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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。1 f9 N$ _; H: X8 c
& n, N4 n, P% {* }0 ]8 C& E: i4 L
  饮料  
% i$ ~; v8 u/ }# p3 b/ _    / a* s0 k- ?- ~: D2 [4 h; m' P
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
! h7 a( ]0 l5 j& Y. Q * P5 \% z0 h: S$ r) u) L
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
# g. T4 w- |6 }. h
1 s  a) _) E9 O+ b; A/ q  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。5 B! d4 l, f. b& h! m
1 l! v" \* V8 X. I# s3 z
  蔬菜
8 P5 a! p9 K+ E4 \4 }. t  
/ [- Q6 s% F( s7 w! ]# C5 q' @    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
7 [2 n+ `1 X) i( T9 ^3 V: d6 Z- Q" `. N2 m, ?* |5 l! D3 c
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
+ b% F' W# w: F+ I4 P- S  W& k
  z7 n" ^3 I4 R  i  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
6 k  E: w; I- z' y2 w1 T# P8 r9 t* z0 M% e7 d$ L' W3 V
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。- b% h: Y: z. O+ o0 q5 M0 s, F

& w! d5 t2 ^6 p6 z  水果% e4 i! x) T4 x+ _
  
" w' x' J0 o! }/ c# r& p! \/ n1 a    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
2 x( T+ D" z8 F* K7 }1 G+ M/ e. V. p5 a4 M2 D. u
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
. B' x1 V% o# o1 a& s
6 R8 |% A, w+ v, R6 _8 ~8 @  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。$ [3 Z" |9 Q5 }4 s
  c( w. a8 o4 @
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
7 N2 c6 d4 u) S0 e8 I% d6 [: `# z3 u. O1 n
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。& z' c4 m3 |% x1 \0 V$ _+ Y

% j$ z( g: I5 S! ?- }" q  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。# e6 C, F# O: C( o
: h* K4 Z1 }. _% V5 V; N+ P
  蛋、肉制品" B) p$ h$ W5 D$ ~8 K& k
  & ?+ w$ P' n) p9 S: s* H2 N; @
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。; R# `7 h; L' g8 Q+ y3 C  \

: p( M% Y- J" g& f9 g  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。, s- w3 O( S; T3 y3 s, o
" r8 u3 }5 S( V- T1 }/ c
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。" [. I9 t: q- l5 F4 J( O

& E$ t1 A' ^/ `4 T  谷物! v$ J# m' {- {' }* C
  
- l& w. h# f$ |  Z    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
3 }+ {/ u. w; d9 B
% L3 x9 r5 s7 A2 J  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
5 G7 a; y( W% l! @; n% m; N% Q" L& e; i3 d9 e- r$ u6 B  Z
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。7 m0 _+ `. |( C3 e9 U4 L8 `

* P5 W) z; K9 {4 r3 i# g  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
  b7 b( c9 l" i4 A0 u8 s; K; s/ w, X5 }5 |, X
  其他4 ~( g5 d" [% P2 n# j% w
  
' {" X) C" Q0 }5 V+ m& G    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。4 e2 Z9 O( s- K, m6 E6 i  U' C

( f6 F* M6 _6 [4 X" F3 e  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。/ N0 o) p" g& ~& Z
% U: [% Z. L" a* b! S: t/ }0 I
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。% f' B7 w* }$ ]9 s  ?

  o. r( v# e0 N3 I  贴士:加快燃脂6要诀
. {( @) O/ }$ K% E  
5 B; u  s6 x) n    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
; p1 c- C3 S* |( ?/ V& r* G0 a) l$ |9 ^. r
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。- T2 |) V; W6 L

( u( F$ K! P% g5 u/ E$ w) M  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。6 F% g7 t$ L$ N9 }2 \  F

/ T8 ^" }7 N1 A" ^! F  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
: P7 J# v$ a# u; Z" ?
' L0 }0 c7 Z. b) H: M' C  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
/ R  L+ H6 g& u6 j! i# K$ N* @: |. x* Z# A% G  V1 T  {$ b
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}5 X, }. G7 V$ Y# r4 c  p

8 A& C8 g! J8 j  Y+ h献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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