|
|
  9 B+ s( y( z" k
/ ~6 S( F0 Y6 N" ~9 C# l, ~一、春季养肝护肝正当时
* E- b, p$ \" v& N, C* v- u& W) e' c8 F' G G4 ]$ I( p
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。; @3 e& S5 f+ h: ~7 a" a7 u! w
: d& ~: j; \, ]- b8 B$ b0 q
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。- n+ P |4 M6 O; a. G
2 ?3 K# z& e* ]7 S2 K二、肝脏“呼救”五大征兆
+ q' G8 m- ~1 ?6 u# G ]& b, H* K7 P) t- C7 Z# p' L! n
征兆1、容易喝醉/ C7 ~: _$ k3 w* s4 y: B6 l
, s# f) c/ b/ l/ j8 h
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
2 M: G! r9 S( W. q" w) C2 `
6 P8 r% A/ M+ V) G( R征兆2、粉刺增多* y: k* X z1 M
( [+ |% ?- T4 C9 K, P: _0 ^+ W人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
4 Q! ~; c9 K- Z+ k$ x/ y# j* h" z7 {( p# K9 e% E
征兆3、伤口容易化脓感染* X3 ~7 }; i$ |7 n
' w2 u& ?5 N( Z* I f3 J+ g肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
$ C( C8 E: n" n3 W. z9 C! h- ~/ H e6 y) G
征兆4、鼻头发红( f0 u$ `$ w( Z. Q
' t! F- I/ ?. |; d, o" {所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。& g9 H: f& o2 d5 F
. `# Z# d7 J4 l* g6 e, N征兆5、脸色发黑
5 o: C. T) f" l. E* ]) u Y* w: p$ G
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。+ o* w) k) h/ L6 R- ^
* U# |+ G* D. c* M三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
- H6 X1 u0 z. p/ H! Y! u8 ?. f N$ \& a, U4 e
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
& u7 R. k+ o4 U* H! W5 C+ {0 F; @; p) U' M/ U0 s
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
8 t9 }6 j8 y' S0 q( d+ b# ] 8 \5 r5 ]6 v0 Y+ ^6 ~- b) a* S
' ^& g7 F( W" c) P1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
9 Z& A+ f1 v9 f: l- ~4 v9 e8 m ( h9 r; b; M8 w g* P& |9 S' p8 K
, V4 f4 s B+ k, K/ Z- }
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。/ m9 F k D1 U9 y: F
$ b- c. u) G8 c, L3 l# Q用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
' y, y( p o2 ?5 O
8 k; W) H+ v2 j! g5 W1 H) B9 S; g; p \' S# `
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。# t' |0 n; E2 z- v( V
; x4 N, L- Z5 p p4 j3 t
四、全天候肝脏排毒时间表8 f* l/ N5 c1 ^( }! m
5 X1 k7 T; w% _+ o1 e
清晨起来首先就要清肝9 J0 P" @4 n: E( y
4 ]) ~2 I* m! M9 R. A
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝6 V& C; y* g u4 q+ G' @
1 Q A5 ] B W8 W5 p' b这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
8 v% j; ^ @9 q6 h. e
7 g$ s% B% A% q( t1、口红：化妆品也会伤肝
J8 D' _* S8 w3 A8 J& E6 Y# B/ w8 a9 e" C5 W Q
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。5 f+ ]2 O: I% C- \. E* n
" \+ Z# }- @+ [: N# v, [ Y. X
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
6 m2 S9 {- B# W/ R
% O$ h. D* e, ?2 R2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
- F) E! H* j7 f4 q
5 b$ r- y6 |& O* \* ? b因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
' ?8 e. S% N- v% G7 v3 J% {- S/ t* Q* s
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。- b( @" n. c, T+ b6 a {' Y" A/ M
- @9 K; d ~1 e( n
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
6 l; f' @7 n, z3 O7 G; s, L
; o' e# l6 R: g1 g具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。+ C& g4 v* G7 |4 Q" I( j
8 P/ G& _" r s; m q- X! S3、牛奶和苹果：都是爱肝食物4 O6 q9 S5 n6 ^7 F3 U" Z1 ]
+ C; U, a/ U& f8 R2 A世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。( p: v+ M1 w, e- e: W" }) R
* o6 _; K5 g0 d. o5 ?0 S
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
9 t% c6 K7 G" B- d- _% I, I5 I' b y+ J/ l- f* N
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 # p; C3 B1 F$ A0 I' z
. x$ e6 A Y) h7 j1 g0 y
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
8 @& t6 `9 E0 E L" Z |
9 k8 z- j4 u/ Y3 `# }1、零食：给肝脏增加负担- }4 G! ]% Y2 J9 B
# G3 P) j* ?8 ]* _( l. y+ i$ c$ F
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
( q2 n* }& Q5 P9 P0 P! |) a) h4 O$ L) z+ a* ?
