|
|
|
15种可调整身材的食物 , G0 Y( h8 \6 C" s: P
1. 紫菜 / e, B# e! [( k$ t0 E2 {' b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 r* ^. d2 k0 E9 V0 B( Y: `2. 芝麻
& J$ A/ C6 c% t" v+ U! C 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : X% }( j1 o# y1 b" I
3. 香蕉
9 I3 r) W# n" O 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " @8 j5 \- Q/ }1 k% V. \7 f
4. 苹果 1 w$ U3 D+ p' j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 [; h5 B' s( b* t5. 红豆 2 D' j' Z8 O; ~ j) {1 z9 m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' Z2 b4 M K& I# N- s! e+ I
6. 木瓜
* L4 i, R# A: e# q9 W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# U; s7 ~2 c" Q* d7 G+ r' x7. 西瓜
/ M7 Q- G- Q, b" @8 J" T 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! O6 S8 ~1 V2 @% m9 p: J2 g+ ~
8. 蛋
; i8 B) }% I+ M 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ a1 _% i' { z9. 西柚 . \: p7 i" A2 k9 I3 `+ u! `
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( O2 s7 d2 ]' Y" p1 a5 M" Q- k5 Q
10. 蒟蒻
# W2 ]9 Z$ [; P5 _9 d* z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( T" i: W8 D) o, Q! ^ _" }
11. 菠菜 3 M1 d) ~! W' R
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, Z V, `' z2 e( x12. 西芹 0 f. W6 K9 R6 r
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 Z4 ]4 L/ [* h# b
13. 花生 * _- [( p8 w' E& {& i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- ?9 ?# x' |9 q" D/ N14. 奇异果
; Z5 x" V. t" R6 r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 @. c J$ o4 _2 y- D6 y
15. 西红柿
5 r8 v2 A J5 a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" U' @* I7 ^- F2 m; x3 y
9 P# \% K, d; `! w c* j; U; v4 y' L5 R0 A
3 v0 b5 `+ N" C' `4 p8 C9 `0 f2 O
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主