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15种可调整身材的食物
/ h2 g: [) ^' e- J& N& d1. 紫菜
1 Y% w- h+ Q# L. C( y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
. Z6 a0 m% Z+ F* ]+ Z1 L. a& F! h2. 芝麻 & y! y6 ^3 m# a6 F5 m. g! T* @; v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 7 Y4 V8 c- q9 I9 H8 [, y; \( B
3. 香蕉 # a6 a6 I2 ~% g% f8 C
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
! G8 I0 W3 R! `# W4. 苹果 9 |3 o9 W, \6 I5 j( Q ^
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
3 k7 q# r) M) B, X0 Q5. 红豆 3 G6 _ z/ G8 | O- `5 |$ V; i5 L
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 V; T$ m- ]/ T
6. 木瓜
5 x$ O3 J- @8 K# p x5 ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) 9 l8 j% m9 Z, W# N$ M: o6 L
7. 西瓜 + a) I6 j& x: V1 Y5 [5 l4 a: o
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 o9 u1 N3 q; f% t% R' d' |
8. 蛋 ' H: G8 H( l) @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ R3 E% d" D V3 `, ~9. 西柚
$ |, _( C1 C( [2 `. \2 Q* p 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , }: z, e1 k- Y
10. 蒟蒻
+ Q: l. u+ A. I" y( }% I0 E2 c+ v# P 蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
& A' s$ u7 Y5 y1 M2 p! J' E11. 菠菜
5 k$ Y+ ^" S [' k' l! r 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
$ O# o+ T# G5 n1 h- c8 ~. z12. 西芹
5 M% P6 m0 M0 L6 H. L" E 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
. l6 t% f* \& r# ?2 y, |13. 花生 4 l9 W! \, ]2 n/ y& V4 E; K/ l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 a( U) s) N/ \
14. 奇异果
5 E) Y9 y! [) R7 r# H 奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ; d: }7 t, Z) m( F! \
15. 西红柿 6 @; o0 w" i, G6 Q% J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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6 e6 Q. r6 t1 H2 n7 R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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