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15种可调整身材的食物 , |5 N8 G+ D: y1 E, w
1. 紫菜
- V6 c8 ] U5 }6 c6 \' M$ e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! O( r* }6 ?3 y- C' p3 _% v4 t. K
2. 芝麻 5 }) t6 B5 O$ @8 R @0 b' L1 G
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , W! S7 }' t1 H8 U1 t1 v- B
3. 香蕉 5 Z7 W% m& V: i+ m6 m( `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# i% ]- _( z8 I$ h/ a) x4. 苹果
2 d& D! K* Y/ @- C+ N1 o 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 g9 c! @% O& N: P @6 ^; i" Y) C, e$ ~
5. 红豆 ' f2 B! O/ t+ U& e w& F
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! Z& Y; m' I, h$ N# o. [% P
6. 木瓜
& V- K1 ?# p( B' K7 \9 @3 b5 N6 ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 L7 k6 r; t4 W8 M/ B
7. 西瓜 ) ~7 {1 M0 F% R7 `
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ q0 Q" R( h) M8. 蛋
0 v1 h* ^2 X) |+ j% ~) v2 g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # g2 d& F6 b( T
9. 西柚 5 V% |/ i. a8 w' o7 P* N; _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" p0 L- D* a% L8 l$ ?10. 蒟蒻
0 W; P" y# }" p; O; `" D 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% X. l; w3 n7 n9 t6 V11. 菠菜
+ Z: ^' b2 p) H9 q. h# B' p9 S 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( a; i b9 g' T& b5 r/ P
12. 西芹
8 @6 L; J2 H5 N7 N' z7 f/ r% G" T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& z3 O p7 ?4 s13. 花生 3 q6 ]9 t' d' I7 a: L) Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 W l% I. j6 A
14. 奇异果
- E# `8 B/ ?3 y3 d- }/ ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 j' q+ V3 u3 f$ r$ [15. 西红柿
. W6 b0 l/ a: m, Y+ b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 M, _) R$ J1 t1 k7 y/ _! y% \
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- k3 Z8 p# C' d8 E% v- h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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