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。6 P) O5 N: H! L9 W# o8 K3 n
4 a* `3 N+ F7 F$ j- t/ e/ Y
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？, Y# _! B8 D7 M6 R
2 j( Y7 h1 Z9 k6 d: g此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
$ U" Y$ K% L7 _0 Z/ G& x' y$ `; o$ ?$ X& I8 M$ h( Z! U. z
2、香烟：别把压力转给肝脏
% P2 E% C/ r* O' r# m8 b3 ?$ L9 i/ e+ D: D4 G' H! \! `8 ` n
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
+ T4 v, E v$ h1 U5 z% [' N2 l( z* O& n1 ^- `9 O4 r3 c$ S; N& r$ Y
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。" A/ Y: P9 b3 _! [/ V( S
/ X% M! Y3 Q3 S' e6 ]而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。" e0 _8 o2 y- |; w9 Z
, J1 H) u! g8 Z& b+ }1 c+ [3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
5 ^. @* F3 m& J- |5 v& c
) o' y0 }, h* k按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
; T4 \" t p. E$ p
]3 I" m0 [6 Z# g; q5 G4 A对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
) J" i! s5 e b! u6 ]% e0 j" R/ C! ?8 j
4、水杯：喝饱水也是爱肝
8 H' C0 ~( u! y% U' T( _ n- X, F% Z0 B
9 B: C/ ^0 h- o6 D) x忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
% u' j: g1 A5 S: {+ J' d' O
6 F6 m" Z0 B: a3 K水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
6 G( u, g- t8 |4 _* |* a! D' @4 _# D
5、植物：肝也爱绿色/ y: i3 H3 z3 F" C/ H2 J& g0 J
( p8 J. z% Y; @) \) S6 I五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。, X$ ~5 d, ~/ @/ F- B C
2 d# ?0 V# ^" Z' ^% `/ r& A
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
# }2 A+ P/ F& J' Z& c7 C$ v. {3 _5 \7 Q3 p) }3 G7 O
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
6 K* a; n- p, g! W3 B% L- R9 J: {* B$ _" @+ y" D3 z3 y
18：00-第二天7：00
K5 A, h1 x2 e v+ ]8 B0 ~4 ]6 V8 k }- |
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。4 R) k e3 u- L2 K1 U
/ e8 P: N% p6 V( `推荐花草茶：7 S7 o0 w1 M7 `# M( C, U
( `7 N, d, T1 R2 _0 j# v7 y
, c* G- X) C" t1 Y$ e# S" `
菊花枸杞茶：清肝明目* i6 ^/ C! V! R$ D2 t: }
) q! v* Q+ \! Z% A+ E材料：杭白菊、枸杞各10克。' M0 L2 _" S8 b* e: R! ~) M
& y) |# Q4 e- V5 M o8 y4 _
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。$ m: D7 w1 k% n8 f' G1 G4 {1 a
5 B( {' n- M) r; Y原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。$ q7 J1 E- D9 A# O) y" q4 F, L: C i
2 R' Q) ?1 b: b7 k" m提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。% J" G3 q4 q8 n
7 K& k: t0 D+ I8 F8 S3 X: v% `0 b' A% m; z) t. K
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
; x$ I; s7 j0 X, y1 j6 W
6 B( ~1 ?2 _0 d; W