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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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. n4 z9 a8 g/ p5 |3 r+ S1 O0 z4 C; I    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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) S$ c+ c+ Q5 q6 x  L0 M# J    1、饭前喝淡汤或吃个水果
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    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。' h% q1 h, y7 a

, @7 w; E" ~; `- T    2、晚饭少吃,以素食为主! M: v1 ]# |8 J3 I/ {: _5 t
2 s1 B8 _8 Q" S, `
    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。, K6 ]  C' F! }% J  ~

2 k1 }. `$ q; T0 v+ j    3、饭后散步半小时, {& U  @+ N" \
7 A- l: z: n0 x2 K2 L/ A$ H
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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