杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 187723|回复: 24

[其他沟通] 秋季干燥损肺气 8招护肺简单又有效

[复制链接]
发表于 2012-10-21 22:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
突来的凉意,让我们在清晨和夜晚都不禁的打了个寒颤,秋季也就这样悄无声息的到来了。中医根据季节变化对人体影响的规律,总结出了秋季易损肺的理论,提醒人们注意适应天气变化,好好保护肺气。因此,在这个季节里练练滋养肺气的功法。对健康是颇有益处的。这里,介绍几种简便易行、有助于补养肺气的方法。
6 j. c* n/ P$ V0 o# x$ z
. @, v) I2 e( t1.摩鼻、浴鼻# T; E2 M' o8 g' D! u, F8 f

- c# a8 q8 H; N5 r( k
% {+ p5 ?/ M+ E: D9 M8 A不少人鼻腔黏膜对冷空气过敏,秋季一到,便伤风、流涕。除去必要的治疗外,在夏秋交季之时,经常按摩鼻部很有好处。将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。
$ k, w1 M: P( Q& {8 g: n2 G: u/ W. v2 v+ \4 Y# D5 M+ Q! a
每天摩鼻1~2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。如果每日清晨或傍晚。用冷水浴鼻则效果更好。方法是将鼻浸在冷水中,闭气不息,少顷,抬头换气后,再浸入水中,如此反复3~5遍。亦可用毛巾浸冷水后敷于鼻上。5 _4 L3 [1 U: O5 G8 F

( {* m0 c) O0 S" d5 I4 n% f6 N2.冷水浴& p) H9 V  B( F# J, X* w) s. n- f9 \0 t
( b, o! S* G: u: o
& m4 e2 R9 D3 [- y" b# t$ P4 z9 t0 S% u# A
冷水浴对提高身体耐寒能力、促进周身血液循环十分有益,它可以预防感冒、支气管炎,也可以改善心血管及神经系统的功能。进行这种锻炼可在夏末开始,先用温水,逐渐改用冷水,同时用毛巾擦身。长期进行这种锻炼,精神清爽,皮肤润泽,不易感冒。# [7 V9 d1 A' p7 g6 e9 b

; l, c: a, T4 t9 E* y3.捶背
7 f  v# i/ s: l+ @' A+ N(这是我家宝儿给我爸爸捶背按摩哦,手机像素不高,不是很清楚,大家见谅了)
" C/ ^7 y) g4 a9 q1 o; h, r2 \8 t4 G+ V1 |, T: {* R
端坐,腰背自然直立,双眼微闭,放松,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3~5遍。捶背时要闭气不息,同时,叩齿3~10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上向下,沿背捶打,如此数遍。先捶脊背中央,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气。通脊背经脉,预防感冒,同时具有健肺养肺之功效。. z+ q' I. Z9 M

+ h. \& p& Q$ d/ q& O4.躬身撑体" |. \& O" C8 j. `% j

9 I3 S7 z" f$ t/ v4 K7 l
1 R# Y4 Y$ {8 m+ O& H端坐,全身放松,调匀呼吸:然后两腿自然交叉,躬身弯腰,两手用力支撑,使身体上抬3~5次为1组。可根据个人体力,反复做3~5组。注意两臂支撑要用力,用力时宜闭息、不呼吸。
! M* F! f/ \. B9 g4 _: V2 k+ N7 S! k# X
身体上抬时。要尽量躬身;双腿自然交叉,是为了避免借下肢的力量支撑身体。所以,要用臂力,腿不要用力。这种方法可以通达肺气,疏通肺的经脉,具有调养肺气的作用,对风邪伤肺及肺气虚损均有调养的功效。" k( J: l  |+ S! q0 F* p

) X  j5 K( i5 W% f/ c' e2 a5.摩喉/ l6 o% @9 S' N5 D( b

) U8 V4 s1 m+ |) u+ ?; u' H9 ]! u8 G; O& D' n
上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按搓,直至胸部。双手交替按槎20次为1遍,可连续做2~3遍。注意按搓时拇指与其他四指张开,虎口对准咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,具有止咳化痰的功效。
  [) s* e5 S5 N' w8 i# R! O
0 Z. S9 w' k6 A" o6.按天突
8 u% ]* F) W4 A, e( o; f! m! p4 g* I, P4 t* N. u9 g

