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随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。" b' Q1 H1 u& X" C, _
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高) x! T' H. p5 Q' |4 n
特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。" \" }( a4 T( Z6 ?
减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
- { F, J7 a5 A 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
5 ?- @, D, k1 T2 t 临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
- S D! k, o. K( x: T8 K 肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道8 ^( M7 ]5 H7 k! M! W2 f5 A! `
特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
2 b4 B& \/ S" a) n' u* A% E; t) w 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
9 [; ?- [4 A& v s" ? 中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。* z4 I! L# r. A9 j1 Z. X' N
情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。8 m/ q4 i; A, F6 l. k
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
% C) v" g6 ?! r2 o* o& } 特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
( I' T( H, b5 [7 W! u2 n* e" t& F4 x6 \ 瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。; Q& i* W* L. {' V
这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
: A+ ?# y0 i. m2 U3 F" u/ j 肝肾两虚型-快走20分钟就管用) k+ I* E" O# g, z3 T
特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
5 B4 Q, w: I l 瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等- w7 v) g9 H- _' l# {
这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。- M2 N2 R6 U+ R- i
这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
$ y" y: H% _- B$ a3 q 这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。0 f6 K0 C: F( m( T! Q
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
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发表于 2008-7-30 12:34
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