|
|
|
15种可调整身材的食物 2 d. _4 D: V7 h
1. 紫菜
, N3 Z- B- Z' F; r- w9 v+ } 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 P! b& o8 Q( B# d
2. 芝麻 . x9 L; Z7 t I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) n. X3 M' j# O% M9 _" [3. 香蕉 ! _' s: S: s5 i& K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* b5 P4 r! a, r4. 苹果
# @1 W4 V; E2 H: l& Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 g, e2 d# j0 n/ I5. 红豆 - O2 r7 n# d- d/ V7 \2 ^
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ S! B+ Q# I$ Z% X% j6 v
6. 木瓜
4 s4 [* X6 f3 G7 e& L% \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 g: m- G1 b8 y
7. 西瓜 0 O6 l! \; Z9 J% n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , }' A1 @) U+ c; P) ~
8. 蛋 0 H: z Z* `7 g& R0 r& g$ H& R! p: W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # r( V- p; W' o% ?! }. ^
9. 西柚 ' p. {: |$ o5 x. C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ K5 W$ \" q( r9 ~! a10. 蒟蒻
7 ` A% }4 [2 { C' ^ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# w0 w1 s- u( s$ Q: B$ {( Z7 c11. 菠菜 4 Q# Y- h! W0 f$ F Z0 y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ \7 O9 }. m: D12. 西芹
! k9 a0 W1 z. O+ D2 L5 f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 L# I" M' U& Q6 _13. 花生 : M' Y2 E! ~7 H/ Z* v k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 U. i' r4 d0 U0 G2 k% q7 {
14. 奇异果
! Z4 U- ~" ` t7 M3 Z- o 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( t, B+ `9 y: i2 \, G
15. 西红柿 - U c$ [2 I2 }' z; \
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
. L/ l V" w' {, j3 |& ^4 C: Q8 {, y( f2 l& c
8 Z0 c" E# v1 o9 I( V% }6 |, _1 z; l8 g2 j7 n, d
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主