女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。

一、经期前补肾阳
" i1 K3 Z- K2 t6 V$ y: X: n
+ ]# `- P# n: h; T9 Y  X9 J月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
. C4 H. B9 @  V, g' c, P4 T
0 N8 s" X" K* m# g4 }" A# d8 y8 M温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。

5 a8 j, p$ `( T/ @! ?1 l# Y+ w
4 F5 ~. w/ x! K* |2 i% B7 G虾米粥：养颜又补肾
5 T2 f- S% h8 i0 m3 P# t# \
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

5 ^8 `8 C7 @& w) w1 C制作方法

1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
: p1 s3 H) n$ o, s+ s
8 B, l# x0 S) D0 e+ u2 w. o/ n2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

9 ]2 Y' e+ J$ `  |7 V/ m* M3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

3 p4 _: {1 Y$ N6 {4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
1 m, [9 X) s( e/ p& N
5 O. H# C* |- `功效：补肾强肾，补钙壮骨。

二、月经期养阳气

经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。

* u; v1 T3 b! V# l
* k/ z: M8 j! _8 J7 s6 D红豆芝麻粥

2 i( d2 q  x+ T) {# d2 e* }# ^材料：红豆，黑芝麻，大米。
. M. n/ E% d3 ~' S, b
. r1 [. H$ m' S! k$ ~+ l  G: h8 Z1 \& O2 x制作方法
, u1 C4 d2 E& e) @1 g' E
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
0 K% H3 f. z5 s+ h, v
! C4 t/ G- K3 |+ z. T2 ~2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

+ e  o- Y3 f7 @  y4 f  [3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
6 y, q0 u0 L3 x! m3 t8 [/ |" U( M, t
三、经后期补血养阴
2 }, c+ W4 Y+ r6 @+ D4 g; O
6 {+ P4 }" [8 \# E8 X, e% g月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
0 V4 y4 g: U7 q( C

" p2 y& n! S* \8 N; D: I( e可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
: P* g4 r" M9 P2 x% g
6 {7 a* u( a& a+ u* w: N0 q补血养阴汤
8 l: \% u1 l, D- k9 s- H
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
% a: s% J" @9 _( l
( a0 t. r7 m3 o* X1 n% ?( H做法：6碗水加材料煲3小时。

4 {$ n% y5 U3 y& J) Z8 E功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

# d! A" X1 F0 H四、经间期补血补肾阳
  H: y& z7 U3 l- R7 R* b) E
2 Q9 H: L0 k* R* \两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
2 z6 z7 r# i: ]3 E2 i- f6 M
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。




( u; r# q# t5 G% S5 q- y
# N1 C2 w: X% W# \
5 T  W3 X6 {: f8 ~4 F. o

- l+ i6 e& p4 Y* y5 Y+ E4 j
2 T3 `+ C) Z9 x( T

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！