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15种可调整身材的食物 ( s( I$ j& w9 M
1. 紫菜
/ o, E2 ]8 @/ K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 N/ J$ Q* j2 b3 S0 Y$ n
2. 芝麻
& b- T8 T9 J( ^5 T% p* ^ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 f" |" d0 R0 U, O, k6 O3. 香蕉 + j% B& V$ t& J- Z- t; ~
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& `: y( N1 X+ J# t( a4. 苹果 # U- N0 p( {- k# w4 v( Z3 p! V
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 V" ]2 n; o& U$ L3 ?& X1 T
5. 红豆
* [3 j& D2 c+ h& V0 Y& ^* c' {+ g 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 L5 _; q6 y" q6 I/ q1 t6. 木瓜 4 {' M. X) z+ k4 q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ ]- G3 w; R% o8 d7. 西瓜 1 d( m7 E/ p. T) F8 a
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * y* p5 ]6 i7 D0 x: O) B- D6 l
8. 蛋
; m$ F7 [/ w3 [) }$ X 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( u! {/ s% K8 U9 m
9. 西柚
4 d# U5 V/ I, _ E2 B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ p6 a9 i9 }, U* n W. R8 z10. 蒟蒻
: Y$ C R) A9 Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . \2 d0 }7 ^# w' x; k
11. 菠菜
' r0 b, g% K1 E* a 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 V2 v; m4 v/ ?- B12. 西芹 : D1 E) X* `& A: l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ A+ m3 V- r7 [
13. 花生
L; K4 L- t" {9 I: |1 Z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . P. M B# W0 Q" {! E
14. 奇异果 + ]7 i0 W3 X/ w: E% w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, K0 ~8 E5 i+ ?15. 西红柿 - M( C* _& H8 v
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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, T Q# y' `1 _; ^[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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