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15种可调整身材的食物 0 l+ S, I/ p( M
1. 紫菜 8 L9 i1 v" q. E% L2 P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ A2 R4 U5 ]# G; T; R% z3 a2. 芝麻
+ j2 J/ |6 y# B6 y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( {, w9 l% S% G3. 香蕉
$ b! a! e9 }% h$ v 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) D7 T' O8 x1 [) \6 ?
4. 苹果
8 b/ _ l6 s$ a8 n: E) H: j 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- P, z1 i) J6 Z0 O5. 红豆 1 Q5 F j6 x6 K& b
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 r, k9 T7 w+ a3 o
6. 木瓜
' e) D _8 g! t- [% o( q1 J2 { 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 V4 p! j7 L* V7 k2 v
7. 西瓜
- N6 a! w7 B8 V1 C4 p6 O 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 F$ C2 H+ C) j3 d: Y" D
8. 蛋 % O7 `7 B" o/ n3 d# L( j
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & s9 {; Y+ ^2 f
9. 西柚 : Q% {6 r, Y* e% w W7 L A; _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! \# L7 t; g: F% y( e% K10. 蒟蒻
9 _; m$ d U9 M9 T1 h3 g 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; R% N" w- c7 M. z2 t# [6 ~11. 菠菜 ! Y' j' ?! C! O4 U+ p$ e
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 p4 \! s* y8 k0 ]6 Q" b% X" E
12. 西芹 ( q. ~4 Z1 `7 P' D1 ?8 s& L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* X9 R9 v, K; \: y7 `( m13. 花生
% G; D' |0 v; v* U* P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! I( @9 H9 O7 D% [) i- R! u14. 奇异果 * b6 \! F q4 _- U4 Z" z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) _- `- x/ Z) T: j O
15. 西红柿
6 z: }0 E/ c& l0 E5 L5 k. H# ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- ~1 k/ s1 `4 E4 A/ Y( h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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