8 [; E- G; \2 p- Q" s1 d5 r用拇指按压天突穴10~15次,具有止咳平喘的功效。
4 `0 Y- F$ F$ S0 l1 l5 _6 S4 \. ]5 Y* n) Z) Q! [1 [
7.深吸气
* E) O! g# p4 ^2 e( P
, u1 S; o+ a6 I, R" z
8 H1 N+ R# z& a! }; a: |4 k, F每日睡前或晨起,平卧床上,可行腹式呼吸法,深吸气,再吐气,反复做20~30次。一定要缓慢进行,有助于锻炼肺部的生理功能。
% z  r3 q9 ]. w  t7 W' z
0 y% s, \. }  A3 c5 E/ R8 O$ x  @8.练“咝”字功
1 o6 @3 b& z6 W  V! L2 j- h4 X, |# I
' Z+ s# d+ I7 `
可选择空气清新、环境幽雅的地方,用鼻缓缓吸入新鲜空气,当吸入最大限度时。再用嘴慢慢呼气。呼气时,两唇微张,嘴角后咧,舌尖抵上下牙间的缝隙,默读“咝”字,使气从舌两边排出。  S3 o* O8 i9 ?! Z5 H6 Y* B
' x; N! h3 j+ e' G
待气全部吐出后,再用鼻吸气。这样一呼一吸,连续36次。经常练习。对呼吸气促、咳嗽痰盛和预防感冒等均有良效。练“咝”字功,可采用腹式呼吸,要收腹提肛,两眼微闭,深匀呼吸。吸气时,腹部自然隆起,慢慢松肛,同时闭嘴,用鼻自然吸气。 $ g( |3 U0 v3 L2 {; H' j
( p* Q9 }& f0 q. `- H% ], n1 o% c
冬天是呼吸系统疾病高发季节,中老人可通过自我锻炼加以预防,最常见的有以下几种:& Q) o* m3 N* U, t: C; [8 Q' r. y
  I5 W% M/ n( v+ v, B: {7 l1 v

- V6 j* i- V' `6 I& H9 m腹式呼吸* P; \- \* ^- k0 l3 O6 m1 \
2 @: Q% g% x, |
仰卧,两手掌压在腹部脐周,呼气时两手向下稍用力压,腹部下陷,吸气时两手向上提起,腹部隆起。用鼻吸气,用口像吹口哨那样呼气。呼气时间要长,吸气时间要短,反复数次,每次10~15分钟。
( ?- O# E2 _0 W* L! L& I; I0 T* I3 V6 O% u* u( q7 E
! L- b3 \- l" R) g- y% Z
呼吸操: H/ o' y+ {* q6 g7 @5 w

; [1 K( o* `0 `. u& O9 \8 {立正,两臂向上、向外展开,用鼻吸气,伴随着吸气,两手慢慢向胸部靠拢,当吸气尽时,两臂交叉抱在胸前,接着要像吹口哨那样用口呼气,并收腹下蹲,身体前倾,提起两脚跟,还原。再开始做第2遍。每日做2次,每次5~10分钟。
) G. g2 g" ~/ G. x- y8 Y6 h
) h4 q. Z4 e$ c1 t2 {0 u
  M/ Y* k5 G$ L2 b4 R慢跑  E4 Y) V/ \! w* s# u% j

, p, H" ~6 N% G" D" Y0 H慢跑是冬天进行呼吸锻炼的好方法,运动量应从小到大,距离可先从数百米开始,逐渐增加到1~3公里或者更长。跑步过程中要注意呼吸均匀,用鼻吸气,口呼气,以自我感觉良好为度。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2012-10-21 22:41 | 显示全部楼层
抢个沙发给飞亲献花!

点评

谢谢亲滴花花,祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-21 22:46 | 显示全部楼层
亲家的宝儿很可爱,老人看上去身体也很好,亲有个幸福的家。也谢谢亲分享的功法

点评

呵呵,谢谢亲滴支持,祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-21 22:47 | 显示全部楼层
真及时啊,谢谢!

点评

祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:33
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-21 22:51 | 显示全部楼层
教子有方,宝儿好可爱!

点评

嘻嘻,谢谢姐姐,祝姐姐健康快乐  发表于 2012-10-24 21:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-10-22 07:59 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 08:34 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,亲家宝好可爱,

点评

嘻嘻,你们都说他可爱,他正开心着呢  发表于 2012-10-24 21:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 08:50 | 显示全部楼层
菲亲又带来好消息了,呵呵

点评

嘻嘻,祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:39
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 09:20 | 显示全部楼层
菲亲,叫我怎么不爱你,当然我更加爱杰西,因为他我才能读到你的宝典,哈哈。菲亲你的宝贝真可爱、也很孝顺哦,愿你合家一生安好!

点评

谢谢亲哦,嘻嘻,没想到把他的照片一弄上来收到噶多的祝福,儿子都说要感谢他呢。`(*∩_∩*)′  发表于 2012-10-24 21:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 10:29 | 显示全部楼层
菲的宝宝从小就受家人的熏陶,哈哈,那么小就会给老人按摩,好温馨呀!

点评

嘻嘻,小孩子都是模仿秀哦,特会卖乖呢  发表于 2012-10-24 21:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-14 17:21 , Processed in 0.380848 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表