|
|
01、地瓜
& T3 O4 Z3 C! _- B' G. E地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 . a$ W2 P f2 T# ^
* P8 n$ V! a9 t+ l. o3 s02、绿豆 & b5 i7 k& D( ~
% v8 U* m' f" W1 X/ F# y1 W绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 ) F9 @6 `' x: C' A
3 P8 a% ?% u$ o# ]* e0 k03、燕麦
, E! ^0 P4 x+ W/ F
! h5 [3 E9 G/ Z8 O6 M! e燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 5 T" E, B, ^+ o. N1 {% Q) @6 V
" @" Y( I8 E' h9 R. X
04、薏仁 6 W( z& B) B4 o( V/ ^7 V
4 d1 R0 t, F3 [
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。0 E, b/ j T3 w. N/ m" l
2 R4 \1 z* ?' M
05、小米
5 R q' L% A5 i$ S1 C
# a) l5 ^8 G- b R小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
* \. G! L5 `6 l" S
0 l9 }3 V/ T- q- o6 K \06、糙米
: H1 z) \+ [/ F$ s" d1 _5 `' _+ J, q3 w+ X( F3 B g6 |4 y
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。% D) B2 m( K5 C; _+ B9 Q
# s( U- i% [6 y7 g2 X. `
07、红豆9 a i" H: y# u
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
. ~- D" X6 J. p
' q2 Y3 G- b" G" e8 K08、胡萝卜
- ]9 m2 R" h3 o2 V; I) Z+ A/ e胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。- z2 P4 _& m, S* T. E( t
3 M8 m, l' W* l: D& N5 |
09、山药" B- J/ [, E& }: B, A2 ^2 B3 s5 W
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
( c* S, h: D/ u" a% g L F
( ^8 e( ]3 m& V# r. {) [" ?10、牛蒡
+ n% V' ]& t+ ?9 S) m# `- \0 A: A. ~, j/ J9 d$ K" O
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
) k# `* W: f* E8 b11、芦笋 ' U- M2 F+ y7 i1 J9 e
4 P( {- O T E8 u) n" c6 _
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
/ b. G, g. |. ]$ O- T; |
) B$ G+ c+ s* u0 D3 N/ [: y12、莲藕 % N3 _& t) K/ R# o7 T
8 }. C+ p6 J! K9 _. R1 B) B1 x/ N莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
9 A! y$ U; A, O# Z( f3 h9 @, q# X8 m
13、白萝卜
9 m- B3 K$ ^( q( _: W3 V) e5 e$ e1 L0 y8 ~* K
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 " D- q) ^/ ?: K0 o" ]: I
$ K" Y/ _/ G5 `, |3 U
14、山茼蒿
# c3 B; ~ H1 z- L1 {( _- a2 Z. \- c- H3 i: H
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
+ j7 f" D+ z d. y6 m, O' P1 |" d' C0 u2 A
15、地瓜叶
7 Z( e+ Q2 }# ?1 U+ _: v
{7 P3 G: M& ]8 d9 C* P& J4 R地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
2 s/ z% Z( D. W0 \9 U) f8 Y8 Z2 M! F/ I* y5 S
16、萝卜叶
$ E. A. w5 M7 c+ q2 c& T& l1 C/ [
( q+ o6 D" S0 a2 R: ^# e! J' g萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。% `1 x2 h" x+ m% g, }, e
. `) w9 }/ {! O! b17、川七
* W) F* G! m' k" ]2 G. M
; ~+ ]4 m, `8 _% ]3 Y9 s7 T% Q& @川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 p& h# Y+ p% Q& _2 c+ H( T E
f% \" \9 K) ~6 b
18、优格
+ Q7 d( R: B |9 O
1 o" i* @ f& k! B& K优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
$ F. m' \: g: x( r3 H% x& l: G* |7 L+ C4 T; n
19、醋
2 K: @4 w, r) }6 ]) G6 ?& @5 |% b( B: ]/ K: ]/ q
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。1 S( t4 a# b" ]$ \+ L$ a2 e
; |; P( J9 e4 W& {2 A
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