$ ~% t8 n* w! \/ `7 E5 ?' @2 P1 v  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。, T4 ]7 m, l1 o: `, n8 Y
. R; d# v- T  o3 U
  韭菜
) X7 \# J2 Y; C8 R* `' G4 I  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
6 B% Q" F8 |4 y; I
* N. h/ G2 `1 m, H" ]6 C3 j. L  西红柿* P; ^# t; r" b# ]
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
( k% Y0 e4 g9 v% d, i% K) u1 p1 d( e! N4 H( V2 w9 _$ Q$ V
  椰菜9 ?, {" b* `* a/ w$ v3 Y' P" ?
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
. @: ^& r. y1 [* D% K) _9 a; i% Q0 F3 a$ x' z
  芦笋7 ?) `1 Z. ^# G' X; b: o
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
7 I  ^9 |- b0 v' W+ X+ O
. [' F4 [4 c$ {0 J0 i- I( \  冬瓜
7 W; A3 M2 l9 c( Y  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。1 r# t) r  E, B2 k" E3 u# v
  s9 t( x- @/ k2 n, a5 D
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
: c$ p) H  @' H  u4 h  t6 i9 j( d1 d7 k
  竹笋7 `2 f2 ?( Z% r* [# }
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
: }  J# @; n1 E% V8 y( M3 F: @) O2 M; x( X: s2 V9 h6 {
  茄子: o+ F8 \# ^) S- T, K  d) \. r! \
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
; C4 K7 l! J( J, D) Q' ~; d/ t+ q. f( i) g3 x% Q9 f/ t
  扁豆
1 x, _; t1 M5 U* ?: ^, c& l  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。- k6 K8 P0 U5 |/ r4 e8 R

$ z* d) @) {8 k. q- x! ~$ S  芹菜# B) p% K. ~0 n4 `6 d
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
* Z/ T. K; w3 f8 n' ?& p" M( ~
) f  g& X6 k5 k& b; j/ b  绿豆芽
* x/ [+ E5 l* I( W% H( b; D  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。6 ^7 k2 _: k9 O) o7 v

& K6 l$ y: o0 F  紫菜
, c& b2 e+ y1 ~/ x5 z6 p  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
) p! k. O. g! |: C+ E1 j4 @
# Q, E) N0 ~7 P  菠菜, q1 a0 y, l( \! ?! S
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
, X# V' {: |4 R$ E3 q# q# b4 r6 `1 }6 `3 v+ b* e" O3 J1 y' X$ R
  西芹  y1 I8 Q* I7 t7 K- Y% _
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
: F) `. [* S' A8 @9 Q5 F# b: g; ~' o
  白菜
$ I) Y/ _, F8 i# T  H8 q  [/ C. U  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-14 19:28 , Processed in 0.064382 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表