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15种可调整身材的食物
' c# K( [! v: ^# d' S1. 紫菜 " b P" Y9 K- ]: T7 p' {3 b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 e( t# _8 f7 \ h. o
2. 芝麻 2 X& x% s* v1 C$ [8 Y1 A0 e% }9 m. e
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 ?" t& p: F9 |' _# C" m3. 香蕉
1 T0 o$ R9 h8 ^/ j( t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 C( B6 f2 H! Y3 {4 S j9 O
4. 苹果 $ i, [9 q* D( G7 a2 w% ]* Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; S( I1 ^2 R; e( w7 h5. 红豆
& M/ F1 v; [% O) e7 Y8 B9 L7 | 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" \& z+ q/ a3 N. ]6. 木瓜
$ z: k! E0 k( v 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! K3 O3 g: d F. U+ R- Q _7. 西瓜 7 c: X" h2 V0 t+ Z' F0 q( j4 D$ x
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 ]& b ~0 z# B3 _- c# ?
8. 蛋 - x4 ~. g b; \ y! k. f" E. I: x, Z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 C/ H5 Q, ]+ J* k1 G+ M1 S/ G$ J9. 西柚
! C' _$ n, c5 i0 s* \' t 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 r9 I8 T) {6 _/ B
10. 蒟蒻
& H) ]7 J$ `* D4 Q# e7 E, ~ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" J4 U1 ^% }9 ]7 T+ ?0 W; e" r11. 菠菜 " p' O2 x4 ~# M7 d) O) |
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 l h, c- ]6 ?2 a% h& Y
12. 西芹 5 U9 h0 E, d f8 R5 N6 C
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 z r2 v: R: T: [) U6 `' p13. 花生
& C! A4 T: B: H 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & l- T, X% y0 X6 u
14. 奇异果 ( V# |# T+ R4 @5 @3 S8 {
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 Z6 |$ J8 E# s* b" A& @4 \
15. 西红柿
' G; L$ p7 R( N+ M9 x4 L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. |; j3 \( a8 r
! V2 A- K) Q# S9 l8 q& j; ~* J8 _ {8 @
7 h0 t" g" q, y+ i, Y% N[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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