|
|
  ) n3 i" f& c& v, a. `
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
$ z$ Q+ F, B( b' ~0 k2 \2 S7 C' `* p5 n, k% {; f0 W) K
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
5 Y" K) k# n+ A9 K% A! ~4 B5 p/ @) J( Z
: s2 C4 [6 s+ n- T% A5 p* R吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
" s. d; J3 A9 V
$ Z& Y4 {" N: w/ t# k2 _/ y9 _9 Q' V温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
# k l+ n4 l; F6 w: h7 r9 E0 ?4 n4 r: L ^6 z
0 \# I; Z" y; Q6 u8 [4 Q气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸
0 n9 Q% t8 q! k n) I: s$ ~# T1 a+ c9 z" Z
; M, s- \3 M8 G2 i" V- f
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸& S* Y& Q' t$ ~) F+ j
' O L, L$ o8 z& j2 F
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。: I( L% p# V% ]1 q: \& Z, F1 a. i
7 Z! f, V! l: y晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。! l4 S) W+ C7 {' _0 X7 u) f
( p P% J0 l( S0 D. Z% } R; ]& N2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”
0 Z; e) U; ]$ \ A2 S1 P. a2 N+ `
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒6 h% w; i, `) r/ }' `* e; [
7 I* k5 L" z" |# T; B1 @
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。7 o2 |5 W9 K0 d& {
. I3 q0 X$ s ]+ Q2 D
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
6 L* t; h. e9 P) y( d5 v
( l" O6 L! T* N: i瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。4 G* [) f/ ?- E3 w
0 n1 @) T; {* r7 G7 F
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。- a7 z7 K: ?2 v# `1 D6 V2 s C6 R0 Q
: G. s# [; i4 Y# |" S1 H" {
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。" g. l f/ t5 g" p4 L2 G1 |
5 M8 S1 |, d0 t& @5 X9 @
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”: R1 F- r' M% X" B4 R: L3 ]/ }
( N9 L" Q1 X& K) M8 f' l中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
& V9 g6 ?( b9 a% {9 e! y4 ?9 e t+ }2 _5 R
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。0 l3 R1 j: _% Z6 @9 _1 z
" C9 J, Q& _" T- `' R多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。+ T8 T& ~& Q& Q$ o
M j$ F) C0 X8 a7 ^/ n2 \
滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。3 H8 Z8 L2 ]4 n: Y4 R
* B# b) f2 p; j, X8 O% d每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
7 |/ _# }" y: u! |# m5 m" S; `- N$ _; y5 S- h
- F' M# }3 p3 l
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。7 ^/ ^0 d6 Z( P0 {' S
* _1 b) s* `7 k4 Z8 C( |3 W5 Y r
3 ]$ A/ u4 \- R! Y5 j" ^三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
5 l2 X% F- V- q, F; T9 _ |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
