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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。" ?* O# y* `% P7 ^* a7 ]
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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( l, s& @7 Y) {& [/ W* ?2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
7 O+ @1 z6 M2 V0 d' v* Y! k: M- z3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
0 Q# j8 b  y- P3 f8 \4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。' b+ B& H: q# C/ X
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
) Z" w# Y; v1 W, V3 W- V' f6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。  t  q3 T; t7 {5 n5 t! H; Z1 s
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。$ Z$ W2 T8 _" ~7 K9 f1 l( p4 L; \- i
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。4 E! c& Z: c; j( g$ m
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
: f: z; c4 u" a! k10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
+ _5 }" f. B; h5 N# L11、刚出炉的面包不宜马上食用。! g% N: \; C4 W/ v- f" W
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
- p1 n6 m$ b& U1 Y& Y5 L6 J13、天天喝水八大杯。- E; N) d0 h2 H. J
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
5 y' m/ }9 Z% p: a; v15、白天多喝水。晚上少喝水。8 I7 E3 @, t9 z, d: W( I
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。8 Y6 Q. a* T: c
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。- u& h1 l5 Y5 @$ H' A0 u: h7 `* p
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
- B! f* T5 p! R" c4 y4 G19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
& w6 o3 `2 v/ D$ U,樱桃。: _5 k6 i  R  |* T4 g
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
( m9 Q+ a% c" u* `* L21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
2 n$ E$ d! g9 M/ l5 W! }% {8 T22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
+ o( T; k4 r5 x2 l- Q0 e! n8 F6 ]$ c23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。; q* l$ ~0 R! I1 w5 r* E
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
# m2 w% `, u, t: e! |1 Y25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
& v+ s, I# j  A26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。7 B9 c& N1 j! q: _/ ^4 j
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。4 w. h. {* |/ {' s  ?3 I
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
/ c0 `3 O: A2 w% g4 m, y* H, ?5 }29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
  a" c* m# B1 f/ {4 m0 q30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
* z2 M  F% `' ?- \31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。+ \! O5 ^1 n: |! I& c
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。) G7 i6 f  o; u) u, [
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。$ e4 z% ~6 h* X1 h4 i9 H
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。, x) p8 b5 M% `. |/ w
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
4 G0 d' C- m& @, ^& |36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
4 A2 C  Q) n6 f, o37、不抽烟。拒吸二手烟。
0 e+ s8 D9 O* k38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。" c: g4 u3 s; Z* r1 B5 J
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。- U  Z! Y3 m. c4 S9 I( S6 @
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
6 G0 `* E3 m/ U" K* z41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。+ K6 U0 R3 H) a, b! G, v
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。" t: ]2 w: D7 x3 P! A0 T: Z9 @0 b7 A
43、维持理想体重。不过胖。
; P) L/ C* A. m5 J7 Y$ V44、保持规律的生活与运动。
4 X' ?( v  t6 p9 _9 h' i45、保持轻松愉快的心情。' _% f( \0 p# m8 O1 G
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。; Z  \& d) v' `( L
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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3 u$ A8 a1 L' z$ ~' [$ J  H! R5 I48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的. g1 A) a$ b, G4 D  J
康复有独特的效果。
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
+ E- j1 ~( \0 N- l" P7 d) @5 O部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。, H" ^. |! `  N* s& [' e' F
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
- E5 ?5 m5 \2 a+ \) A部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。  x- b0 ?( ~: U- }

: o/ n; U) Q2 D0 z- v, d" I: V" \+ A51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。% S& q& I4 t$ d
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放' g/ s! ]: R+ l3 L1 }
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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9 ^9 [1 S8 B; f% g0 O& N) @53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。% v, Z4 {! c9 V2 w5 v& |
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类0 i  r, g1 r5 W( u2 e
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。" Z+ b! `9 w1 K+ @' ?2 B8 U
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
/ y% l7 f  T9 X/ o& W1 E层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一; D$ S- a/ W! A8 B; B( M
下。
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4 U- ?4 f% M) j, O* e! G) G55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感% N+ o$ E: \0 k% t$ {- w% o+ K
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。/ [, ^0 J. C' w- v$ d5 u7 T

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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
* X+ d4 x6 {* [  W% E% z$ S7 G+ T自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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2 G0 ]" i% w- {- e57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,5 f2 V  y- Y4 I1 U: N7 O* H6 G6 [  d
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
8 |2 C2 j, U# u/ U7 S4 j  o- r/ l,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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; t% p$ j7 r! J% X58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
# `/ u+ N8 F/ A$ i病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
/ I* `, i5 {% }3 h调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入/ K0 Q- h  e8 \- c
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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9 L% E: ~$ m' x2 o59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮% h3 Q' [0 s1 i+ K
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
: j8 d8 s  k1 }* A8 H人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
1 }/ k8 m1 U& C5 C6 l; l! X通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 ) {6 g+ J# K- }& G  Z0 C, f

, n! G# E8 z3 o1 I* G9 j3 p60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,0 C* C$ ?+ @. {  Q7 ^# c* U, r
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
/ y0 j" Q# p8 K$ G8 Z+ G# n" M、党参、黄耆等。
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
9 L4 U  t$ G! e: Z( H人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 5 k2 u- @& Z' @6 J" v8 S) k

5 U; k1 Y, ?4 B) }" J6 |  n62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
& N0 u. t4 G9 X/ e体内热,损伤到人体正气。
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发# H, W5 ?. U/ q9 }( m, S1 [
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
2 y" M* V$ Z2 a" ~+ }* i" _味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
/ T& A5 Q/ M0 e8 m1 W0 v+ I& X脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
& F* D. m. K+ O2 B& C& K: l3 }0 t; }助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
, a9 J5 m( V% ~4 v  V: E8 \/ b( a' m味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。- A0 E' K/ \1 c- R8 @

# q; |$ @" a1 ?7 C0 u64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红+ S" _: F; E4 n) G
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物  o9 P  q2 o- A# P- m# a! G
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
! n7 _: B& Z3 g! C葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境! D  P. E% o3 ?8 Z& B
下孳生的病菌。
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! m) C0 V& p4 K# G" X66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
/ d. T5 t' p" x; ~8 T& o清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
( w& i. \" r8 b' h、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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